1) Bandas elásticas
Enrole um elástico em volta da parte superior de uma barra pullup e coloque o pé nele. Isso o ajudará a eliminar mais repetições do que você poderia.
2) pullups negativos
Concentre-se na parte de abaixamento em vez de no elevador. Encontre uma barra baixa e pule de modo que seu peito fique próximo ao nível da barra e, em seguida, abaixe-se lentamente.
3) Repetições forçadas
Quando seus músculos estiverem em chamas, peça a um parceiro de treinamento para ajudá-lo a realizar mais duas ou três repetições. Você vai sobrecarregar seus músculos, forçando um maior crescimento.
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