O caminho para o sucesso pode ser turbulento. Pergunte a Anton Antipov, cujo status atual como estrela do físico masculino da IFBB Pro League e uma sensação na mídia social foi conquistado com muito esforço, para dizer o mínimo.
Nascido na Bielo-Rússia, Antipov emigrou com sua família para os Estados Unidos.S. na idade de 13. Ele não conhecia ninguém, muito menos como falar inglês. Então ele foi de porta em porta pedindo às crianças da vizinhança que jogassem hóquei de rua como uma forma de fazer amigos. Anos depois, ele se mudou para a cidade de Nova York, onde começou a trabalhar como bartender enquanto se esforçava para começar uma carreira de modelo.
Um dia, seu agente ligou para ele e sugeriu que ele procurasse competições físicas masculinas. Seu agente achou que Antipov seria uma boa opção, já que ele estava em ótima forma. E Antipov viu isso como uma oportunidade de combater seu medo de estar sob os holofotes. (Sim, o cara que você vê na capa não é um fã de atenção.) Como quis o destino, um colega de trabalho sugeriu que ele acompanhasse para conferir o físico de um homem, mostrando que ele estaria competindo no dia seguinte. Os dois trabalharam a noite toda e depois seguiram para o show às 6 da manhã.m. a manhã seguinte.
Pego no momento, Antipov se inscreveu para competir na hora - ele pagou por um bronzeado e pediu ao primo que pegasse um calção de banho para ele. Ele ficou em quarto.
Siga estas diretrizes para garantir que seu trabalho duro de fortalecimento muscular na academia não seja desperdiçado.
Leia o artigoEm seguida, ele começou a ganhar seu cartão profissional. Antipov manteve seu emprego diurno e passava os fins de semana viajando para competir em vários shows na região do estado. A falta de dinheiro para um quarto de hotel significava que Antipov dormia nos bancos do parque, ainda coberto de spray bronzeador e óleo, entre o pré-julgamento matinal e as finais noturnas.
“Eu costumava perguntar a outros competidores se eu poderia bater em seus carros também”, lembra Antipov. “Todos disseram não.”
Após quatro meses dessa rotina árdua, Antipov ganhou status de profissional. Desde então, ele ganhou oito shows da IFBB e apareceu no Mr. Lineup do Olympia cinco vezes.
Para se manter em forma, Antipov tem cinco regras para seguir (além de colocar o trabalho na academia, é claro).
Você pode ser destruído em quatro semanas? Claro, mas apenas se você tiver ligado. Abaixo, Antipov estabelece suas regras para acelerar o processo de queima de gordura.
“São apenas quatro semanas”, diz Antipov. “Então dê tudo de si e continue vivendo sua vida. Se isso significa que você tem que acordar cedo para ir à academia para acomodar suas nove às cinco ou não sair com seus amigos para beber, então que seja.”
“Não pegue leve com você”, diz ele. “As pessoas vão comer uma salada e dar tapinhas nas próprias costas. Você comeu uma salada porque tem uma meta a atingir. Ser consistente é o que realmente vai te ajudar a ir longe, não se permitindo um dia de folga ou pular uma refeição. Faça isso e você acabará sem resultados um mês depois.”
“Se você ficar pronto, nunca terá que se preparar”, diz Antipov sobre matar suas desculpas. Um exemplo: “Eu arrumei minha bolsa de ginástica na noite anterior, e então tudo que eu tenho que fazer é acordar, pegá-la e ir. Mesmo que eu não planeje ir para a academia, se por algum motivo eu passar por um e decidir fazer um treino, estou pronto.”
Antipov não cozinha muito em casa, devido à sua agenda lotada, mas ele ainda é capaz de construir um físico digno de cobertura. “Com o Grubhub, eu apenas modifico meu pedido na seção de notas”, diz ele. “Se estou pedindo sushi, mas estou observando carboidratos, vou pedir o sashimi e colocar o molho à parte. Ou na Wendy's, peço um sanduíche de frango grelhado, raspo a porcaria, tiro do pão e corto para colocar em cima de uma salada.”
Se sua meta é ficar o mais enxuto possível em quatro semanas, Antipov recomenda que você simplifique seus esforços. “Jogue fora de sua dieta as coisas de que você não precisa”, diz ele. “Se você está fazendo uma refeição casual uma vez por semana, livre-se disso. Se você colocar condimentos em seu frango e arroz, pare. Mantenha-se o mais simples possível.”
Siga estas dicas de treinamento e nutrição para maximizar seus resultados de queima de gordura.
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