Pergunte a uma atleta de força de classe mundial como ela chegou onde está hoje e você poderá ouvir histórias de esportes universitários ou façanhas de uma década passada na academia. A história de Jessica Fithen, no entanto, começa com Zumba. Não é a história de origem que você esperaria da Mulher Mais Forte do Mundo, que dominou o campo na recente competição de Palmer, AK. Ao vencer eventos de força bruta, como o carregamento do barril, o empurrão do caminhão e o lançamento do salmão, Fithen se qualificou para o Arnold Sports Festival do ano que vem em Columbus, OH - uma das 12 mulheres a fazê-lo.
Ela pode ser uma das mulheres mais fortes do mundo agora, mas foi apenas alguns anos atrás que Fithen decidiu que Zumba e aulas de step não estavam resolvendo.
“Eu não estava vendo resultados e estava entediada, então entrei para uma academia em 2015 para aprender levantamento de peso olímpico”, diz ela. O que parece uma transição extrema provou ser um ajuste natural. “Rapidamente percebi que era muito forte, mas era péssimo nos levantamentos técnicos olímpicos. Então, meu treinador sugeriu Strongman como uma alternativa melhor.”
A troca foi bem-sucedida, permitindo que Fithen canalizasse sua força bruta para exercícios mais adequados ao seu conjunto de habilidades - por exemplo, sacudir um pneu pesado em vez de executar uma arrancada perfeitamente executada. Logo depois, ela se juntou a um concurso amador do Homem Forte e venceu por uma vitória esmagadora. Isso deu início a uma paixão que só cresceu desde.
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Atualmente, Fithen treina pelo menos quatro dias por semana, principalmente na Unbreakable Athletics Academy em Plainfield, IN. Mas todos os sábados, ela dirige 90 minutos até Indiana Strong, uma academia popular entre os competidores do Strongman em Huntington, IN. “É importante ter uma equipe que se preocupa como você”, diz ela.
Assim que os eventos Strongman forem lançados, Fithen treinará especificamente para esses eventos. Mas até então, ela se concentra principalmente em movimentos dinâmicos de levantamento de peso, como supino, levantamento terra e muito trabalho em cima da cabeça. Dois desses dias de treinamento geralmente incluirão algum cardio e condicionamento também.
“É um mito que os atletas do Strongman sejam apenas caras gordos”, diz Fithen. “Certos eventos exigem muita intensidade cardiovascular, como correr com barris ou puxar um caminhão.”
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Anton Chernov
Já que ela compete na divisão de peso pesado - uma classe aberta que geralmente tem 90 quilos ou mais - a dieta de Fithen não é tão rígida quanto a de alguns de seus competidores menores.
“Como para me sentir bem durante os treinos e para me apresentar durante uma competição”, diz ela. Isso significa muita proteína, arroz e sódio. “Eu tenho que manter a energia durante eventos longos, e muitas vezes estamos competindo fora ou treinando em academias de ginástica, então preciso de mais sal do que a maioria das pessoas.”
Para Fithen, isso significa consumir entre 5.000 e 8.000 miligramas de sódio por dia, significativamente mais do que sua dieta normal. De acordo com a American Heart Association, o americano médio come cerca de 3.400 mg / dia, mas a AHA não recomenda mais do que 2.300 mg / dia. Isso não quer dizer que Fithen seja imprudente, ao contrário, ela está comendo para suportar seu tamanho e nível extremo de atividade.
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À medida que o esporte de Strongman cresce, Fithen está ansioso para ajudar os outros a se envolverem mais. Ela menciona o site Starting Strongman como um ótimo recurso para aprender sobre os diferentes eventos e encontrar academias em sua cidade. Caso contrário, ela recomenda ir a uma academia de levantamento de peso e aprender os levantamentos básicos.
“Em Strongman, a força geral é muito importante”, diz ela. “Um bom programa de levantamento de peso com foco no agachamento, banco, levantamento terra e sobrecarga é um ótimo lugar para começar.”
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| Exercício | Jogos | Reps |
| Faixa de separação | 4 | 8 |
| Separação por trás do pescoço | 4 | 8 |
| Log Clean and Press | 5 | 3 |
| Log Lockout | 3 | 5 |
| Face Pull | 3 | 8 |
| Neutral Grip Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Pushdown de tríceps | 4 | 8 |
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