Muitos levantadores sonham em ter um espaço de treinamento dedicado para chamar de seu, configurado de acordo com suas especificações exatas e repleto apenas dos melhores equipamentos. Bem, ter sua própria academia em casa não precisa ser uma quimera. Claro, vai exigir algum orçamento e planejamento, mas, como o próprio treinamento, construir uma academia em casa é um empreendimento demorado que se paga com o tempo.
Ter uma academia em casa é conveniente, econômico a longo prazo e mais privado. Melhor ainda, se você treina para um esporte específico, pode equipar sua casa apenas com o equipamento de que precisa. Claro, você precisa saber por onde começar, e é por isso que organizamos uma lista de fundamentos de ginástica doméstica para você começar.
Se você é um atleta de força, um power rack é como a mesa da sala de jantar de sua academia. Ou seja, é a peça central, onde você e seus colegas especialistas em músculos se reunirão para agachar, pressionar e levantar peso em cada placa de peso que você possui. Um suporte de peso é o que suporta sua barra para que você possa içá-la para todos os tipos de levantamentos.
Mas um suporte de peso de qualidade deve fazer mais do que manter sua barra no lugar para conjuntos de supino e agachamento. Se desejar, você deve ter a opção de adicionar extras, como barras de imersão, polias de cabo e armazenamento extra de placas. O suporte de peso certo pode e deve servir como um centro para sua sessão de treinamento,
Quer você seja um homem forte, levantador de peso ou CrossFitter, sem dúvida você agacha e faz supino - e precisa de um suporte para fazer esses movimentos. Mas você também pode obter algo que pode personalizar para seus esforços de treinamento.
Como todos têm diferentes requisitos e necessidades de espaço, você precisará de opções. Abaixo, compilamos três opções - um rack de energia tradicional para garagem, um rack dobrável e um suporte de agachamento.
Este modelo da Rogue está equipado com J-Cups, espaçamento de orifício Westside Barbell, uma barra pull-up e pode ser equipado com vários acessórios - como armazenamento de placa extra e um sistema de polia de cabo. Tem 92 polegadas de altura, tem 48 polegadas de profundidade e 49 polegadas de largura. O Monster Lite Rack RML-390F da Rogue também é construído em aço 3 × 3 11 gauge e descrito pelos revisores como “à prova de balas.”
Rogue RML-390F Monster Lite Rack
O Rogue RML-390F Monster Lite Rack - equipado com uma barra pull-up, Monster Lite J-Cups e espaçamento de furos para uma variedade de acessórios adicionais - será uma ótima peça central para o seu ginásio doméstico.
Shop RogueBem construído, relativamente compacto e projetado com levantadores de peso em mente, o RML-390F Monster Lite Rack da Rogue fará um bom lar para o seu ginásio em casa.
Digamos que você queira ter um suporte elétrico, mas também poder estacionar o carro - bem, essa não é uma pergunta maluca; e há um rack para isso. O RML-3WC Wall Mount Rack da Rogue é aparafusado em sua parede e se dobra para dentro e para fora. Também está disponível em três profundidades - nove polegadas, 21.5 polegadas e 41.5 polegadas - e 11 cores.
Rack de alimentação Rogue Monster Lite RML-3WC
O Rogue RML-3WC Power Rack dobra para dentro e para fora para que não fique no seu caminho depois de fazer o treinamento. Também está disponível em três profundidades - nove polegadas, 21.5 polegadas e 41 polegadas - para personalização adicional.
Shop RogueComo o Monster Lite Rack, este modelo é feito com aço calibre 11 e apresenta espaçamento Westside e uma barra pull-up. Antes de comprar este modelo, porém, certifique-se de que sua parede possa suportar o rack e o peso que você planeja apoiar nele. Caso contrário, você está enfrentando um projeto de reforma muito menos agradável.
É uma base de agachamento pelo nome, mas a base de agachamento Lite da Rogue pode realmente suportar qualquer movimento composto, como supino e supino, além de agachamentos. Este suporte pesa apenas 166 libras, mas pode suportar 1.000 libras de peso, o que é incrível. Por ser tão leve, você pode movê-lo facilmente pela academia de sua casa. Se você não quer comprar um rack de energia mais pesado e não quer um rack montado na parede, então o Lite Squat Stand é um compromisso sólido. Você obtém o suporte e a mobilidade.
Suporte de agachamento Rogue SML-2 Monster Lite
O suporte de agachamento de Rogue tem uma barra de puxar, vem com braços de observador e é leve o suficiente (166 libras) para se mover à vontade.
Shop RogueCom 92 polegadas de altura e 49 polegadas de largura, esta base móvel para agachamento pode suportar mais de um grande peso, o que é muito. Uma observação sobre este produto: não é ideal se você apenas fizer supino. Você pode fazer supino no banco neste suporte, mas precisará tirar os braços do observador e terá problemas se for pesado.
Um banco de treinamento é um sistema de apoio. Você pode deitar nele para elevadores, apoiar seus pés e mãos sobre ele para inclinar seu corpo e usá-lo como um degrau para elevações. Adicionar um banco de treino ao seu ginásio em casa expande as suas possibilidades de treino.
Por um lado, você não pode treinar prensas horizontais - i.e., o supino com halteres e o pulôver com halteres - através de uma gama completa de movimentos no chão. E se você é um levantador de peso competitivo, precisa de um banco para treinar o supino. Você também pode deitar de barriga para baixo para isolar melhor seus dorsais com fileiras apoiadas no peito.
Suas sessões de treinamento irão se beneficiar muito de possuir um banco de treinamento, e assim como seus ganhos. Além disso, esta não é a área que você quer baratear, já que você provavelmente estará içando centenas de libras enquanto estiver plantado no banco.
Básico, durável e eficaz - nossa recomendação de banco de treinamento é o que você encontraria em uma típica academia grande. Tem um preço justo e não tem enfeites desnecessários. A única desvantagem é que este banco não se ajusta para cima e para baixo, então se você quiser um banco de inclinação ou declínio, você precisará procurar outro lugar.
Você não precisa quebrar o banco em um banco de treinamento, mas quer garantir que está comprando uma peça de qualidade que pode suportar sessões de supino exaustivas. A bancada plana da Finer Form é construída com uma estrutura de quatro vias que pode suportar mil libras. Isso significa que, a menos que você seja o recordista mundial do supino, Julius Maddox, você está seguro.
Banco plano dobrável de forma mais fina
Durável, compacto e com acolchoamento confortável, o banco do Finer Form pode ser dobrado após o uso.
Forma mais fina da lojaEle também possui três polegadas de acolchoamento para maior conforto. A melhor parte: você pode dobrá-lo e colocá-lo no canto da sua academia quando o treino terminar.
Uma barra de qualidade é uma ponte entre você e o peso que precisa ser levantado. Sem ele, você não pode realizar levantamento terra, supino e remada com barra. Se um suporte de peso é a sua mesa de jantar, a barra é a sua cadeira. Um é essencialmente inútil sem o outro.
Quando se trata de escolher uma barra, você precisa levar em consideração a qualidade, durabilidade e o tipo de barra. Normalmente, os levantadores de peso querem uma barra equipada com rolamentos que permitem maior rotação das mangas. Ao realizar um movimento dinâmico como limpar e empurrar e arrebatar, você deseja que o peso gire separadamente da barra para que o posicionamento da mão possa ser facilmente ajustado. Por outro lado, levantadores de peso realizando levantamento terra pesado, agachamento e supino não querem que a barra gire, pois isso pode causar instabilidade.
Independentemente da barra que você escolher, você quer saber se ela é durável - caso contrário, você estará procurando uma nova barra em alguns anos.
Esta barra de levantamento de peso é feita apenas de materiais da mais alta qualidade e tem um sistema de rolamento exclusivo. Qualquer levantador irá apreciar e considerá-lo utilitário e útil.
American Barbell oferece uma barra de aço inoxidável com recartilhamento centralizado, uma resistência à tração de 190.000 libras por polegada quadrada (a quantidade de pressão necessária para dobrar a barra) e é resistente à corrosão. No entanto, o que diferencia esta barra das outras é o sistema de rolamento exclusivo que garante que as mangas giram à medida que o peso fica mais pesado.
Barra de rolamento de aço inoxidável americana
A barra de rolamento inoxidável American Barbell é uma barra durável que oferece 190.000 resistência à tração, um sistema de rolamento proprietário e garantia vitalícia contra defeitos do fabricante.
Compre American BarbellEsse giro é importante para levantadores de peso que realizam movimentos dinâmicos, como agarrar e limpar e empurrar. Esses rolamentos também são vedados para proteger contra poeira e giz. Outro bônus é que esta barra aprovada pela IWF vem com garantia vitalícia, então você só precisará comprar uma.
Peso patês são o que você carrega em sua barra (e seu haltere carregável e alça de kettlebell se você tiver) para aumentar o peso que você está levantando. Ao avaliar os pratos de peso, você quer ter certeza de que eles são precisos e duráveis se você os deixar cair.
Existem dois tipos principais de placas de peso - placas de pára-choques e placas de peso tradicionais, normalmente feitas de ferro ou aço. O primeiro é mais caro, mas revestido com uma proteção de borracha da placa e do piso. (Dito isso, não sugerimos deixar placas de pára-choques no chão para diversão). As placas de ferro são mais acessíveis e diferem em diâmetro, o que significa que são menos complicadas de armazenar.
Simplificando: você não pode progredir sem um conjunto de placas de peso. Você precisa levantar mais peso ao longo do tempo para ficar maior e mais forte, então é uma compra obrigatória.
Eles são mais caros, mas as placas de pára-choque geralmente são mais duráveis e são codificados por cores para ajudá-lo a identificar os pesos com mais facilidade.
Não há muito que você possa pedir de seus pratos de peso, exceto que eles A) pesam o que afirmam pesar e B) são fáceis de organizar. Force USA acerta o alvo. Eles são uma marca confiável que oferece pratos do tamanho da IWF - um bônus para levantadores de peso competitivos - e são revestidos de cor para que você possa identificar facilmente o que está levantando.
Pratos Coloridos Force USA Pro Grade
Essas placas são coloridas para fácil identificação, emborrachadas para ajudar a proteger seus pisos e são dimensionadas para proporções aprovadas pela IWF.
Shop Force USAEsse recurso é significativo para placas de pára-choque, uma vez que, em comparação com placas de peso de ferro, eles têm o mesmo diâmetro e geralmente são mais fáceis de confundir. Um pacote totalmente excelente, essas placas têm uma excelente relação custo-benefício. Projetados de acordo com os padrões da IWF, eles serão um ótimo complemento para o seu equipamento de ginástica.
Uma barra precisa ser agarrada com as duas mãos, mas os halteres oferecem versatilidade de um lado. Mesmo se você estiver levantando dois halteres ao mesmo tempo, seus músculos trabalham de forma independente para suportar esses pesos singulares. Ou você pode realizar movimentos unilaterais, como remadas com halteres para aumentar sua capacidade geral e direcionar um lado do corpo de cada vez.
Quando se trata de halteres, você pode comprar pares deles com pesos específicos ou ir para um par ajustável de halteres. Comprar pares separados de halteres é mais caro, mas, como placas de pára-choques, eles são mais duráveis e estão disponíveis em pesos mais pesados. Halteres ajustáveis oferecem uma faixa de peso médio de cinco a 55 libras. Assim, você economiza muito dinheiro em comparação com a compra de cada conjunto de halteres em incrementos de cinco libras. No entanto, eles são normalmente feitos de plástico menos resiliente e atingem a faixa de 50 a 60 de peso.
Nesta lista, optamos por halteres não ajustáveis. Se você ganhou halteres e pratos de peso, uma grande variedade de pesos não é tão preocupante, então você pode também optar pela qualidade em vez da quantidade.
Esses halteres são clássicos. Eles possuem uma alça serrilhada para melhor pega e uma mistura de borracha-vinil revestida para um exterior durável, mas um tanto indulgente. Não estamos dizendo que você é livre para soltar esses filhotes na madeira, mas é melhor que eles do que um haltere ajustável de plástico ou uma placa de ferro.
Halteres Poly Hex
Esses halteres são perfeitos para serem jogados pela academia com seu revestimento de borracha para proteger seu piso e design hexagonal para evitar que rolem. Eles podem ir até 125 libras para pessoas realmente fortes.
Shop RogueA forma hexagonal permite estabilidade para não arriscar o plantio de face durante um conjunto de burpees ponderados para linhas renegadas. E se você está preocupado em ser muito forte para um par desses halteres, saiba que eles estão disponíveis até 125 libras.
Os Kettlebells oferecem uma variedade única de benefícios para proprietários de academias em casa: eles são compactos, versáteis e você só precisa de um para realizar fluxos dinâmicos. Em comparação com halteres e halteres, eles podem ser girados e jogados com mais facilidade para movimentos balísticos e de construção de força.
Mesmo que você não seja um atleta de esportes com kettlebell, você pode se beneficiar da proeza de construção de força dessas ferramentas em formato moderno. Balance um sino pesado para ter mais força no quadril ou balance e limpe um sino mais leve como um finalizador de cardio rápido. Você pode até mesmo encadear movimentos de kettlebell específicos para criar um fluxo de corpo inteiro.
Como a maioria dos equipamentos nesta lista, kettlebells não precisam ser extravagantes ou cheios de babados para serem eficazes. Ao escolher um kettlebell, você precisa se certificar de que ele é equilibrado, fácil de segurar e pode lidar com uma queda (porque você vai, em algum ponto, largar seu kettlebell no meio do snatch). É melhor ficar com uma marca confiável que prioriza a construção de qualidade sobre a estética.
Há muito o que gostar nos kettlebells de Kettlebell King. Por um lado, a camada de pó absorve o giz de forma mais eficaz, então o risco de ele voar pela sua garagem diminui muito. Este kettlebell também é forjado a partir de uma única peça de ferro, então há pouca ou nenhuma chance de a alça quebrar. Também é moldado por gravidade - um processo que garante que o kettlebell seja um produto precisamente equilibrado e fiel ao seu peso (i.e., 24 quilogramas equivalem a 24 quilogramas).
Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
Graças a uma camada de pó e fundição por gravidade, esses kettlebells aceitam bem o giz e são extremamente bem equilibrados. Eles também vêm com garantia vitalícia.
Compre Kettlebell KingsEsses sinos com revestimento de pó são codificados por cores pela alça para que você possa descobrir facilmente o peso que está levantando. Isso é especialmente útil se você tiver mais de um par, pois não quer segurar um sino de 20 quilos em uma mão e 24 quilos na outra. Além disso, a Kettlebell Kings oferece garantia vitalícia para seus produtos, então você sabe que está obtendo um bom valor ao longo do tempo.
As bandas de resistência oferecem um desafio mais exclusivo do que qualquer outra ferramenta pode fornecer. Por causa de sua composição elástica, o músculo de um levantador é desafiado ao longo de toda a amplitude de movimento de um exercício. Pegue a rosca direta como exemplo. A barra é mais pesada no ponto mais distante do corpo - no meio do caminho. O músculo bíceps está relaxado na parte inferior do levantamento e na parte superior. As bandas, no entanto, são ensinadas durante todo o processo, então os bíceps estão sempre ativos.
Bandas são levantadas ou enroladas em torno de um implemento para fornecer o que é chamado de resistência de acomodação. Idealmente, você quer uma banda que possa fazer as duas coisas. Dito isso, as bandas para levantamento também costumam ser equipadas com os extras desejados, e as bandas são baratas o suficiente para que você possa ter uma pilha delas sem realmente quebrar o banco.
Gostamos das bandas Hyfit porque elas oferecem a opção de atuar apenas como sua academia - com recursos inovadores e técnicos - ou você pode enrolar, remar e pressioná-las como faria com qualquer outro par de bandas.
As bandas do Hyfit são equipadas com sensores para rastrear cada série, repetição e calorias que você queima. Você também pode fazer aulas com um instrutor por meio do aplicativo Hyfit. Para usar as faixas, você as prende a um ponto de ancoragem que é preso a algo como um rack de agachamento ou corrimão de escada. Conforme você se exercita, as bandas Hyfit permitem que você dimensione a resistência em tempo real.
Hyfit Gear 1
As bandas do Hyfit rastreiam suas repetições, calorias queimadas e oferecem uma variedade de aulas com instrutores. Se você deseja treinar apenas com bandas ou adicioná-las à sua rotina, esta pode ser a escolha para você.
Shop HyfitO que é ótimo sobre este produto é que ele é um ótimo complemento para a sua academia doméstica, ou pode ser toda a sua academia. Hyfit pode melhorar sua academia ou ser sua academia. Eles são técnicos, desenvolvidos para durar e vêm com um aplicativo que o conduz pelas aulas. Se você quiser que as bandas se enrolem em uma barra, elas não são o conjunto para você.
Uma plyo box é um pouco mais específica, mas é obrigatória para atletas e atletas de fitness, como CrossFitters. Saltos de caixa, por exemplo, são um movimento frequentemente visto em competições de CrossFit. Eles também são um exercício popular entre os atletas que querem aumentar seus saltos.
Além de box jumps, você também pode usar uma plyo box para sentar-se para agachamentos, pisar, pular e usar para várias variações de flexão. Eles também são um dos itens essenciais mais acessíveis com os quais você pode abastecer sua academia e também são leves e, em sua maioria, portáteis. Embora comprar um suporte de peso seja um investimento financeiro sério, você pode ficar um pouco mais tranquilo sabendo que uma caixa de plyo não deixará sua conta bancária cheia de amassados.
Esta caixa de plyo tem três alturas de salto diferentes construídas em uma unidade para esticar seu dinheiro ainda mais. Também é espuma, para proteção e ultraleve, para que você possa movê-lo facilmente.
Esta caixa de plyo é feita de espuma macia para que você não machuque as canelas. A Echo Foam Box também pode se ajustar a três alturas de salto diferentes - 20, 24 e 30 polegadas. Para saltos de alto volume, 30 polegadas é bastante alto. Dito isso, os atletas que procuram realmente testar seus lúpulos precisarão de uma caixa mais alta com certeza.
Rogue Echo Foam Box
A caixa de espuma da Rogue é macia ao toque, o que é fácil no chão e nas suas canelas. Além disso, esta caixa plyo oferece três alturas - 20, 24 e 30 polegadas.
Shop RogueEm comparação com os outros modelos da Rogue, a caixa Echo é bem leve, pesando 41 libras, então você não terá muito trabalho extra para movê-la e guardá-la.
Cardio é importante para a saúde do coração e como forma de queimar mais calorias para perda de gordura mais rápida. Claro, você pode correr ao ar livre, mas para corredores sérios ou atletas de CrossFit, o cardio ao ar livre nem sempre resolve. E então o que você faz se estiver chovendo lá fora?
Possuir um equipamento cardiovascular sólido também pode encorajá-lo a treinar mais. Subir em uma esteira com aulas integradas é muito mais motivador do que se convencer a amarrar seus tênis de corrida e bater no asfalto. Além disso, outras máquinas, como um remador, são tanto para exercícios de corpo inteiro quanto para competições específicas para atletas de fitness.
Gostamos de bicicletas ergométricas e cordas de batalha, mas um remo e uma esteira são duas das opções mais clássicas e populares. Aqui estão os principais modelos a serem considerados.
O nome “Concept2” se tornou sinônimo de remadores. Seu Modelo D é eficaz e básico. Tem 96 polegadas de comprimento e 60 centímetros de largura e pesa 57 libras. Concept2 sugere ter pelo menos um espaço de nove por quatro pés para usar o remador. É equipado com um monitor de desempenho PM5 para rastrear todos os dados relevantes - calorias queimadas, potência, medidores remos e suas divisões. Quando terminar de queimar calorias, você pode aguentar para economizar espaço.
Concept2 Modelo D
O Concept2 Rower está equipado com conectividade Bluetooth e um monitor bacana para monitorar medidores remidos e calorias queimadas.
Loja AmazonCom um ventilador ajustável, cabo ergonômico confortável e monitor PM5, o remador Concept2 Modelo D é um equipamento confiável que pode aumentar o nível de suas sessões de cardio.
No lado técnico, o NordicTrack's Commerical 1750 possui amortecimento ajustável - para ajudar a minimizar o impacto nas articulações ou imitar corridas ao ar livre - e diminuir as capacidades para três por cento negativos. Ao comprar esta esteira, você também ganha uma assinatura gratuita do iFit de um ano (no valor de $ 458), para que possa adicionar aulas à sua rotina de corrida.
NordicTrack Commercial 1750 Esteira
O NordicTrack Commercial 1750 vem com um ano de aulas de streaming gratuito e possui amortecimento ajustável para ajudar a minimizar o impacto nas articulações e replicar o terreno ao ar livre.
Compre NordicTrackSe você está procurando um produto que tenha tudo, The NordicTrack Commercial 1750 é durável, repleto de tecnologia e manterá suas corridas interessantes nos próximos anos.
Depois de construir uma base sólida, você pode querer adicionar ao seu paraíso de ferro. Aqui estão algumas outras peças que você deve considerar comprar para a sua academia doméstica.
Você pode agachar, carregá-los em plataformas (como pedras Atlas) e jogá-los para um treino explosivo. Em comparação com as medicine balls, as bolas slam não ricocheteiam e podem pesar até 50 libras.
Confira essas bolas de slam de qualidade.
Se o cardio é uma consideração e não uma prioridade, então você provavelmente não vai pagar por um remo ou esteira. Uma corda de pular, por outro lado, é acessível e eficaz. Além disso, você construirá um par estelar de bezerros no processo.
Confira essas cordas de pular.
Içar uma barra ou um kettlebell pesado e um haltere melhorará sua pegada, mas o trabalho de pega direcionado pode realmente ampliar sua capacidade de embreagem. Se você é um levantador de peso ou homem forte, pode querer (ou mesmo precisar) força de preensão além do que o simples levantamento pode fornecer.
Confira esses fortalecedores de pegada.
Em comparação com uma barra tradicional, uma barra de armadilha tem o suporte do levantador dentro da gaiola, então eles estão centralizados próximo ao peso. Isso permite uma mecânica de movimento mais eficiente. As alças perpendiculares significam que o levantador mantém os pulsos neutros - o que é uma posição mais natural e confortável. Como resultado, você será capaz de levantar mais peso de forma mais eficaz com uma barra de retenção para vários exercícios.
Confira essas barras de armadilha.
O armazenamento é um componente vital de uma academia doméstica. Dito isso, você sempre pode armazenar uma barra em seu rack de energia (certifique-se de que esteja descarregada), coloque seus halteres no canto, e a maioria dos racks vem com armazenamento de pratos. Claro, se você comprar mais pratos, halteres e halteres, você vai precisar de um local dedicado para armazená-los. Há uma variedade de árvores de peso, suportes para halteres e suportes para halteres que você pode comprar. Eles não são apenas úteis, mas também parecem muito legais.
Confira esses suportes de peso excelentes.
O seu ginásio em casa é tão grande quanto a soma de suas partes. Existem, é claro, máquinas únicas de ginástica que você pode comprar e que prometem substituir vários equipamentos. Esse não é um caminho ruim para descer, mas comprar várias peças para abastecer sua academia oferece mais personalização e especificidade - o que importa se você compete em um esporte de força específico. Além disso, há um certo orgulho associado a reservar tempo para selecionar peças de equipamento ao longo do tempo. Você vai acabar com uma academia que é exclusivamente sua - e isso é muito legal. Veja como avaliaram os equipamentos acima.
Você notará que não dizemos "preço", e isso porque muitas das opções acima não são baratas em relação a outras seleções na mesma categoria. Isso é intencional. Veja, nós definimos o valor de até onde seu dólar se estende. Claro, algumas dessas opções são mais caras do que você gostaria, mas muitas delas vêm com garantias vitalícias, então você só terá que gastar com elas uma vez. Você pode comprar uma barra mais acessível? Claro, mas então o que acontece quando o giz ergue os mancais sem possibilidade de reparo, e você se vê pagando por outra barra dois anos depois?
Claro, nem todo mundo pode gastar muito no início, e muitos desses produtos têm preços dentro do valor normal de mercado. Dito isso, comprar um rack ou kettlebell ou barra que seja um pouco mais do que você encontra em outro lugar, mas que foi construído para durar para sempre, pode realmente ter um valor melhor a longo prazo.
Nenhum desses fundamentos da academia doméstica é só show e não vai. Nós garantimos que todos os produtos listados nesta lista sejam construídos, com o desempenho sendo a prioridade número um. Você reconhecerá muitos nomes de marcas nesta lista, e isso porque eles provaram construir produtos excelentes. Os kettlebells nesta lista são projetados para pegar melhor o giz para uma pegada mais ideal; todos os três racks de agachamento são construídos em aço durável calibre 11. O remador é o mesmo modelo usado nos jogos CrossFit anteriores.
Se você comprar uma ferramenta desta lista, pode ter certeza de que funcionará bem.
Os produtos de que você precisa para uma academia doméstica são diferentes do que uma academia comercial precisa. As chances são altas de que, mesmo que você tenha um espaço de treinamento dedicado, ele também funcione como um escritório, garagem ou quarto de hóspedes. Por esse motivo, é importante que o equipamento desta lista não ocupe muito espaço (i.e., halteres, kettlebells e bandas) ou podem ser dobrados e facilmente armazenados (i.e., o remador, rack de energia e banco de forma mais fina).
Quase todas as escolhas nesta lista são amigáveis ao espaço.
Se você está construindo sua academia em casa peça por peça, você precisa garantir que tudo funcione bem. Você não pode ter uma barra sem pesos para carregá-la ou um rack para apoiá-la. E de que serve um banco sem halteres para içar? Essas não são as únicas ferramentas que você pode querer para uma casa, mas são chamadas de essenciais por uma razão - qualquer academia que valha seu peso tem pelo menos a maioria desses itens.
Existem três fatores principais a serem considerados antes de construir uma academia em casa: espaço, funcionalidade e orçamento.
Isso depende do que você está usando para o rack e da quantidade de espaço que você tem. Se você estiver trabalhando em uma garagem espaçosa, o Rogue RML-390F Monster Lite Rack é uma escolha robusta. Se você precisar de mais espaço, o RML-3WC Wall Mount Rack da Rogue se dobra para dentro e para fora. Ou o suporte de agachamento Lite da Rogue é leve o suficiente para se mover com frequência, mas também pode suportar 1.000 libras como um rack autônomo.
sim. Placas de ferro são mais baratas por quilo do que placas de pára-choque. Além disso, se você possui uma alça de kettlebell carregável ou alças de haltere, então placas de ferro ou compatíveis com essas ferramentas.
Ainda sem comentários