O atleta da CrossFit Games, Alex Anderson, fala sobre como esmagar o Open de 2017

Esta é a temporada.

A temporada 2017 dos Reebok CrossFit Games está chegando, enquanto aguardamos ansiosamente o lançamento de 17.1 nesta quinta-feira à noite, cada um de nós com suas próprias esperanças e expectativas para si mesmo. Para muitos, o Reebok CrossFit Open é um momento para desafiar a nós mesmos e nossas habilidades anteriores em que podemos medir objetivamente o progresso feito no ano passado. Para outros, como Alex Anderson, este é o início de uma jornada longa, emocionante, mas árdua para Madison, Wisconsin, sede dos Jogos CrossFit 2017.

Tive a oportunidade de me conectar com Alex no ano passado e me senti compelido a compartilhar sua jornada para os Jogos e o que é preciso para ser um competidor repetido em um esporte tão exigente, competitivo e em evolução. Nesta entrevista, Alex e eu discutimos:

1. Estratégias de preparação mental e física voltado para os atletas do CrossFit Open
2. Fatores de estilo de vida que podem influenciar o desempenho durante intensos WODs e The Open.
3. Dicas e conselhos para candidatos iniciantes, intermediários e regionais de CrossFit

Conheça Alex Anderson

Alex Anderson sabe o que é preciso para chegar ao grande palco, colocação em 11º e 13º no geral (respectivamente) nos Jogos Reebok CrossFit de 2016 e 2015.

Uma postagem compartilhada por Alex Anderson (@ alexanderson29) em 26 de julho de 2016 às 13h37 PDT

Alex, um nativo de Knoxville, começou o CrossFit em 2012 depois que seu pai Steve Anderson venceu a Divisão Masters Masculina 55-59 em 2011. Os dois irmãos de Alex, ZA e Jacob, também chegaram aos Jogos (ZA Anderson ficou em 10º em 2012 e Jacob Anderson em 29º em 2016), tornando a família Anderson uma das, senão a, mais apta família do mundo.

Alex Anderson é um atleta profissional de fitness que treina fora da CrossFit KTown, que dedica horas por dia à sua preparação e desempenho físico e mental para que possa fazer sua aposta na história do fitness. Quando não está treinando 2 a 3 vezes por dia (levantamento de peso, força, sessões de condicionamento, acessório e trabalho de ativação), Alex se encontra fazendo caminhadas ao ar livre, caça, pesca e aproveitando a vida.

Este é um ótimo vídeo, “Um Dia na Vida de Alex Anderson”, mostrando o que é preciso para ser um atleta de elite que também busca equilíbrio em seu treinamento, recuperação e vida.

Como você se prepara mentalmente antes de um Open WOD?

Quando se trata de treinos importantes, como aqueles no Open, quando o treino é liberado, eu imediatamente começo a visualizar eu mesmo fazendo isso. Eu faço os movimentos na minha cabeça. eu visualizar minha intensidade e ritmo desejados. E claro eu visualizar sucesso.

Que dica você pode dar às pessoas que lutam mentalmente para conseguir um WOD aberto?

Pense no quadro geral. Pense por que você está fazendo o treino para começar. Algumas pessoas querem competir, algumas estão tentando perder peso e outras estão tentando ficar mais fortes. Os objetivos de cada pessoa são diferentes, mas você tem que lembrar do seu "Por quê".

Uma postagem compartilhada por Alex Anderson (@ alexanderson29) em 13 de novembro de 2015 às 16h18 PST

Quais alimentos / hábitos de estilo de vida as pessoas devem conhecer antes de abrir WODs?

A nutrição de todos irá variar. Você não deve fazer mudanças drásticas com este direito antes da abertura. Coma e beba o que você sabe que funciona. E então, é claro, sono, tratamento quiroprático, fisioterapia, mobilidade e quaisquer outros remédios que funcionem para você.

Que dicas você tem para evitar que a frequência cardíaca e respiratória aumentem durante os WODs abertos?

Muitas pessoas só precisam relaxar. Eles podem sair pelos portões muito rápido, ou simplesmente esquecer de respirar em geral. Muitos dos movimentos que fazemos no CrossFit são de alta intensidade e muito técnicos, e é fácil esquecer de respirar de verdade.

Uma postagem compartilhada por Alex Anderson (@ alexanderson29) em 18 de janeiro de 2016 às 14h45 PST

Se você se encontra no meio do treino com sua frequência cardíaca disparada, tente aprofundar um pouco respira e apenas relaxe, e então, é claro, voltar ao trabalho. Outra maneira muito importante de ajudá-lo a respirar durante os treinos é movendo-se da forma mais eficiente possível em todo todos os movimentos.

Que dica você daria a alguém que está fazendo seu primeiro Open?

Relaxe, respire e mova-se com eficiência.

Como você avalia sua intensidade / ritmo durante um Open WOD?

Nunca fui muito bom em planejamento de jogos e treinos de estrategista; Eu normalmente só descubro enquanto prossigo. Definitivamente, não estou dizendo que isso é o que todos deveriam fazer, isso é exatamente o que funciona para mim.

Quaisquer outras dicas / insights sobre como esmagar WODs como um profissional?

Minha última dica seria apenas deixe tudo que você tem no chão. Afaste-se do treino sabendo que você coloca seu melhor pé em frente. Nada me incomoda mais do que as pessoas falando sobre como poderiam ter se saído melhor em um treino; se você pode fazer melhor, faça.

Uma postagem compartilhada por Alex Anderson (@ alexanderson29) em 9 de dezembro de 2016 às 9h58 PST

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Imagem em destaque: @ alexanderson29 via @supercleary no Instagram