Era uma vez a Nação T não existia. Aqueles foram tempos sombrios onde "ganhadores de peso" nutricionalmente vazios eram considerados suplementação de ponta, os Princípios Weider eram a única ideologia de treinamento aceita e as pessoas realmente pensavam que os fisiculturistas profissionais ficavam tão grandes usando aquele misterioso creatina rechear.
Ok, talvez as coisas não fossem naquela escuro em 1998, mas também não era tão claro. Nós - como os antigos anúncios de cigarros costumavam dizer - percorremos um longo caminho, baby.
Nossos arquivos agora têm mais de uma década de profundidade, o que é incrível. Mas também é assustador para iniciantes. Caramba, até mesmo nós, editores, às vezes encontramos artigos e programas que esquecemos totalmente!
É por isso que montamos esta série Brain Blast: para destacar algumas coisas legais que você pode ter perdido os veterinários e para manter os novatos atualizados para que parem de se envergonhar nos fóruns.
De coisas revolucionárias a coisas estranhas e selvagens, aqui está outra olhada em nosso cofre.
Além de me custar muito cabelo, esse ciclo também me custou muito dinheiro: cerca de US $ 150 por semana. Quase me custou meu casamento. Minha esposa estava constantemente me importunando. Quase me divorciei por causa daquele maldito ciclo.
Ela estava dizendo que eu estava gastando mais dinheiro com papel higiênico (por causa da dieta hipercalórica) do que em encontros com ela, mas o triste é que ela estava certa!
Pesei mais, mas a qualidade não era boa. Eu estava lento. Eu precisava de efedrina para sair da cama de manhã. Basicamente, foi uma heresia total: suicidar-se com uma seringa e uma colher.
- “Mailbox”, Underground Tap: Steroid Freaks From Around the World
Algumas pessoas pensam que estamos brincando com a natureza, mas acho que envelhecer é um processo de doença e deve ser combatido.
A natureza não precisa de você depois que você passa da idade de procriação. Estamos aqui para proliferar as espécies - nenhuma outra razão. Então, quando você não pode mais se reproduzir, você tem que ser morto para abrir espaço para a próxima geração. É por isso que começa a diminuir tão rapidamente após 40.
Mas eu quero cair chutando e gritando. É uma filosofia.
- Dr. Bruce Nadler, The End of Genetic Limitations
Nota: Em uma tragédia que ainda não compreendemos, em 2008 Dr. Nadler cometeu suicídio depois de matar sua esposa. Esta entrevista ocorreu em 1999 e a última entrevista de Nadler conosco foi em 2006. Você pode lê-lo aqui.
Esqueça o aumento das costas da boceta, também conhecido como hiperextensão. Você está condicionando a região lombar, se recuperando de uma lesão ou tentando construir algum músculo, porra??
Quer dizer vamos. Garotas com queijo cottage e muito pouca roupa em público fazem esse movimento. Foda-se eles e os cavalos em que eles montaram. Na verdade, foda-se!
- Robert “Fortress” Fortney, 4 direções para um pontapé de volta
Eu acho que você [T NATION] fornece muitas informações excelentes, mas você deve guardar sua testosterona para a mordida e não desperdiçá-la na casca. Alguns de seus editoriais soam como divagações de um velho que não pode fazer nada além de cobiçar mulheres em um bar de strip. Alguns e-mails de leitores poderiam ter sido escritos por adolescentes de quinze anos se gabando de suas conquistas imaginárias. Guarde a sua testosterona para o ginásio onde é importante.
- Pavel Tsatsouline, The Evil Russian Speaks
Eu ouvi um barulho no banheiro. Um grandalhão gritava: "Dê pra mim com força, eu gosto de força!“Eu reconheci a voz dele. Era alguém que eu conhecia. Todo mundo conhece ele das revistas. Eu nunca suspeitei que ele fosse gay, ou bissexual, ou o que quer que ele seja. Mas lá estava ele, sendo fodido na bunda. Um monte de gente estava assistindo.
Quando aqueles caras terminaram, outro grandalhão entrou, empurrou o “jarro” contra a parede e começou a beijá-lo. Então ele desceu sobre ele. Agora eu estava realmente pronto para sair de lá.
- Fonte secreta, o culto sexual de Venice Beach
Qualquer treinador pode deixá-lo cansado, mas é preciso ser um verdadeiro profissional para torná-lo mais forte, mais rápido e mais flexível. Os atletas precisam estar cientes disso. Infelizmente, eles nem sempre distinguem entre ficar cansado e melhorar.
Aqui está um exemplo: digamos que dois treinadores de desempenho estivessem preparando dois atletas diferentes para melhorar seus tempos de 40 jardas. O técnico A passa uma hora ensinando a seu atleta a postura correta da pista e a técnica de primeiro passo. O treinador B faz seu atleta executar polichinelos por uma hora consecutiva. O atleta que fez polichinelos por uma hora ficaria mais cansado do que o outro atleta. Mas o outro atleta conseguiu melhorar durante o treino dele.
A lição a ser aprendida é que os atletas devem ter muito cuidado ao contratar um treinador de desempenho. Existem muitos treinadores sem educação por aí que compensam sua falta de conhecimento apenas batendo em seus atletas. Não me entenda mal, eu sou totalmente para o trabalho duro. Eu só gosto de ter certeza de que o trabalho árduo tem uma razão e um propósito.
- Joe DeFranco, o Pro-Maker
Lembre-se de que viver estritamente de acordo com as regras não faz de você um homem. Faz de você um robô. É verdade que as crianças nem sempre vivem de acordo com as regras, mas há uma diferença. Um homem atualizado sabe quais regras quebrar, quais regras quebradas o levarão pela mão e o conduzirão para fora de uma existência passiva, domesticada e domesticada.
- TC, meu discurso aos graduados
Ouvi falar sobre as propostas de impostos do governo sobre junk food? Isso pode parecer bom, já que você provavelmente está pensando: “Bom, eu não como essas coisas de qualquer maneira, e gorduras são um fardo para o sistema de saúde”, mas pense nisto: Quem decide o que é lixo?
Bem, "lixo" é muitas vezes baseado exclusivamente na quantidade de gordura saturada que um alimento contém. Então, você pode acabar pagando mais por sua carne e ovos "ruins", enquanto alguns alimentos carregados de farinha, açucarados e cheios de produtos químicos são considerados "saudáveis" apenas porque têm baixo teor de gordura. Assustador né?
Caro governo, se você quiser me ajudar:
1. Dê o fora da minha vida.
2. Saia da minha frente.
3. E se você realmente quer me ajudar ... pare de tentar me ajudar! “Ajuda” é a expressão do governo para “controle.”
4. Fique longe do meu prato de jantar. Vou morder seus dedos gordinhos e sugar a gordura saturada para fora.
- Chris Shugart, eu vou te morder: um discurso
Quais são as quatro coisas que um cara pode fazer para aumentar instantaneamente seu supino? Isso é fácil. Eu posso fazer isso em três!
1. Engordar pra caralho
2. Pegue uma tonelada de drogas
3. Compre uma camisa de banco
Desculpe não pude resistir! Tudo bem. Veja como:
1. Aperfeiçoe sua técnica
2. Use o Método de Esforço Máximo
3. Use o Método de Esforço Dinâmico
4. Treine seu tríceps para valer
5. Cale a boca e faça isso.
E por falar nisso, esse último se aplica a tudo, não apenas no banco.
- Dave Tate, encontre-se com Dave Tate
A pessoa média ficaria chocada com o triste estado de coisas que é o treinamento nutricional em nossas escolas de medicina. Isso me perturba porque as pessoas com doenças crônicas procuram os médicos para obter orientação sobre questões nutricionais, presumindo que eles sejam bem versados.
Na verdade, apenas 30% das faculdades de medicina exigem um curso real de nutrição, e mesmo isso está quase exclusivamente relacionado à nutrição intravenosa e bioquímica das células. Não é o material clínico.
De acordo com um estudo no ano passado no American Journal of Clinical Nutrition, 78% dos estudantes de medicina que se formavam não achavam que tinham recebido educação suficiente para fornecer aconselhamento nutricional adequado. Em suas horas de contato com o paciente, apenas 17% tinham frequentemente aconselhado pacientes em nutrição. Apenas 3% das questões dos exames do conselho médico estão remotamente conectadas à nutrição.
Para estudantes do mundo das drogas farmacêuticas e técnicas cirúrgicas, nutrição se torna o assunto das aulas de economia doméstica.
- Dr. Alan Logan, Skin Deep: Nutrition and Good Skin
Agachamento, como meu pai me disse. Se você pudesse fazer apenas uma coisa, deveria ser o agachamento. Mas então eu encontrei o snatch e suas variações, deadlifts e variações, e sempre alguns pressionamentos para peito e ombros. Eu gosto de linhas também. Passei por períodos sem braço direto ou qualquer movimento de isolamento. Eu vejo muitos caras que chegam à academia pela primeira vez e começam a fazer cachos isolados com um braço. Acho que bons músculos centrais sólidos, a base, são uma das principais coisas que falta aos fisiculturistas hoje em dia.
Você é tão forte quanto o seu elo mais fraco. Isso é tão importante e tão incompreendido. Força e poder são gerados em suas pernas e costas. Seu corpo não vai crescer um tórax de 55 polegadas se suas pernas não forem capazes de lidar com isso.
- “Caveman”, Caveman Speaks
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