Pisar na esteira ou no escalador de escadas antes do café da manhã é há muito tempo considerado a melhor maneira de forçar o corpo a queimar mais gordura do que carboidratos como combustível, já que você está se exercitando com o estômago vazio. Mas embora faça sentido na teoria, a ciência descobre que o conceito é insuficiente. Um estudo recrutou 20 mulheres jovens ativas para realizar cardio em um estado alimentado ou em jejum por uma hora, três dias por semana, e não encontrou nenhuma diferença maior na quantidade de gordura perdida após um mês entre os dois grupos. “Seu corpo ajusta a utilização da gordura ao longo do tempo, portanto, esteja você fazendo exercícios aeróbicos em jejum ou não, isso não fará uma diferença significativa para a perda de gordura”, explica Brad Schoenfeld, Ph.D.D., o diretor do Laboratório de Performance Humana do CUNY Lehman College no Bronx, NY.
Conclusão: Se você precisa de um lanche rápido para começar seu treino no a.m., não tenha medo de comer.
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