Quando a espuma foi lançada no mercado pela primeira vez nos anos 80, suas escolhas eram relativamente limitadas em comprimento e (talvez) cor. Hoje, existem muito mais opções.
Os iniciantes podem preferir um rolo mais macio, que normalmente é feito de uma espuma de alta densidade. O próximo mais difícil é o EVA (acetato de etileno-vinil), que se parece mais com borracha ou vinil; em seguida, um rolo de tubo, que é um tubo sólido envolto em espuma EVA. Cuidado: “Vá muito mole e o rolo não fornecerá pressão suficiente para que você se beneficie totalmente”, diz Steve Barrett, um personal trainer e autor de Técnicas totais de laminação de espuma.
Os rolos variam de suaves a nódulos e vales. Não só os rolos mais robustos são dolorosos, mas a pesquisa sugere que eles não fornecem benefícios extras.
Rolos mais longos (geralmente um metro) podem facilitar o uso em certas partes do corpo (como a parte superior das costas), enquanto os mais curtos (um pé) podem ser mais fáceis de colocar em locais mais apertados (como a parte interna da coxa).
O Intelliroll aumenta a mobilidade em até 30 segundos. A Spine Zone tem como alvo o seu pescoço e o meio e a parte inferior das costas e protege contra a compressão vertebral, enquanto as duas Zonas do Corpo massageiam mais área de superfície, liberando vários grupos de uma vez. O design anatômico visa áreas difíceis de alcançar com melhor controle.
Rolo de espuma IntelliRoll: $ 60, intelliroll.com
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