Cansado de balançar e tecer com os fenos recentes da vida? Ofereça o contra-ataque perfeito aos dilemas de treino recentes, criando sua própria academia de boxe em casa.
O COVID-19 não mudou a forma como lançamos um jab, ele só é realocado onde o soco cai. Para muitos americanos, o ponto ideal para praticar a doce ciência mudou da academia para a sala de estar. Desde que a pandemia de coronavírus forçou muitas academias a fecharem, as vendas de produtos para academias dispararam, chegando a mais de US $ 2 bilhões no ano passado.
Com as academias caseiras que vieram para ficar, todos descobriram que há mais de uma maneira de Rumble, incluindo seu cofundador Noah Neiman. A premissa original do pugilismo do famoso instrutor de fitness - dar um soco no ritmo do hip-hop com um grupo de pessoas "drásticas" - precisava de uma alternativa de distanciamento social, depois que o coronavírus temporariamente o fez "lutar" por seus 13 locais em todo o país.
Veio a Rumble TV, a alternativa caseira para a rede inovadora de clubes boutique de boxe da Neiman. De seu telefone ou laptop, você pode bater e HIIT como se estivesse na pré-pandemia - apenas sem os high-fives suados depois da aula.
“Agora, com a Rumble TV, lutamos boxe, levantamos pesos, fazemos trabalho de condicionamento, colocamos nosso cardio, ouvimos playlists com curadoria insanamente frescas e fazemos tudo isso com uma grande variedade de pessoas incríveis em todo o país que tornam o Rumble o que ele é,” Neiman diz. “A RumbleTV é para as pessoas, porque não estaríamos aqui sem eles!”
O boxe sempre foi o treino definitivo para o corpo inteiro, quer você siga os 19 anos de John L Sullivanº estilo do século de fundamentos nus ou exigem batidas do garanhão Megan Thee para liberar seu Tyson interior. Cada jab, gancho e uppercut ajuda a construir a força do braço, bem como faz o coração bombear para um ótimo treino aeróbico. Essa combinação 1-2 ajuda a reduzir o risco de hipertensão, doenças cardíacas, derrame e até diabetes. Ele ainda melhora a coordenação mão-olho.
Nós mencionamos que você consegue acertar as coisas?
Então, se você é uma pessoa da manhã que acorda cedo para fazer seu treino ou precisa ir rapidamente do escritório em casa para a academia para uma bebida rápida, Neiman oferece algumas sugestões para começar. Além de RumbleTV (você pode obter um teste gratuito de sete dias, incluindo um tutorial de soco de Neiman), adicionamos algumas ideias para ajudá-lo a dar o golpe de finalização perfeito em seus treinos de boxe em casa. O resto é com você.
“O boxe é uma HABILIDADE e, como qualquer outra habilidade, o que é regado vai crescer”, diz Neiman. “Você pode se comprometer tão pouco ou quanto quiser para desenvolver a habilidade. É uma das habilidades mais difíceis que já treinei; e com isso vem uma sensação de realização e humildade após um ótimo treino de boxe. Quem não poderia usar mais dessas duas coisas!”
Aumente sua força e condicionamento e construa massa muscular magra com este treino de boxe.
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Cortesia de formelife.com
O boxe de sombra tem sido o mais básico das lutas, ajudando a desenvolver a técnica, a velocidade do pé e a coordenação das mãos por meio da repetição. Muitas e muitas repetições. “Como disse Bruce Lee: 'Não temo o homem que pratica 10.000 chutes uma vez, mas o homem que pratica um chute 10.000 vezes'”, diz Neiman. É também um treino cardiovascular subestimado, queimando até 400 calorias por hora.
Verifique isto: Forme Life
Não apenas você pode verificar seu tanquinho depois de terminar de praticar seu uppercut enquanto olha para o espelho de 70 × 26 polegadas, você também pode adicionar uma das aulas de boxe do Forme Life ou se refrescar com um pouco de ioga ou Pilates ou uma série de outros exercícios com uma longa biblioteca de programas de resistência e recuperação.
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Cortesia de ragefitness.com
Esteja você com um orçamento apertado ou construindo o melhor centro de fitness doméstico, uma corda de pular é indiscutivelmente a máquina de cardio mais simples e eficaz de que você realmente precisa. Combinado com o boxe de sombra, não apenas seus movimentos de pé semelhantes aos do Mayweather serão aprimorados, mas pular corda também pode queimar até 20 calorias por minuto, fazendo o que Neiman diz ser o condicionamento perfeito.
Verifique isto: Rage R1 Speed Rope
A Rage Fitness considera o R1 a corda de pular de velocidade mais rápida do mundo e, por menos de US $ 10, você ficaria chateado se ele realmente ficasse em segundo lugar? Não apenas seu double-under e triple-unders parecerão mais suaves e mais rápidos, mas o cabo de velocidade ajustável do R1 irá funcionar igualmente bem se você for um peso pesado de 6'6 ”como Anthony Joshua ou um legendário de 5'6” Manny Pacquiao.
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Cortesia de Aquatrainingbag.com /
Porque você tem que bater em alguma coisa.
Verifique isto: Saco Aqua
Uma vez que nossos corpos são compostos de 60% de água, os Aqua Bags oferecem a simulação mais próxima de acertar outro ser humano sem que ninguém realmente faça uma careta de dor. Os Aqua Bags são respeitados pela maioria dos praticantes de luta em sua capacidade de absorver socos de forma mais eficaz, o que pode ajudar na redução de lesões. e torná-lo um alvo mais seguro, uma razão pela qual cada estúdio Rumble está equipado com Aqua Bags, que também funcionam como uma bolsa de uppercut eficaz. Ao adicionar seu sensor recentemente desenvolvido aos Aqua Bags, agora você pode medir tudo, desde golpes por minuto até a potência de cada golpe, até mesmo calorias queimadas, tornando-o o primeiro smart bag do mundo.
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Cortesia de sanabulsports.com
Você não pode se sentir como um verdadeiro boxeador sem colocar um par de luvas. Caso contrário, você é apenas um lutador de rua sarnento. Além disso, sem proteção adequada para as mãos, quebrar os nós dos dedos torna-se inevitável, e isso é fortemente desencorajado.
Verifique isto: Coleção Sanabul Star Wars
Canalize o poder dos Jedi para combinar com sua força de contra-ataque do Canelo interno com essas luvas de boxe clássicas R2-D2. Elas podem parecer de uma galáxia muito distante, mas combinadas com um conjunto de faixas para as mãos, essas luvas estão prontas para mostrar seu poder de soco em qualquer arena na terra, bem como em sua própria academia.
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Cortesia de modestvintageplayer.com
Ajudou Rocky, e esmagar uma bolsa de velocidade é essencial se você deseja melhorar a velocidade da mão, a coordenação mão-olho e até a força do ombro e a capacidade de explosão.
Verifique isto: Modest Vintage Pro Deluxe Couro Bola Speed
Enquanto a criação de seu estúdio de boxe em casa é tão 2021, adicionar este retrocesso vintage à sua academia cheira a elegância de couro clássico. Anexe-o a uma plataforma e esta bolsa Modest Vintage Player proporcionará uma sensação suave para suas luvas e um rebote suave a cada golpe.
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Cortesia da Ringtocage.com
Se você chegou até aqui na criação da academia de boxe em casa perfeita, realmente quer confiar no seu telefone para um som de toque inautêntico? Nenhuma academia pode ser completa sem um temporizador de parede ou mesa com uma campainha alta o suficiente para encerrar cada rodada em qualquer estádio ou estúdio. “Para mim, ouvir o zumbido de um temporizador de toque é muito especial”, diz Neiman.
Verifique isto: Ring to Cage Pro Digital Timer
Este modelo de Ring to Cage vem com todos os sinos e assobios, literalmente. Você pode ajustar os tempos das rodadas de apenas 30 segundos a até nove minutos. Se você estiver curvado sobre o cesto de lixo após a primeira rodada, o cronômetro pode permitir até cinco minutos de tempo de descanso entre as rodadas. Ding Ding!
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Cortesia de NordicTrack.com
Aulas como os circuitos baseados em força da Rumble TV focam tanto no treinamento com pesos quanto no condicionamento de boxe. Ter um conjunto de halteres que ocupam um espaço mínimo, mas que podem imitar um rack inteiro de pesos e podem ser usados para qualquer tipo de treino, é o sonho de todo proprietário de academia.
Verifique estes: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Conjunto de halteres
Socar não é o único requisito para estar em forma de boxe - você também precisará pressionar e puxar (e agachar) a fim de desenvolver força e habilidade. Com o mais recente must-have de fortalecimento muscular do NordicTrack, você será capaz de adicionar de tudo, desde flexões de ombro, cachos e remadas renegadas a qualquer circuito HIIT. Além disso, com seu mecanismo de mudança de peso fácil de ajustar - que vai de 4,5 a 55 libras em 2.Incrementos de 5 libras - você pode facilmente transformar sua academia de boxe em uma sala de musculação e realizar um treino de musculação sólido. Isso significa que nenhum dia de perna pulando.
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Cortesia de Hyperice.com
Se o treino foi um pouco difícil ou seus músculos precisam de um autocuidado extra antes de começar, Neiman sugere adicionar um tipo de ferramenta de percussão à sua academia.
Verifique isto: Hyperice Go
O mais recente da Hyperice, o Hypervolt GO pesa menos de um quilo, mas é tão poderoso quanto seu modelo irmão mais velho. Suas três velocidades atingem o máximo de 3.200 percussões por minuto, tornando-o o acessório perfeito para pré-reabilitação / recuperação em casa ou mesmo para ir à academia ou em seu próximo voo (bagagem de mão aprovada pela TSA). Seus músculos vão agradecer.
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doce de crânio.com
Os sons do silêncio não podem ser uma opção quando você desencadeia uma fúria de golpes na sua bolsa. “Imagine o mantra Rocky sem o“ Olho do Tigre!'”Neiman diz. "Música é tudo! Amamos hip-hop no Rumble, mas nos divertimos com faixas remixadas personalizadas de todos os gêneros.”
Verifique isto: Mini alto-falante sem fio Skull Candy Barricade
Aumente tudo, desde Meek Mill até Metallica enquanto você está colocando feno na bolsa com este alto-falante compacto de 4 polegadas. Se você gosta de música cigana dos Balcãs, mas não do seu parceiro, você e seu alto-falante podem ir para a garagem e liberar sua Fúria de Tyson.
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Cortesia de virtuosboxing.com /
O estilo sempre importa, no ringue e em casa.
Verifique estes: Virtuos Vesuvio Flash
Você se esforçou tanto para construir uma casa, por que parar com os pés? Mostre suas habilidades de pular corda e luta de pés no mesmo estilo que lutadores de Logan e Jake Paul a Paige Vanzant começaram a praticar. Esses sapatos de couro italiano de alta qualidade vêm com apoio de tornozelo e calcanhar reforçado para ajudar a prevenir lesões quando você está flutuando como uma borboleta em treinamento, e também têm solas extra-acolchoadas que permitem que você se exiba confortavelmente no clube (ou apenas na sua cozinha ) para qualquer celebração de vitória pós-luta.
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