Schembri lutou com seu peso no ensino médio, mas embora ela tivesse começado a se exercitar, o verdadeiro desafio veio na faculdade. “Todas as manhãs, quando eu acordava, tinha pavor de me vestir porque todas as minhas roupas eram muito justas. Eu queria me amar de novo, por dentro e por fora ”, diz ela. Um momento preocupante veio quando uma análise de gordura corporal mostrou que ela estava com 38%. “Foi uma séria verificação da realidade. Todos esses anos pensei que era principalmente musculoso porque malhei, mas não foi o caso.”Em agosto de 2015, com 189 libras, Schembri se comprometeu a fazer uma mudança séria e começou uma jornada de 11 meses de volta à saúde e aos 137 libras.
MUDE SEUS HÁBITOS ALIMENTARES, MUDE SUA VIDA
As mudanças iniciais que ela fez em sua dieta foram cortar os laticínios, todas as frutas, exceto as bagas, e álcool. Ela bebeu apenas água, chá verde e café e começou a fazer ciclos de carboidratos e medir suas porções. “Ler os rótulos dos alimentos e verificar o teor de açúcar foi uma grande ajuda. As pessoas consomem uma quantidade absurda de açúcar sem nem perceber ”, diz Schembri. Ela agora come cerca de oito pequenas refeições por dia, em vez de menos grandes. “Para proteína, procuro peito de frango, peixe e, ocasionalmente, bife. Meus carboidratos são vegetais verdes ou carboidratos complexos como batata doce ou arroz integral - nunca pão ou massas.”Em um dia de trapaça, ela ainda espera por um hambúrguer com batatas fritas.
EXERCÍCIO MAIS INTELIGENTE E MAIS DIFÍCIL
Schembri começou a treinar quatro a cinco vezes por semana durante uma hora, o que incluía levantamento de peso pesado, além de treinamento mais curto de intervalo de alta intensidade (HIIT) ou estado estacionário de baixa intensidade três vezes por semana para cardio. Ela também começou a participar de competições de biquíni e agora está na academia cinco a seis dias por semana durante uma hora. Sua parte favorita do corpo para treinar: glúteos. “Como um competidor de biquínis, a ligação entre o glúteo e o tendão da coxa é a chave!”Schembri ficou em terceiro lugar entre seis garotas em sua primeira competição. E embora a maioria dos outros concorrentes tivesse seus próprios treinadores, ela fez isso por conta própria.
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OS DESAFIOS DAS TRANSFORMAÇÕES
O caminho de Schembri teve obstáculos: ela achou difícil resistir a tentações como comer o que seus amigos estavam comendo. Alguns dias ela ficava tão cansada de ter poucos dias de descanso e muitas vezes se sentia derrotada quando sua perda de peso diminuía. “Meu corpo atingiu um platô em torno de 152 libras, e semanas se passaram sem que esse número mudasse, não importa o que eu fizesse. Nesses pontos, você se questiona ou se compara com outras pessoas. Mas eu estava orgulhosa de ser capaz de estender a mão e cavar fundo para lutar contra esses demônios ”, explica ela. O namorado dela era um grande apoio. Nos dias em que ela sentia vontade de desistir, ele a empurrava para ir à academia quando ela não queria. “Se você pode se amar o suficiente para se dar o presente da saúde, então não vejo razão para você não ter sucesso.”
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