Plazma ™, Mag-10® e Surge® Workout Fuel são os únicos suplementos que conheço que contêm quantidades extremamente altas de malato de citrulina (CM). Embora os dados humanos sejam um tanto limitados, o CM parece proteger os músculos da fadiga e ajudá-los a se recuperar mais rapidamente de exercícios intensos. Colegas meus da Itália dão a seus atletas altas doses de CM (até 12 gramas, tudo de uma vez) antes do treinamento e relatam resultados surpreendentes.
Um relatório preliminar de pesquisadores espanhóis observou um aumento de 52% no desempenho do treinamento com pesos (repetições no supino até a falha em 80% do máximo) de uma dose de 8 gramas de CM tomada 60 minutos antes do exercício. CM também reduziu a dor muscular dos indivíduos em 40%.
Como funciona não é exatamente conhecido, mas uma hipótese é que o CM ajuda a tamponar o lactato e a amônia acumulada no músculo esquelético. Esses dados são muito intrigantes, e tenho esperança de que vários de meus colegas façam o acompanhamento com ensaios clínicos de alta qualidade aqui nos Estados Unidos.S.
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Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Departamento de Medicina, Universidade de Córdoba, Córdoba, Espanha
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