Se você viu a icônica capa de 2015 de Muscle & Fitness com Dwayne “The Rock” Johnson, você deve saber que a maior atração de bilheteria de Hollywood trabalhou em estreita colaboração com Dave Rienzi para alcançar aquele visual “esculpido em granito”.
É uma parceria testada e comprovada que remodelou e revitalizou “The Great One” em inúmeras ocasiões.
Por sua vez, Rienzi construiu uma excelente reputação, graças ao seu conhecimento acadêmico e prático, tornando-se um especialista muito procurado na área de musculação, nutrição e reabilitação física.
Ele competiu pela última vez em 2014 no NPC Nationals e conquistou o 4º lugar na classe Heavyweight antes de seu retorno à competição em 2020, alcançando o status de profissional da IFBB, após algumas cirurgias significativas de sua autoria.
Músculo e preparação física conversou com Rienzi, 36, para discutir suas origens no fitness, seu trabalho com The Rock e o processo de cofundação da nova bebida energética saudável ZOA.
Como você começou sua jornada de preparação física e o que o levou a se tornar um treinador de força?
Comecei o treinamento com pesos aos 12 anos, com um antigo conjunto de levantamento de peso que meu pai tinha em nosso porão. Eu amei a disciplina de malhar, a fortaleza mental e, claro, a recompensa de ficar mais forte e ganhar músculos. A partir daí, decidi transformar o condicionamento físico em uma carreira. Eu fui para a Universidade de Indiana e ganhei o diploma de bacharel em ciências em cinesiologia, como especialista em fitness. Depois da faculdade, passei vários anos trabalhando na indústria de fitness, onde realmente comecei a aprimorar minha arte. Tive a sorte de abrir minha própria academia particular de musculação e condicionamento em 2014.
Parabéns por ganhar seu cartão IFBB Pro! Você mencionou que as técnicas de ativação muscular foram de grande ajuda no processo, você pode explicar um pouco mais sobre o que isso significa?
Foi uma longa jornada de volta à competição depois de se recuperar de quatro cirurgias. Foi ótimo finalmente alcançar o status IFBB Pro!
Uma coisa que muitas pessoas não reconhecem é que, por várias razões, certos músculos podem não estar disparando em seu potencial ideal. Para mim, isso estava atrelado às minhas múltiplas cirurgias (duas operações do manguito rotador e duas do joelho) e ao mecanismo do corpo para desligar certos músculos, a fim de proteger uma articulação lesada ou, para ajudar na sua recuperação. É quando os padrões de compensação são criados, bem como a rigidez crônica. Pode ser um longo processo para o corpo reconhecer que a articulação não está mais em perigo e permitir que os músculos se ativem novamente, aliviando a restrição. Para substituir isso, eu uso várias técnicas diferentes para ativação muscular. Eu começo usando o teste muscular para determinar quais músculos não estão disparando. Por exemplo, para testar o lats (latissimus dorsi), você pode girar internamente as mãos, mantendo o braço ao seu lado. Então, peça a alguém que tente puxar seu braço do corpo. Se você não consegue resistir a eles, o lat não está disparando corretamente. Depois de determinar quais músculos não estão disparando, você pode usar um rolo de espuma, ou uma bola de massagem, ou uma pistola de massagem, e certifique-se de alongar a área para progredir em direção à ativação completa.
O que você aprendeu sobre padrões neuromusculares, no que se refere aos músculos?
Os padrões neuromusculares nos quais me concentro são para corrigir e substituir os padrões de compensação ou para ajustar a ordem em que certos grupos musculares disparam. Isso é feito usando as técnicas de ativação muscular, bem como exercícios para reforçar a sequência de disparo correta.
Por exemplo, se quando você está fazendo investidas de quadril com barra, você sente a maior parte da tensão em seus isquiotibiais, isso significa que seus glúteos não estão disparando primeiro no padrão de movimento. Então, os isquiotibiais estão compensando. A solução mais simples aqui é usar um Pso-Rite para liberar a tensão no psoas (músculo principal da região lombar) e, em seguida, usar um rolo de espuma para os glúteos. Quando você voltar ao movimento, concentre toda a sua energia no pico da contração para reforçar o padrão de disparo neuromuscular correto.
Você pôde transmitir seu conhecimento científico para jogadores de futebol da NFL e estrelas de cinema, como Henry Cavill. Como você ganhou o prestigioso papel de treinador de força do The Rock?
Eu conheci DJ quando minha esposa Dany e eu estávamos namorando. Ela estava supervisionando sua carreira profissional e, ao mesmo tempo, desenvolvendo seus interesses comerciais. Dany procurava alguém para auxiliar DJ, com profundo conhecimento do corpo e biomecânica adequada. Também é necessário, em tal função, a experiência profissional para supervisionar suas necessidades nutricionais e o desenvolvimento de programas de treinamento que possam complementar o cronograma de filmagem de DJ. Além disso, ele precisa de apoio de reabilitação para suas inúmeras lesões causadas pelo futebol e pela luta livre. Minha experiência específica e experiência única se encaixaram perfeitamente.
Vocês três, junto com o guru das bebidas John Shulman, colaboraram para criar ZOA, uma nova bebida energética saudável. Está recebendo boas críticas por ser “não nervoso.”Isso foi intencional?
Absolutamente. Queríamos uma bebida energética limpa com cafeína natural e vitaminas B, que não fosse carregada com a quantidade de açúcar que você vê no mercado. Criamos ZOA para ser a bebida energética "a qualquer hora" que é realmente para todos.
O que mais está em ZOA?
Queríamos uma ampla gama de vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) em ZOA para ajudar com energia e clareza mental. A imunidade também foi um grande foco para nós ao formular esta bebida, e é por isso que incluímos vitamina C 100% DV. ZOA também contém 250mg de BCAAs. A maioria das pessoas que pratica musculação compreende os benefícios que os BCAAs têm para a recuperação. Sabíamos desde o início que esta bebida tinha que ter BCAAs para apoiar o estilo de vida dos nossos consumidores.
Nós também adicionamos eletrólitos; potássio e magnésio em nossa fórmula ZOA para otimizar a hidratação.
Você acha que seu trabalho é como ser um artista, no sentido de ajudar a esculpir físicos para atender aos requisitos de cada função?
Absolutamente. Eu definitivamente olho para isso com olhos de artista para simetria, detalhe e proporção. É um processo divertido quando você tem alguém como DJ que é tão motivado, disciplinado e determinado a fazer o trabalho. Há uma visão em constante evolução para a qual estamos sempre trabalhando. Estamos construindo o filme Black Adam há algum tempo, com o objetivo de criar um físico de super-herói da vida real ... sem a necessidade de roupa de super-herói acolchoada.
O Rock está envolvido com tantas produções, quão importante é para ele estar “sempre pronto” para se manter na forma de tela?
É extremamente importante. Nós mantemos seu condicionamento em uma janela muito estreita para permitir que ele esteja "pronto para a cena" a qualquer momento. Mantê-lo à distância de um ataque garante que nunca precisemos tomar medidas drásticas para obter uma determinada aparência, ou estressar demais seu corpo. O ponto principal é que ele sempre precisa ser capaz de ter o melhor desempenho na tela. A execução de sua dieta e treinamento deve ser o mais sutil e complementar possível para permitir que ele faça isso de forma consistente.
The Rock compartilha seus segredos para bíceps e tríceps dominantes.
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