O novo ano está (quase) aqui, e se sua resolução é construir esse M&F-físico digno de uma vez por todas, temos a melhor maneira para você fazer isso acontecer em 2018. Junto com o treino de seis pack para retalhar abdominais, Ryan Terry, da superestrela do físico da IFBB, também temos uma coleção de dicas, táticas e estratégias de musculação e modelagem corporal de nosso grupo de especialistas em fitness para os quais você pode começar a trabalhar um físico mais parecido com os que você encontrará nesta edição de Músculo e preparação física.
Nossas 18 maneiras de dominar 2018 são apenas o começo de uma edição repleta das melhores técnicas, receitas e exercícios para garantir que você comece o ano novo com força. Para aqueles de vocês que procuram aumentar seus peitorais para um tórax mais musculoso, temos uma abordagem em três frentes para o treinamento de supino, que visa a produção de força, ganhos musculares e pico de força. Em apenas três semanas, você não só aumentará sua circunferência torácica, mas também aumentará seu banco. E se são esses músculos que você quer estourar com orgulho, nossa rotina de Bíceps Level Up irá ajudá-lo a criar alguns bi's verdadeiramente corpulentos com um treino que joga o normal para o lado e apresenta uma maneira nova e dolorosa de explodir seu armas.
Preocupado com as academias lotadas ou a falta de tempo para fazer um bom treino durante o primeiro mês do ano novo? Confira nossos exercícios de 10 minutos orientados para resultados para garantir que você nunca perca uma batida de treinamento. E se as mesmas restrições de tempo afetam os preparos das suas refeições, você encontrará a receita perfeita com nossas refeições musculares de 15 minutos. Com apenas alguns ingredientes simples, até mesmo os ingredientes adversos do cozimento podem facilmente preparar essas refeições rápidas e saudáveis de fortalecimento muscular.
A edição de janeiro também apresenta dicas importantes e rotinas de treinamento de uma variedade de atletas e celebridades para se manter em forma e dar o seu melhor. Não importa o nível de experiência que você tenha com o ferro, você será capaz de continuar ganhando na academia e assumindo os movimentos e exercícios difíceis que encontrará a cada mês em Músculo e preparação física.
Você descobrirá tudo isso, bem como nossas colunas regulares de treinamento e nutrição para deixá-lo maior, mais magro, mais forte e se sentindo melhor neste inverno. Não perca a edição de janeiro da Músculo e preparação física nas bancas hoje!
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