É simples, mas não é fácil. Isso é o que as pessoas dizem quando se trata de perder gordura e mantê-la longe. Para a maioria, é o teste final de autodisciplina. Um programa de treinamento sólido desempenha um papel importante e um bom plano de nutrição é uma grande peça do quebra-cabeça. Os suplementos certos também podem lhe dar uma vantagem. Mas nada, e queremos dizer nada, pode tomar o lugar da disciplina e desse impulso interno para ser o melhor que você pode ser. Sem esse fogo você estagnou ou regrediu. Em março, decidimos ajudar T-mag leitores acendam aquele fogo. O Inferno Challenge nasceu.
Tudo começou simples o suficiente. Uns poucos T-mag leitores se reuniram em nosso fórum e decidiram fazer um pequeno concurso de perda de gordura. Eles perceberam que isso os manteria motivados em sua busca por "corpos de praia.“Foi uma ótima ideia, tão boa que T-mag e a Biotest juntou-se e aumentou a aposta oferecendo jaquetas de couro personalizadas da T-Nation aos três primeiros vencedores, além de prêmios em dinheiro: $ 1000 para o primeiro lugar, $ 500 para o segundo e $ 250 para o terceiro.
Aqueles que aceitaram o desafio em meados de março tiveram até 1º de junho para se preparar. Eles poderiam usar qualquer T-mag programa de treinamento e plano de nutrição que eles queriam, ou eles poderiam fazer seus próprios planos. Eles também tiveram que escrever um ensaio dando-nos todos os detalhes sobre como eles alcançaram seus resultados. A única condição era que eles tinham que usar o novo queimador de gordura Hot-Rox® da Biotest e relatar para nós o que acharam dele.
Decidimos manter o Desafio discreto, apenas um concurso amigável entre os leais T-mag leitores e usuários do fórum, então fizemos um anúncio discreto no site e é tudo. Cerca de 120 pessoas aceitaram o desafio e 30 terminaram.
Como eles fazem? Esta é uma visão geral rápida dos resultados de nossos 30 finalistas:
O mais legal é que a maioria dos participantes não eram novatos! Por que isso é significativo? Bem, alguém que é novo no treinamento com pesos e na dieta pode ganhar músculos e perder gordura com bastante facilidade em comparação com uma pessoa mais experiente que já passou de seus “ganhos de novato.”A maioria de nossos desafiadores estavam levantando pesos há pelo menos alguns anos, o que significa que seus resultados foram ainda mais notáveis!
Além disso, como mantivemos este desafio pequeno e íntimo, os finalistas não representam aquelas pessoas com genética um-em-um-milhão escolhida entre milhares de concorrentes, que é o que acontece na maioria dos chamados “concursos de transformação.”Não, essas eram pessoas comuns com empregos, escola, família e outras responsabilidades. Essas eram pessoas como você que estavam "muito ocupadas" para fazer dieta e treinar, mas fizeram isso de qualquer maneira. Seus resultados são típicos do que qualquer um pode alcançar com trabalho árduo, disciplina e planejamento inteligente!
Um dos objetivos do Inferno Challenge era testar o Hot-Rox®, o novo queimador de gordura sem éfedra da Biotest. O feedback foi unânime: Rochas Hot-Rox®! Isso também não é exagero. Os desafiadores relataram perda de gordura mais rápida, menos ânsias e fome e, o mais impressionante, a retenção e até Adição de novo músculo!
Sabíamos que Hot-Rox® tinha propriedades anticatabólicas poderosas e sabíamos que poderia levar a algum ganho muscular (mesmo se os usuários estivessem em dietas rígidas), mas não tínhamos a mínima ideia de quão grandes seriam esses ganhos! Mesmo os formuladores Hot-Rox® foram surpreendidos!
Gente, ganhar LBM (massa corporal magra) não deve acontecer com treinadores de peso experientes que estão cortando. Anteriormente, o melhor que você poderia esperar era reter a maior parte de seus músculos arduamente conquistados enquanto perdia gordura o mais rápido possível. Com Hot-Rox®, você pode perder gordura em um ritmo rápido e adicione um pouco de músculo magro! É claro que sua dieta e treinamento também devem estar alinhados. Ainda não existem pílulas mágicas, mas existem algumas que chegam perto, como Hot-Rox® provou!
Vamos dar uma olhada nos quatro principais finalistas escolhidos por nossos leitores, usuários do fórum e T-mag pessoal. Aqui eles estão em nenhuma ordem particular:
Olhando as fotos de Kareem, a primeira coisa que a maioria de nós pensou foi “Caramba!”(Os menos gentis entre nós substituíram outra palavra inteiramente por“ vaca.”) Quando Kareem aceitou o desafio, ele pesava um gordinho 180 libras com 16% de gordura corporal. Isso significa que ele carregava 29 quilos de gordura e 150 quilos de massa corporal magra. Pouco mais de dois meses depois, seu percentual de gordura corporal caiu para 7%. Ele perdeu 7 quilos de flacidez informe e ganhou 3 quilos de músculos!
Esse garoto inteligente de Londres, Inglaterra, também significava negócios. Depois de entrar no concurso, ele postou uma nota em nosso fórum, afirmando com segurança: “Cuidado! Estou indo por você! O fogo da determinação começou a arder e ninguém vai apagá-lo!”
E ninguém fez.
Descobrimos exatamente por que Scott é conhecido como “A Máquina.”Ele planejou seu treinamento e dieta meticulosamente e seguiu-os tão de perto quanto o Exterminador do Futuro rastreou Sarah Conner. Ao fazer isso, ele quebrou todas as "regras" sobre ganhar músculos durante a dieta.
Scott começou o Desafio com 215 libras, 12% de gordura corporal. Ele terminou com cerca de 8% de gordura corporal, mas veja só, seu peso corporal final foi de 216, meio quilo mais pesado do que quando ele começou!
O que isso significa? Isso significa que Scott, um treinador de peso experiente, foi capaz de adicionar cerca de 11 libras de músculo enquanto reduzia drasticamente sua gordura corporal! Na verdade, 6 '1 "Scott ganhou tamanho em todas as medidas de suas partes do corpo, até mesmo adicionando cinco centímetros de músculo no peito e nas costas! Combine isso com cortar cinco centímetros de gordura de sua cintura e será fácil ver por que Scott conseguiu tantos votos!
Ryan Godleski, de dezenove anos, treinou durante toda a escola, mas nunca ligou tudo e fez mudanças drásticas. Quando ele finalmente o fez, os resultados foram surpreendentes e Ryan passou de menino a homem-T aparentemente em apenas algumas semanas!
Ryan compete em artes marciais mistas, então seu principal objetivo não é ser "hyoooge", mas ser rápido e poderoso, com uma alta relação força / peso. Apesar disso, este calouro da faculdade ainda conseguiu reduzir sua gordura corporal para um dígito e ganhar vários quilos de músculos.
A primeira coisa que muitas pessoas pensaram ao ver o John antes das fotos foi: "Cara, ele já está muito bom!”Isso é verdade, mas isso representou um grande desafio para John: entrar em forma ainda melhor.
Para quem não sabe, é terrivelmente difícil para uma pessoa em forma decente levar seu físico para o próximo nível. Na verdade, é em muitos aspectos mais difícil para um cara com 12% de gordura corporal cair para 6% do que para uma pessoa de 20% cair para 12%. Mas isso é exatamente o que John fez.
John começou o Desafio com 198 libras, com 12% de gordura corporal. No final do Desafio, John pesava 189 libras e foi picado! Ele ganhou dois quilos de músculos enquanto reduzia sua gordura corporal a um nível irreal de 5.7%!
A corrida foi acirrada desde o início. Regular T-mag leitores votaram assim:
1º lugar: Scott Porter
2º lugar: Kareem Guirguis
3º lugar: Ryan Godleski
O Dog Pound Forum (nosso fórum semi-privado composto por usuários veteranos do fórum) votou de forma um pouco diferente. Aqui está seu cartão de pontuação:
1º lugar: Scott Porter
2º lugar: John Romaniello
3º Lugar: Kareem Guirguis
A maioria T-mag a equipe gostou de Kareem em primeiro lugar, mas depois disso ficamos presos e não conseguimos decidir. O primeiro, o segundo e o terceiro lugares foram tão próximos que foi quase um empate estatístico. E o quarto lugar estava um pouco atrás do terceiro. Tínhamos chegado a um impasse. Finalmente, o chefão, Tim Patterson, encerrou tudo com uma frase:
"Caramba, vamos dar a todos esses quatro caras uma jaqueta e mil dólares!”
Então é exatamente isso que vamos fazer! Parabéns John, Scott, Ryan e Kareem! Cada um de vocês receberá uma jaqueta de couro personalizada da T-Nation no valor de $ 1200 e um ótimo dinheiro em dinheiro!
Procure entrevistas detalhadas com esses caras em futuras edições da T-mag. Nestes artigos, eles compartilharão todos os segredos de seus programas de transformação, incluindo informações sobre treinamento, nutrição e suplementação.
Quando desafiamos nossos leitores pela primeira vez, citamos o jogador de hóquei Reggie Leach, que uma vez disse que “o sucesso não é o resultado de combustão espontânea, ao invés disso, você tem que colocar fogo.”Se você não foi capaz de despertar seu desejo de entrar na melhor forma de sua vida, ou se você está apenas latindo sem fazer nenhum progresso real, os resultados alcançados por essas pessoas simplesmente ter para te iluminar! Para ver o resto dos resultados e mais fotos dos vencedores, acesse o Fórum da T-mag e coloque fogo naquela gordura!
Observação: T-mag deseja agradecer a todos aqueles que terminaram o Desafio (suas camisetas grátis estão a caminho!) e todos aqueles que votaram. Agradecimentos especiais para T-mag leitor Jason Norcross que ajudou com a organização e tabulação dos votos.
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