Se você está conectado à comunidade de powerlifting online, é provável que já tenha visto o nome Gina “Half Wolf” Aversa em um ponto ou outro. Ela construiu um currículo incrivelmente forte no esporte de levantamento de peso em um curto período de tempo e atualmente detém o recorde mundial de levantamento terra de 165 lb feminino, que ela estabeleceu em novembro passado com seu pull de 556 lb.
Depois de ver seu crescimento explosivo em 2017, seu recorde mundial de levantamento terra de todos os tempos e seu recente agachamento de 475 lb no Instagram (mostrado abaixo), queríamos conhecer Aversa um pouco mais e saber algumas de suas ideias sobre o esporte de levantamento de peso.
https: // www.Instagram.com / p / BemDEDUA-Tv /
No Instagram e em seu site de treinamento pessoal, Aversa é conhecida como “ginahalfwolf”, então pensamos que seria apropriado perguntar sobre isso primeiro.
“Muitas pessoas parecem pensar que este é o meu sobrenome, me perguntam MUITO isso, e eu meio que gostaria que fosse, porque isso é totalmente foda. Na verdade, é uma citação de um episódio de Parks and Recreation. April Ludgate a certa altura diz que adora animais porque ela é “meio lobo”. Era o meu nome do Instagram muito antes de eu começar a levantar pesos e então meio que travou.”
Ok, então você não é parte lobo, então de onde vem a força natural e a capacidade atlética?
“Comecei a praticar esportes assim que comecei a andar, então tenho uma formação muito atlética. No colégio, eu era tripla, jogando futebol, natação e salto com vara / corrida para o time de atletismo, que continuei na faculdade. Eu diria que isso definitivamente teve uma grande influência no meu sucesso no levantamento de peso. Eu já era bastante musculoso antes mesmo de começar a levantar pesos, o que realmente me permitiu atingir o solo correndo. Quem já me viu levantamento terra também sabe que sou um levantador muito explosivo e rápido, o que eu diria que 100% tem a ver com meus anos de treinamento como velocista.”
https: // www.Instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS
Em uma entrevista do Girls Who Powerlift em 2017, Aversa falou sobre como o levantamento de peso nunca a interessou realmente quando ela estava praticando esportes, então perguntamos o que finalmente deu a ela o impulso para pular no levantamento de peso?
“Sim, é engraçado como nossas paixões e interesses mudam com o tempo. Fui forçado a levantar peso quando estava saltando com vara na faculdade e odiava, mas isso é porque eu não via isso como um esporte. Parei de treinar depois do segundo ano porque queria me concentrar mais na escola e essa foi a primeira vez em toda minha vida que não participei de um esporte e me senti meio perdida por um tempo. Eu precisava me manter ativo, então tentei fazer algumas coisas do tipo fisiculturista, mas descobri que me tornei muito obsessivo, rapidamente, em como meu corpo parecia. Depois que descobri o levantamento de peso, acho que me apaixonei porque me permitiu praticar um esporte novamente. Tirou o foco da aparência do meu corpo e colocou o foco de volta no que meu corpo era capaz de fazer.”
Quando você começou o levantamento de peso, qual levantamento progrediu em jejum e qual foi o mais lento?
“Meu levantamento terra definitivamente foi o mais rápido para progredir. A primeira vez que peguei uma barra, levantei 265 mortos e em um mês mais ou menos já estava perto de 400. É provavelmente por isso que sempre foi meu elevador favorito.”
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“Meu banco sempre foi, e ainda é, meu levantamento mais fraco. Quando eu comecei a "treinar" (eu coloquei isso entre aspas porque neste ponto eu estava apenas indo para a academia e fazendo o que eu queria sem estrutura ou programa) eu não estiquei nos primeiros 3 ou mais meses porque eu gostava agachamento e levantamento terra muito mais. Provavelmente só ficou para trás desde então.”
Então, depois de um início posterior no levantamento de peso, o que finalmente o impulsionou a competir, foi um certo marco no treinamento ou um empurrão de uma força externa?
“Na verdade não foi nem. Eu tinha acabado de me mudar para San Diego depois de me formar na faculdade e estava descobrindo o powerlifting (isso foi durante a fase de ir à academia e apenas levantar o que quisesse). Eu decidi aleatoriamente verificar se havia alguma competição de levantamento de peso na minha área e, coincidentemente, havia uma a cerca de uma semana e meia de distância. Eu realmente não pensei sobre isso e apenas me inscrevi na hora. Eu tinha ZERO ideia do que estava fazendo - não treinei para o encontro ou não tive um treinador / treinador, apenas apareci, levantei e me diverti muito. Depois desse ponto, fiquei viciado, acho que meu total foi de cerca de 850 libras. Para você ter uma ideia do quanto eu era newb, coloquei giz nas pernas em vez de usar talco de bebê.”
Fora dos elevadores, como sua mentalidade mudou desde o início de sua jornada de levantamento de peso?
“Na verdade, levo o esporte menos a sério agora do que quando comecei. Quando comecei, era muito intenso e pensei que tinha que ser perfeito nos meus treinos e tinha uma atitude muito hardcore.”
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“Com o passar do tempo, percebi que não era sustentável e se eu quisesse competir no longo prazo, teria que ter uma abordagem muito mais relaxada. Agora eu ainda levo meu treinamento a sério, mas também coloco outras coisas, como trabalho e minha família, antes do powerlifting e sei que não é grande coisa se eu tiver que perder uma sessão de treinamento ou duas. Na verdade, quebrei o ATWR após provavelmente meu ciclo de treinamento mais inconsistente de todos os tempos, então acho que isso só mostra que você não precisa ser perfeito para fazer melhorias.”
Reivindicar o recorde mundial de levantamento terra mudou sua mentalidade e energia em relação ao esporte??
“Definitivamente havia essa sensação de,“ Ok, eu consegui isso, agora o que .. ?”, Mas isso foi embora rapidamente. Eu sinto alguma pressão ao entrar nas competições porque sei que as pessoas esperam que eu me levante em um certo nível e ficarão julgando / desapontadas se eu tiver um desempenho inferior, mas tento bloquear isso. Minha única intenção ao entrar neste esporte era ser a versão mais forte de mim mesma, não quebrar recordes ou ser a melhor de todas, então tento ir para cada encontro com o único objetivo de 'fazer melhor do que da última vez'. Então, mesmo se eu só atingir 5 libras de RP em elevadores, ficarei feliz.”
Fazendo a transição da mentalidade para o treinamento, temos que perguntar, e sabemos que nossos leitores querem ouvir sua opinião sobre isso, quais são seus acessórios favoritos de levantamento terra?
“Acelerar o trabalho conta como um acessório? Eu acredito muito em permanecer bastante leve para o levantamento terra e simplesmente acertar na técnica perfeita. Eu só fico pesado cerca de duas vezes indo para uma reunião.”
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“Se isso não contar, então eu teria que dizer trabalho de agarre - tanto puxa ou puxa as extensões para trás. Há uma parte de mim que odeia porque é muito desafiador, mas eu vi uma grande carga para o meu levantamento terra.”
Tomando um segundo para dar um passo atrás e se analisar novamente como um iniciante em comparação a ser um detentor do recorde mundial, que conselho você daria a si mesmo?
“Provavelmente aquele giz vai nas suas mãos e talco de bebê nas suas pernas (risos). Mas se estou falando mais sério, provavelmente diria a mim mesmo para não evitar as coisas em que sou ruim e, na verdade, passar mais tempo com elas. Provavelmente no primeiro ano do meu levantamento de peso, só desenvolvi as coisas em que já era bom, o que acho que todos sabemos que não é a maneira de progredir.”
Desde seus conselhos para iniciantes até onde você está agora, o que é algo que você e seu treinador devem se lembrar regularmente?
“Em um nível mais mecânico - meus treinadores na Força de Kabuki têm tentado treinar técnicas de reforço melhores porque isso é definitivamente algo que estou faltando. Em um nível mais psicológico - muitas vezes tenho que me lembrar que sentir-se fraco em um dia de treinamento não significa realmente ficar mais fraco ou não fazer progresso. As pessoas muitas vezes esquecem, inclusive eu, que você geralmente não se sente "forte" no processo de ficar mais forte.”
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O esporte de levantamento de peso tem crescido constantemente nos últimos anos, e as mídias sociais têm sido uma grande ajuda para encorajar mais mulheres atletas a experimentarem o esporte. Você acha que o crescimento do levantamento de peso feminino continuará a se tornar cada vez mais popular nos próximos cinco anos??
“Eu absolutamente faço. Acho que as mulheres estão realmente começando a descobrir como é empoderador se sentir forte e não vejo isso indo embora tão cedo. Além disso, o levantamento de peso está começando a dar os primeiros passos para obter mais atenção da mídia, e não apenas ser um esporte de nicho - Meg Squats está em um comercial Special K, que é enorme!”
É verdade, sempre ficamos maravilhados com a Meg e o quanto ela se esforça para tornar o levantamento de peso mais popular. Embora, em uma nota mais séria, você acha que ainda existem restrições sociais que fazem as mulheres se sentirem hesitantes quando pensam em começar algo como levantamento de peso?
“Não consigo nem contar o número de vezes que as mulheres se aproximaram de mim querendo entrar no levantamento de peso, mas não querendo ficar“ volumosas ”, então acho que ainda é uma grande coisa que faz as mulheres hesitarem em levantar. Eu acho que quebrar esse mito para sempre é apenas uma questão de mulheres que já estão no esporte mostrando a todos que pegar uma barra não faz você magicamente virar um homem, e eu acho que existem alguns ótimos modelos por aí como exemplos.”
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“Também acho que muitas pessoas evitam competir de verdade porque estão muito focadas em se comparar aos outros e não acham que podem competir porque não estão no nível de outra pessoa. As pessoas tentam esperar para competir até saber que vão quebrar um recorde ou saber que vão chegar primeiro, e essa atitude é simplesmente estranha para mim. Meu conselho para pessoas assim é - competir é um talento por si só. É completamente diferente do que apenas levantar na academia, e é uma habilidade que você também precisa dominar. Então pare de colocar toda essa pressão sobre si mesmo e apenas entre em uma competição e se divirta, veja se você gosta, então continue refinando suas habilidades até que talvez esse recorde esteja ao seu alcance.”
Para encerrar nossa entrevista, quais são seus pensamentos atuais sobre o estado do levantamento de peso como um todo? Você acha que alguma parte poderia ser melhorada?
“Há partes do levantamento de peso que adoro e outras que não gosto tanto. Talvez seja porque estou mais ciente dos meandros agora, mas sinto que recentemente o powerlifting está se tornando muito mais político e dividido.”
“As pessoas parecem se sentir divididas com base na federação em que competem, em vez de apenas apreciar o fato de que todos estamos tentando apoiar e promover o mesmo esporte. Eu estou aqui tipo, não podemos apenas levantar pesos e ser felizes?”
Imagem em destaque da página do Instagram de @ginahalfwolf.
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