Na nova edição de agosto de 2018 da Músculo e preparação física, você encontrará dicas de treinamento, estilo de vida e nutrição para manter o verão fragmentado até o outono.
Nossa estrela da capa de agosto, Dwayne “The Rock” Johnson, claramente sabe uma coisa ou duas sobre como se manter arrasado o ano todo, apesar de ser um dos homens mais ocupados de Hollywood. Ele provou que sua dedicação à academia - ou, como ele chama, ao Iron Paradise - nunca vacila, mesmo enquanto ele está filmando blockbusters como Jumanji: Bem-vindo à selva, Rampage, ou Arranha-céu. Se você estiver disposto a trabalhar, siga o plano de exercícios fornecido pelo treinador do The Rock, Dave Rienzi, para construir um físico hercúleo como o de Johnson.
A edição de agosto também inclui um par de exercícios de fortalecimento do coração e fortalecimento do coração que você pode concluir em 30 minutos ou menos com no máximo um kettlebell. Mesmo que você tenha apenas 15 minutos de sobra, pode usar esse tempo para fazer alguns ganhos.
É bem provável que você já tenha ido à praia neste verão, mas estava satisfeito com seu físico? Caso contrário, você ainda tem tempo para esculpir um pacote de seis de verão com nosso trio de rotinas de treino para destruir o núcleo. Para uma revisão geral do corpo, verifique nosso programa de três fases de inspiração militar para ser destruído como um soldado.
Mas, os abdominais são realmente feitos na cozinha, então não se esqueça de verificar nossas últimas receitas de fortalecimento muscular e sabedoria nutricional. De receitas de sanduíches de verão a um hambúrguer que vai acabar com seus desejos, está tudo bem aqui.
E desde Músculo e preparação física agora incorpora FLEX, há ainda mais exercícios e know-how nutricional para adicionar ao seu regime. Nathan De Asha, vencedor do New York Pro 2018, compartilha suas dicas para o sucesso no fisiculturismo junto com um treino de pernas que você sentirá durante toda a semana. E se você está procurando uma rotina de corpo inteiro, o vencedor do Figure Olympia Cydney Gillon Sobrevivente-treino inspirado vai te fazer suar. Para alguma inspiração séria, dê uma olhada em nosso resumo dos 13 homens que ganharam o troféu Sandow e gravaram seus nomes na imortalidade do fisiculturismo como Sr. Vencedores do Olympia.
Para os métodos de treinamento mais recentes, não importa onde você esteja no espectro de condicionamento físico, temos tudo bem aqui em Músculo e preparação física e FLEX.
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