Nesta edição de Músculo e preparação física, você encontrará tudo que precisa para limpar sua dieta e rotinas de exercícios antes do verão.
Nossa estrela da capa de abril, estrela do físico masculino da IFBB Pro League e potência da mídia social Anton Antipov, discute seu início difícil no mundo da moda e sua jornada para o palco do Olympia. Você também encontrará suas dicas para ficar o mais treinado possível enquanto enfrenta o plano de exercícios de quatro semanas que certamente o deixará mais perto de seus objetivos corporais de verão.
Se você já está no caminho para um físico bem definido e não está procurando uma reinicialização completa da rotina, você pode começar a se concentrar em grupos musculares específicos. Nesse caso, você vai adorar as variações de seis linhas que compilamos para ajudá-lo a construir costas mais largas e aperfeiçoar sua postura. Você também encontrará um circuito de pernas de treinador de suspensão que o fará cambalear para fora da academia, que a maioria M&F leitores provavelmente diriam que é uma coisa boa. E se você achar que está lutando para encontrar tempo para ir à academia, dê uma olhada no treino de emergência que você pode fazer com nada mais do que um par de halteres.
Mas lembre-se, barriga tanquinho é feito na cozinha - e nós ajudamos você lá também. Mantenha sua dieta sob controle com nossas receitas favoritas de perda de gordura saborosas e satisfatórias, além de refeições e lanches embalados que você pode consultar quando tiver pouco tempo e precisar de uma refeição rápida e portátil. Além disso, descubra como você pode imitar seus clássicos favoritos de fast food sem o excesso de calorias e o arrependimento inevitável.
Você encontrará tudo isso, bem como nossas colunas regulares de treinamento e nutrição para deixá-lo maior, mais forte e se sentindo melhor.
É realmente uma ótima maneira de destruir sua barriga.
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