O homem mais forte do mundo quatro vezes treinará de maneira bem diferente do que a média de um frequentador de academia de quatro sessões semanais, mas isso é algo do próximo nível.
Brian Shaw tem um dos canais do YouTube mais divertidos e bem produzidos em todos os esportes de força e estamos sempre de olho nas filmagens de seus feitos desumanos de treinamento. Esta semana pensamos ter visto "Brian Shaw rack puxa 1.365 libras", o que é um feito notável por si só. Então, demos uma olhada mais de perto.
“1.365 Belt Squat Rack Pull.”
Agachamento de cinto puxar da cremalheira? O agachamento com cinto é uma máquina frequentemente associada ao Westside Barbell e embora você possa e deva ler nosso guia final sobre os benefícios do agachamento com cinto aqui, o longo e o curto é que ele coloca a resistência em grande parte em seus quadris em vez de carregar a coluna , além disso, torna mais fácil levantar a coluna vertical e realmente ativa os glúteos.
A tração do rack, é claro, é semelhante a um levantamento terra, mas com um alcance muito mais curto de emoção, permitindo levantamentos ainda mais pesados. Eles costumam ser treinados para melhorar o bloqueio do levantamento terra e a força de preensão, e Brian Shaw, bem, ele convidou os YouTubers, tio Nic e Brian Alsruhe, para experimentar uma combinação dos dois. Aqui estão pessoas fortes levantando coisas pesadas.
Shaw começa a se preparar para sua série mais pesada, lentamente se transformando de um dos cavalheiros mais articulados em esportes de força em um dos atletas mais selvagens da Terra, depois de colocar seu protetor bucal às 3:56.
Ele explica o movimento com mais detalhes no final do vídeo:
Na verdade, é um tipo de levantamento terra híbrido, então é no agachamento com cinto, mas estamos fazendo uma tração em rack enquanto usamos o agachamento com cinto e temos uma boa quantidade de tensão nas costas nos quadris. Então você realmente tem que apertar seus glúteos. Isso torna o seu bloqueio muito poderoso. (…)
Certamente o treinamento pode ficar um pouco estagnado. Se tudo o que você está fazendo com o levantamento terra é entrar, colocar pesos em uma barra de uma altura padrão, você deve ter um pouco de variedade. Principalmente para mim, desde que venho treinando, gosto de novos desafios, gosto de fazer coisas diferentes, então foi muito divertido ter esses caras experimentando comigo.
Ouvir uma montanha de um homem dizendo "Foi muito divertido!”Foi um final realmente delicioso para um de seus melhores vídeos recentemente. Você poderia tentar um cinto de agachamento puxar?
Imagem em destaque via SHAWSTRENGTH no YouTube.
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