Como você pode manter a força e a massa com uma dieta de baixa caloria?

Qual é a melhor maneira de manter a força e a massa muscular com uma dieta de baixa caloria? -Bruce B. Clarksville, TN

Aumente sua proteína para aumentar a perda de gordura e preservar sua massa muscular magra com uma dieta de baixa caloria. Uma boa regra durante a dieta é consumir um grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. Além disso, considere suplementar com aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina) para promover a síntese de proteínas e suprimir a degradação muscular após o exercício.

Lisa Davis, Ph.D., é o diretor de nutrição da Cozinha da terra.