Dilema do fisiculturista - Como escolher a bebida 'certa'

Dilema do fisiculturista: como escolher a bebida 'certa'

Botão pop-up para fechar a galeria 1 de 5

1 de 5

Dilema da embriaguez

Esteja você indo nas férias de primavera, encontrando amigos duendes em St. Dia de Patrick, ou em um happy hour de sexta à noite, existem maneiras de compensar o "corpo do papai" se você planeja beber refrigerantes para adultos. Em primeiro lugar, é importante saber que o álcool fornece sete calorias por grama e contém principalmente etanol, um líquido intoxicante e inflamável. “Eu não classificaria o álcool como um macronutriente, porque não precisamos dele para a sobrevivência como carboidratos, proteínas e gordura”, diz Jim White, R.D., proprietário do Jim White Nutrition Studios. “Mas você pode encaixá-lo em uma faixa de calorias.”VEJA TAMBÉM: O guia definitivo de bebida para fisiculturistas Quando você consome álcool, os vasos sanguíneos transportam a bebida para o estômago e intestinos, onde é metabolizada no fígado. “A enzima álcool desidroge-nase decompõe o álcool, transformando-o em acetaldeído, que então se converte em acetato. Este processo interrompe a oxidação de gordura porque o corpo queima primeiro o acetato ”, diz White.Para cortar os efeitos do ganho de peso do álcool, estime quantas calorias suas bebidas contêm e, em seguida, exercite-as antes que o táxi chegue ou altere sua dieta. “Isso é subjetivo, mas tente reduzir a proporção de gordura para carboidratos de 2 para 1”, diz White. Três Bud Lights têm 330 calorias. Divida 330 por 1.5 para encontrar uma quantidade aproximada de calorias de gordura a diminuir e divida 330 por 3 para descobrir quantas calorias de carboidratos cortar. White diz que a vodka é a bebida forte "mais limpa", pois tem menos congêneres (toxinas). Considere as bebidas de baixa caloria nos slides a seguir se você optar por beber (com responsabilidade). Seu abdômen vai agradecer.

2 de 5

Cerveja

MarcaCaloriasCarboidratos (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Beck's Premier Light643.92.3Miller64642.42.8Molson canadense 676723Michelob Ultra952.64.2_{As quantidades são por 12 onças.} VEJA TAMBÉM: Cerveja pode fortalecer seus músculos

3 de 5

Vinho

Marca / TipoCaloriasCarboidratos (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{As quantidades são por 5 onças.} 

4 de 5

Uísque

MarcaCaloriasPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Os valores são por 1.5 onças. Todos contêm zero carboidratos e 40% de álcool por volume.}

5 de 5

Vodka

MarcaCaloriasABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Os valores são por 1.5 onças. Todos contêm zero carboidratos. Informações calóricas cortesia dos sites dos fabricantes e getdrunknotfat.com} VEJA TAMBÉM: Receitas de coquetéis com baixas calorias

Voltar para a introdução

Dilema da embriaguez

Esteja você indo nas férias de primavera, encontrando amigos duendes em St. Dia de Patrick, ou em um happy hour de sexta à noite, há maneiras de compensar o "corpo do papai" se você planeja beber refrigerantes para adultos. Em primeiro lugar, é importante saber que o álcool fornece sete calorias por grama e contém principalmente etanol, um líquido intoxicante e inflamável. “Eu não classificaria o álcool como um macronutriente, porque não precisamos dele para a sobrevivência como carboidratos, proteínas e gordura”, diz Jim White, R.D., proprietário do Jim White Nutrition Studios. “Mas você pode encaixá-lo em uma faixa de calorias.”

VEJA TAMBÉM: O guia definitivo de bebidas para fisiculturistas

Quando você consome álcool, os vasos sanguíneos transportam a bebida para o estômago e intestinos, onde é metabolizada no fígado. “A enzima álcool desidroge-nase decompõe o álcool, transformando-o em acetaldeído, que então se converte em acetato. Este processo interrompe a oxidação de gordura porque o corpo queima primeiro o acetato ”, diz White.

Para cortar os efeitos do ganho de peso do álcool, estime quantas calorias suas bebidas contêm e, em seguida, exercite-as antes que o táxi chegue ou altere sua dieta. “Isso é subjetivo, mas tente reduzir a proporção de gordura para carboidratos de 2 para 1”, diz White. Três Bud Lights têm 330 calorias. Divida 330 por 1.5 para encontrar uma quantidade aproximada de calorias de gordura a diminuir e divida 330 por 3 para descobrir quantas calorias de carboidratos cortar. White diz que a vodka é a bebida forte "mais limpa", pois tem menos congêneres (toxinas). Considere as bebidas de baixa caloria nos slides a seguir se você optar por beber (com responsabilidade). Seu abdômen vai agradecer.

Cerveja

Marca	Calorias	Carboidratos (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson canadense 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{As quantidades são por 12 onças.} 

VEJA TAMBÉM: Cerveja pode fortalecer seus músculos

Vinho

Marca / Tipo	Calorias	Carboidratos (g)	ABV (%)
Carlo Rossi White Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{As quantidades são por 5 onças.} 

Uísque

Marca	Calorias
Pendleton	96
Jack Daniel's	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Os valores são por 1.5 onças. Todos contêm zero carboidratos e 40% de álcool por volume.}

Vodka

Marca	Calorias	ABV (%)
Skinnygirl nua	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
absoluto	96	40

_{Os valores são por 1.5 onças. Todos contêm zero carboidratos. Informações calóricas cortesia dos sites dos fabricantes e getdrunknotfat.com} 

VEJA TAMBÉM: Receitas de coquetéis com baixas calorias