Hardcore Routines Branch Warren, Chest

 Branch Warren'S CHEST ROUTINE 

• Incline Barbell Presses | SETS: 3 | REPS: 8-10 *
• Prensas de bancada Barbell | SETS: 3 | REPS: 8-10 *
• Supino com halteres | SETS: 3 | REPS: 8-10 *
• Incline Halteres Flyes | SETS: 3 | REPS: 8-10 *
• Quedas ponderadas | SETS: 2 | REPS: 20-25 †

* Os conjuntos normalmente incluem uma a três repetições forçadas. Mesmo antes da competição, Warren usa mais de 400 libras nos primeiros dois exercícios.

† Estes são drop sets, executados com pesadas correntes ao redor de seu pescoço, soltando uma corrente cada vez que ele falha.

Clique AQUI para voltar à página principal do HARDCORE ROUTINES >>

 FLEX