O culturismo é diferente de qualquer esporte porque pode ser apenas o mais subjetivo e, portanto, o mais difícil de julgar. Nos esportes com bola, você sabe quem está ganhando com base na quantidade de pontos de um time. Esportes de combate julgam o vencedor com base no dano recebido versus dano dado. Mas como você pontua de forma justa e precisa uma competição de fisiculturismo?
Existe um sistema de pontuação em vigor, que examinaremos a seguir. No entanto, julgar uma série de físicos condicionados e musculares é um desafio, especialmente quando os próprios competidores continuam evoluindo.
Dos anos 1950 aos 1980, os fisiculturistas buscaram corpos mais elegantes e estéticos. Sr. três vezes. O vencedor do Olympia, Frank Zane (1977-1979), por exemplo, tinha 1,75 m de altura e pesava cerca de 190 libras. Em comparação, o vencedor do ano passado, Brandon Curry, é cinco centímetros mais baixo e cerca de 27 quilos mais pesado.
Para atrair mais tipos de corpo, a Liga Profissional da IFBB e o Comitê Nacional de Física (NPC) adicionaram novas divisões - a saber, Físico Masculino, Físico Clássico, Físico Feminino e Bem-Estar Feminino. Cada um apela e favorece um tipo de corpo diferente (que também veremos abaixo). Aqui está uma análise de como funciona o sistema de pontuação e como cada divisão é avaliada.
Abaixo estão os principais critérios nos quais cada juiz se concentra ao julgar os competidores em todas as divisões. Nota: Divisões diferentes têm padrões diferentes, portanto, os pontos abaixo podem não se aplicar tanto ou em absoluto a divisões específicas. Dito isso, esses são os aspectos gerais do que faz um físico - em qualquer divisão - se destacar do resto.
Um fisiculturista precisa ter músculos desenvolvidos. Caso contrário, os juízes não podem criticar com precisão a forma e simetria e condicionamento. Um grande músculo tem separação e estriações mais visíveis (fibras musculares visíveis que ondulam quando flexionadas). Além do mais, os atletas devem garantir que os músculos sejam grandes, mas nas proporções corretas. Uma pequena parte superior do tórax e uma grande parte inferior do tórax podem parecer pouco atraentes, assim como os quadríceps grandes emparelhados com panturrilhas subdesenvolvidas. O músculo deve ser totalmente substancial.
Por outro lado, embalar uma tonelada de massa muscular suave e macia também não vai ganhar shows. Um físico vencedor é um físico esculpido. Normalmente, os competidores querem chegar a um percentual de gordura corporal em torno de cinco por cento - o que é baixo o suficiente para permitir que os juízes vejam os sulcos e a textura do músculo real, bem como a vascularização. Baixar a gordura corporal dessa forma requer meses de macrocontagem rigorosa. Mais perto da competição, alguns competidores começarão a manipular sua ingestão de água e carboidratos (e em alguns casos até tomar diuréticos) para drenar o máximo de água possível entre seus músculos e pele.
Embora o tamanho e a definição sejam fatores importantes, um corpo desequilibrado tem sido a ruína de muitos fisiculturistas prolíficos. Pernas avassaladoras, bíceps subdesenvolvidos ou deltóides incompatíveis podem prejudicar a estética geral de um fisiculturista. Infelizmente, fatores que não podem ser alterados, como comprimento dos membros e pontos de inserção muscular, também podem afetar negativamente as proporções. A simetria pode ser alcançada através do treinamento até certo ponto, mas a genética desempenha um papel.
Por exemplo, Mike Matarazzo, um fisiculturista da IFBB no final dos anos 1980, tinha um físico tremendo, mas seu torso longo dava a ilusão de um peito e costas menores em comparação com seus enormes quadríceps. Isso não significa que Mike não fosse competitivo - ele venceu o NPC USA Championships de 1991 e conseguiu ficar em nono lugar em 1998, o Mr. Olympia, que não é nada para zombar. Tudo isso para dizer que ser capaz de avaliar honestamente seu físico é essencial para que você possa criar um programa de treinamento para mostrar seus pontos fracos. Os juízes perceberão até mesmo as menores falhas. Afinal, é o trabalho deles.
Como implícito acima, a genética desempenha um papel considerável no sucesso de um fisiculturista. Fatores incontroláveis, como a forma de um músculo específico, onde esse músculo fica no corpo e a estrutura de alguém são importantes, mas não podem ser treinados. Oito vezes Sr. Olympia Ronnie Coleman foi, sem dúvida, uma trabalhadora árdua, mas poucos seres humanos podem atingir um físico de 298 libras e menos de cinco por cento de gordura corporal. No nível mais alto, onde todos os competidores estão à altura, a genética pode ser o fator vencedor (ou perdedor). Sete vezes Sr. O Phil Heath era em parte tão dominante devido à sua simetria muscular quase perfeita e físico agradável. Pode-se treinar duro para ficar maior e mais condicionado, mas ninguém pode treinar para um corpo mais atraente. Sua estrutura é sua estrutura. E no final do dia, o físico mais estético vence.
De acordo com ifbbpro.com, “Os juízes irão pontuar os competidores de acordo com o 'pacote total', que é um equilíbrio entre tamanho, simetria e muscularidade.”Porque o fisiculturismo é visto como um esporte subjetivo, a IFBB Pro League desenvolveu um sistema de pontuação baseado em médias. Normalmente, sete juízes classificam os concorrentes. No entanto, para alcançar o que a IFBB considera uma média justa, as pontuações mais altas e mais baixas de cada competidor são descartadas. No senhor. Olympia, os competidores são classificados de um a 15 e todos os que estiverem fora do 15º lugar estão em 16º lugar. A pontuação mais baixa é igual à classificação mais alta no fisiculturismo, então o competidor com a pontuação geral mais baixa vence.
Ligas diferentes oferecem divisões diferentes, mas estamos baseando esta lista (e os critérios) no NPC e IFBB Pro League. Cada divisão tem os competidores flexíveis para mostrar seu físico, mas, dependendo da divisão, essas posturas podem ser diferentes. Além disso, o que um juiz está procurando em um físico mudará de divisão para divisão. Abaixo está uma explicação de como cada divisão específica é distinta.
Quando as pessoas ouvem a palavra "musculação", esta é a classe de competidores em que pensam. O Open masculino é composto pelos maiores e mais condicionados atletas. Regras de tamanho nesta classe. A divisão 212 é separada do Open, já que os atletas devem pesar menos de 212 libras para competir. No entanto, os critérios e poses são os mesmos.
Aqui estão as oito poses obrigatórias que o Open e 212 competidores devem acertar no julgamento:
Em 2016, o National Physique Committee (NPC) e a IFFB Pro League introduziram o Classic Physique. Esta divisão favorece físicos que remetem à Era de Ouro do fisiculturismo (nas décadas de 1960 a 1980). Há uma série de limites de altura e peso no Classic Physique. Os juízes procuram massa, mas mais condicionamento e simetria. Em comparação com o Open, os competidores acertam apenas cinco poses. (1) Essas poses são:
Os competidores de Físico Masculino são julgados por quem tem o físico com aparência mais atlética - com base na forma e simetria, combinada com muscularidade e condição geral. Além disso, a presença de palco e o equilíbrio também são fatores. Os atletas devem parecer confiantes. Os competidores usam shorts que cobrem as coxas. Em vez das poses tradicionais de fisiculturismo, os competidores Men's Physique completam uma série de quartos de volta para mostrar seu corpo de diferentes ângulos.
O WCBB (Wheelchair Bodybuilding) é uma organização para competidores que usam cadeiras de rodas. É uma federação separada da IFBB Pro League. No entanto, os atletas desta classe podem ganhar um cartão IFBB Pro e competir no Olympia. Os juízes observam a musculatura da parte superior do corpo e os competidores completam quatro posturas obrigatórias. Outra distinção é que os atletas usam calças largas de treinamento em vez de sungas. Aqui estão as quatro poses obrigatórias nas quais eles são julgados:
Pela primeira vez desde 2014, o Culturismo Feminino fará um retorno aos palcos Olímpicos. De todas as categorias femininas, as competidoras dessa classe são as que têm mais massa. Eles são julgados pelo tamanho, condicionamento e simetria. Eles também atingiram as mesmas poses que os competidores do Men's Open / 212, menos os mais musculosos.
Criada em 2012, esta divisão é muito parecida com o Men's Classic Physique em que a estética e a forma são mais valorizadas do que a massa. Assim, as posturas são semelhantes ao físico clássico dos homens e têm apenas cinco posturas obrigatórias. Eles são:
Figura concorrentes não se envolvem em posar como competidoras de Women's Physique. Em vez disso, eles executam uma série de quartos de volta semelhantes a como a divisão Men's Physique é avaliada. Nesta divisão, as mulheres são avaliadas com base no equilíbrio e na forma - especificamente nos isquiotibiais, glúteos, ombros e costas. Os juízes não querem ver a musculatura profunda e estrias frequentemente encontradas em competidoras de Físico Feminino.
O Fitness Feminino é a competição mais dinâmica do esporte. A competição tem os atletas competindo para mostrar seus físicos com uma série de quartos de volta e, em seguida, eles executam individualmente uma rotina de estilo de dança que deve incluir os seguintes movimentos: flexão de braço, chute alto, straddle hold e side split.
Os competidores de biquínis são avaliados pelo equilíbrio e forma, e pela aparência geral, incluindo cabelo, tom de pele, tez e porte. Os atletas primeiro realizam uma "caminhada de modelo" e, em seguida, são comparados realizando uma série de quartos de volta.
A divisão de Bem-Estar não será apresentada no Mr. Olympia até 2021, embora seja uma divisão da IFBB Pro League e do NPC e faça parte do Olympia Amador. O bem-estar é dividido em diferentes classes de altura e se concentra no julgamento principalmente na "massa corporal nos quadris, glúteos e áreas das coxas", de acordo com a IFBB Pro League. Em comparação com as outras divisões femininas, esta divisão concentra-se menos na separação muscular. Eles também são comparados em uma série de quartos de volta.
Imagem em destaque: “Phil Heath Kai Greene” de Kevin Laval é licenciado sob CCO 1.0.
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