Os juros compostos são uma das forças mais poderosas do mundo econômico. Em média, você pode esperar dobrar seu dinheiro em cerca de seis anos no mercado de ações. Quando você deixa seu dinheiro em uma gaveta de meias, você nem mesmo consegue acompanhar a inflação. Infelizmente, a maioria dos levantadores não entende como os juros compostos também se aplicam ao seu treinamento. Ao investir em si mesmo, você terá mais chances de atingir seus objetivos e realmente atingir todo o seu potencial como um Homem Forte.
Pergunte à maioria dos levantadores intermediários o que eles podem fazer para melhorar na próxima temporada, e você frequentemente obterá as mesmas respostas prontas; treine mais, obtenha um novo programa ou torne-se mais focado. Eles vão arranhar e agarrar por um pequeno PR em um elevador, mas não farão muito para melhorar sua classificação geral em grandes eventos. Quando você olha para a classe profissional, no entanto, a diferença é impressionante.
Ganhos consistentes em recordes pessoais em um esporte que fica mais pesado e mais rápido a cada ano não é uma conquista fácil, mas parece ser a norma no nível de elite do esporte. O que explica essa diferença? São juros compostos, e vou mostrar a você como conseguir alguns.
Vamos examinar dois levantadores de igual habilidade executando o mesmo programa sob o mesmo treinador. Nesse ponto, os dois levantadores têm números idênticos; um log de 300 max, um deadlift máximo de 700 e uma barra de 300 stone over de sete repetições em sessenta segundos. Chamaremos levantador (A) Pateta e levantador (B) Galante. É neste ponto que ambos os levantadores decidem estabelecer uma meta de vencer as Nacionais. Também podemos assumir que tanto Goofus quanto Gallant treinam duro na academia e farão um progresso consistente em seus levantamentos devido à programação, ganhando 10 libras por ano no overhead e 15 libras no levantamento terra. Também daremos aos Strongmen um representante adicional por ano na pedra. É aqui que as semelhanças terminam.
O Goofus continua com os negócios normais dentro e fora do ginásio. Ele perde cinco sessões de treinamento não programadas a cada ano, se alimenta razoavelmente bem, mas não é estrito em seu programa, perde um pouco de sono aqui e ali, lida com algumas ressacas e não dá atenção a massagens, terapia quente e fria e outras técnicas avançadas de recuperação.
Gallant é exatamente o oposto. Ele assiste a todas as sessões, pula as festas, tem oito horas de sono, tem sua alimentação regulada e presta muita atenção a todos os processos de recuperação disponíveis. Faremos agora uma suposição de que essas coisas são importantes (e acho que muito poucas pessoas poderiam fazer um argumento contra isso). Para fins de argumentação, vamos supor que eles fazem apenas uma diferença de um por cento no seu resultado geral. Um minúsculo, minúsculo, quase insignificante por cento não parece muito, mas devido aos juros compostos muda tudo.
Ao final de três anos, podemos examinar o progresso de nossos dois levantadores usando a fórmula de juros compostos padrão de Valor Futuro = P (1 + r / n) (nt).
Goofus agora tem uma sobrecarga de 330, um levantamento terra de 745 e 10 repetições na pedra em 60 segundos.
Gallant tem uma sobrecarga de 340, um levantamento terra de 767 e 10 repetições na pedra em pouco menos de 60 segundos.
Agora, para mim, isso é uma grande melhoria com apenas um por cento. Supondo que todas as coisas sejam iguais, Gallant vence o Goofus todas as vezes. Porém, como treinador, um por cento não é suficiente. As coisas que você faz fora da academia irão influenciar muito seu treinamento, muito mais do que apenas 1% ao ano. Para fins de argumentação, digamos que haja um retorno de três por cento sobre o investimento. Agora, nossos números se tornam surpreendentes:
Gallant avança com um log de 360, 812 levantamento terra e 11 repetições na pedra.
Muitas vezes, essa dedicação é esquecida e atribuída à genética. Na minha opinião, não há como a genética ser a panaceia que muitos afirmam ser. É uma maneira auto-satisfatória de diminuir o trabalho árduo e o comprometimento dos outros. Tive o prazer de conhecer alguns atletas de elite em sua ascensão. Todos os atletas olímpicos que conheci tendem a ter certos hábitos e características em comum. Eles treinam e se recuperam como se fosse seu trabalho. Eles entendem que todas as suas decisões afetam seu progresso. Com o tempo, o acúmulo de resultados positivos ou negativos provavelmente determinará seu resultado final no esporte. São juros compostos e eles querem obter o máximo possível todos os anos.
Onde está seu nível de dedicação agora? Ao ser honesto consigo mesmo, você pode dizer que está recebendo 100% do que deveria a cada ano? Se olharmos desse ponto de vista e você ficar em 85% do máximo, isso é 15%, você está perdendo!! Você está em 90 por cento? Isso ainda é 10 por cento deixado na mesa. Com o tempo, a combinação disso é enorme. Para mim, quando treinei para vencer, fui ganancioso. Eu queria tudo. Eu comia, dormia, fazia massagem, meditava, visualizava, saía das festas mais cedo. Em outras palavras, sempre priorizei o Strongman e ele mostrou.
Você pode fazer o mesmo. Todas essas opções estão sob seu controle. Não importa qual seja sua capacidade máxima, você precisa se concentrar para realmente alcançar esse potencial. Os atletas que perdem isso, muitas vezes nem percebem o impacto que isso causa.
Assuma o compromisso de ver o que a composição pode fazer por você. Se você desse 100% por apenas 30 dias, eu garanto que você ficará surpreso ao ver como de repente você acertou aquele idiota que você perdeu nos últimos três meses ou a repetição extra que você fez na pedra. Explorarei algumas dicas e técnicas para fazer exatamente isso em meu próximo artigo.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Fotos cortesia de Michele Wozniak, Strongman Corporation
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