Trabalhar até suar pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias, de acordo com um novo estudo britânico publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. O estudo dividiu as mulheres em dois grupos. Um seguiu uma dieta com restrição calórica; o outro foi instruído a correr 90 minutos em uma esteira. Ambos os grupos participaram de um buffet aberto no final do dia, sem limitações. Aqueles que estavam fazendo dieta tinham níveis mais altos do hormônio da fome grelina, que é conhecido por aumentar o apetite, e comeram quase 300 calorias a mais do que aqueles que se exercitaram.
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Claro, mesmo as mulheres em boa forma não podem se comprometer a correr 90 minutos por vez. Mas a chave aqui parecia ser a intensidade, não a duração, diz o autor do estudo David Stensel, Ph.D., Reitor associado para empresas na Escola de Esportes, Exercício e Ciências da Saúde, Universidade de Loughborough. Quanto maior a intensidade do exercício, maior a probabilidade de os níveis de grelina serem suprimidos. E outra pesquisa mostrou que o treinamento de resistência também pode reduzir os níveis desse hormônio da fome. Tudo isso significa que suar muito pode ajudar muito a alcançar seus objetivos de perda de gordura.
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