Chamada de máscara de treinamento de elevação, ou máscara de treinamento, ela é projetada para imitar o treinamento em alta altitude, restringindo a quantidade de oxigênio que você pode respirar durante o exercício. Mas além de fazer você soar como Darth Vader, eles aumentam seu cardio e desempenho?
Na verdade.
Dois estudos de 2017 publicados no International Journal of Exercise Science os sujeitos treinaram com a máscara por três semanas. Ambos os estudos descobriram que não houve aumento significativo no VO2 máx.
“Enquanto inspirar menos ar significa que estamos absorvendo menos oxigênio, o nível de oxigênio do ar permanece o mesmo - não está diminuindo a quantidade total de oxigênio no ar, que é o que dá aos atletas de alta altitude a hipóxia [baixo oxigênio] adaptação de treinamento ”, explica Michael Bouranis, coproprietário da Stoked Athletics em Long Island, NY. “É o equivalente a colocar menos gasolina no carro e depois esperar que ele aumente a quilometragem por galão. Simplesmente não funciona assim. É melhor você construir um motor maior e melhor - por meio do treinamento de força - e um tanque de gasolina que pode trazer mais combustível por meio do condicionamento.”
Salve as máscaras para o Halloween. A maioria das pesquisas mostra que as máscaras de treinamento não farão muito, exceto fazer você respirar com dificuldade e tornar seus pulmões um pouco mais fortes.
Motive-se para aumentar a sua rotina cardiovascular.
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