“Eu descobri que na dança e no teatro, a maioria dos atos tem cerca de três minutos de duração, então qualquer que seja a performance que eu fiz para obter os aplausos do público, eu tinha que fazer algo por cerca de três minutos. Com o levantamento de peso, em três segundos você se abaixa, pega a barra, puxa para cima e, em seguida, aplaude. Isso é muito mais fácil.” - Edith Traina
De várias maneiras, a powerlifter Edith Traina, de 97 anos, está certa com essa afirmação. Sim, o levantamento de peso é muito diferente quando se trata de dança e da quantidade de tempo que o corpo precisa para se apresentar para receber aplausos.
O Tampa Bay Times relatou recentemente sobre um grupo de levantadoras de peso do sexo feminino que avançam em seus treinos, embora sejam frequentemente as únicas competindo em suas categorias de peso em competições. Ao longo do ano, as avós do levantamento de peso treinando na Strong Life Tampa Bay, Flórida, competem em cerca de seis competições por ano. No outono passado, nos Jogos Sênior do Condado de Hillsborough, Traina ganhou ouro em sua categoria de peso com um supino de 60 lb e um levantamento terra de 130 lb.
“Acontece que desde que comecei a fazer levantamento de peso, que faz cerca de cinco anos, minha respiração melhorou, minha DPOC [não desapareceu completamente], mas certamente não está apenas sob controle, é tão administrável que eu quase nem penso mais nisso.”
[Nunca é tarde para começar, veja como começar a levantar pesos após os 40 anos!]
Não é nenhum segredo que o treinamento de resistência oferece uma infinidade de benefícios à saúde que vão muito além do músculo adquirido sob a barra. No vídeo, o médico de família Dr. Tanya Gold realmente discute como, depois de seguir e trabalhar com essas mulheres, ela mudou de ideia sobre sua percepção de "levantar peso" em idades mais avançadas.
Dr. Gold ressalta que depois dos 30 anos você pode perder mais de meio quilo de músculo por ano, e levantar peso é uma das melhores maneiras de combater essa perda.
Para concluir o vídeo, Traina resume o levantamento de peso para a maioria dos atletas de força perfeitamente, “E nas manhãs eu realmente não quero ir para a academia, tenho que me lembrar: 'Se eu quiser respirar, preciso participar.'”
Imagem de destaque do artigo do Tampa Bay Times.
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