Na edição de inverno do Músculo e condicionamento físico dela, Natalie Jill, estrela da mídia social, nos mostra sua arma secreta do fitness: seu treino de peso corporal para ganhos de força. A mãe de 46 anos passou do fundo do poço à estrela do fitness, ganhando certificações em fitness e nutrição ao longo do caminho. Ela compartilha seus movimentos favoritos e seu menu de fortalecimento muscular, dando-lhe toda a inspiração de que você precisa para dar um salto em sua rotina de exercícios.
Se você ainda está procurando o plano perfeito para renovar sua rotina, não procure além do nosso Plano de Reinicialização Corporal de 8 semanas. O plano de condicionamento físico de dois meses o livrará até mesmo da mais profunda rotina de inverno, quer você tenha se jogado no sofá em vez dos pesos por muitos dias ou se sua velha rotina simplesmente perdeu o brilho. Mas esteja avisado: esses movimentos novos e desafiadores certamente o deixarão dolorido.
Se você está procurando aprimorar sua barriga neste inverno, confira a rotina de abdômen inspirada em Pilates de 30 minutos que levará seu núcleo ao próximo nível. E em um pôster especial de exercícios de retirada, encontre uma rotina eficaz de corpo inteiro que requer apenas dois conjuntos de halteres e se encaixa até mesmo na programação mais apertada.
E enquanto você muda na academia, não negligencie sua dieta. Você encontrará muitas dicas de nutrição e receitas para manter sua dieta no caminho certo para todas as ocasiões de inverno. Com muitas outras dicas e truques para mudar seus treinos, a edição de inverno fornece material mais do que suficiente para ajudá-lo a mantê-lo atualizado e ver resultados reais.
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