Cardio pode muitas vezes ser uma parte chata e terrível da sua rotina de exercícios, mas é óbvio que você não pode negligenciá-lo completamente. Mesmo se você estiver atingindo o peso até que seus braços caiam, você não está maximizando seu potencial físico com um aspecto cardiovascular consistente em seu treino.
Não é nenhuma surpresa que os corredores vivam mais do que os não corredores - até 3.2 anos mais com um risco reduzido de 25-40% de mortalidade prematura, de acordo com pesquisa publicada em Progresso em doenças cardiovasculares. Mas você não precisa ser um maratonista para colher os benefícios. Mesmo aqueles que correram apenas cerca de duas horas por semana (que são 12 milhas a um ritmo de 10 minutos) viram essas mudanças positivas.
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