No início de 2020, o Miami Heat foi uma das equipes surpresa da NBA, em parte devido ao desempenho de alto calibre de Jimmy Butler. Dois meses depois, em 11 de março, a liga, após o anúncio de que Rudy Gobert, estrela do Utah Jazz, testou positivo para coronavírus, foi interrompida.
Desde então, todos os esportes, bem como a maior parte do país, estão em bloqueio devido à pandemia global. E enquanto permanecer seguro continua a ser a principal prioridade, para Butler, cujo condicionamento físico é incomparável na liga, permanecer livre de COVID-19 e ajuste de jogo tornou-se uma necessidade desafiadora.
Jogue na incerteza da temporada da NBA na época - desde a duração do bloqueio até a questão de se a temporada iria começar de novo, determinar como ficar pronto para o jogo tornou-se um enigma que Butler também enfrentaria junto com seu personal trainer, James Scott.
A dupla percebeu que seguir seu ritual de treinos matinais, com alguns ajustes na dieta de Butler, seria o roteiro ideal para manter o nível de condicionamento que fez de Butler um dos atletas mais experientes da liga. Tão eficaz era o plano deles, que Butler entrou no tribunal em agosto. 1 contra o Denver Nuggets com mais músculos e menos gordura corporal do que seu último jogo em março.
“Apenas por um tipo de prontidão mental, não sabíamos se isso duraria duas semanas, dois meses ou um ano”, diz Scott Músculo e preparação física. “No início, o treinamento era meio ambíguo. Vimos pessoas fazendo exercícios de zoom e coisas assim. Por fim, acabamos de dizer, você sabe, dane-se, vamos prosseguir e fazer isso da maneira certa. Vamos ter uma mentalidade fora de temporada.”
Butler sabe tudo sobre o que é preciso para estar pronto para tudo o que a vida joga nele. "Eu estaria mentindo se pudesse dizer a vocês o que o amanhã trará", disse Butler M&F em janeiro, após uma derrota para o Brooklyn Nets. "Eu não posso te dizer como meu corpo vai se sentir. Posso dizer como posso me preparar para esperar que seja assim que meu corpo vai se sentir.”
Enquanto o resto do país lutava contra um tipo diferente de "quarentena 15", nos últimos quatro meses, Butler acrescentou peso ao seu corpo de 6'7 ", atingindo sólidos 230 libras, enquanto ao mesmo tempo diminuía seu percentual de gordura corporal para um ridículo 4.3%. Com a temporada da NBA em espera, Scott fez Butler mudar para um carboidrato com redução de carboidratos ao longo do dia e aumentar sua dieta à noite. E a estratégia, diz ele, funcionou.
“Como Jimmy não estava jogando nenhum jogo, ele não precisou de tantos carboidratos para se recuperar ou de combustível”, diz Scott, dizendo que na refeição final de Butler, por volta das 7 horas.m. a cada noite, seus carboidratos geralmente consistiam em grãos saudáveis, um pouco de arroz, quinua ou batata doce.
“Nossa coisa era tipo, se viesse da terra, nós comê-lo-íamos”, diz Scott.
Do ponto de vista físico, o tempo livre pode ter ajudado Butler hoje, diz Scott. Antes da paralisação, Butler tinha uma média de mais de 20 pontos por jogo para o Heat (ao mesmo tempo, no entanto, uma série de lesões começaram a se acumular, incluindo pé, costas, quadril, joelhos, tornozelo, bem como uma lesão no dedo do pé que manteve Butler fora do último jogo do Heat contra o Charlotte Hornets em março.)
“De certa forma, foi realmente uma espécie de bênção, porque deu a Jimmy tempo para curar todos aqueles inchaços e hematomas suaves que você tem depois de 60 jogos na temporada”, diz Scott. “Tenho certeza de que a maioria dos jogadores da NBA também se sentia assim. Nesse ponto da temporada, você está colocando bandagens em um monte de coisas.
Trabalhando com Butler, Scott incorpora sua própria variação do método conjugado de treinamento, a fórmula popular que ficou famosa por Westside Barbell, na qual você alterna constantemente os exercícios dentro e fora de um programa. “Não incorporamos muitos levantamentos máximos para um jogador de basquete”, diz ele.
Em qualquer treino, Scott fará com que Butler realize supinos com halteres e agachamentos com divisão traseira elevada para aumentar a força, também adicionando trap-bar e saltos com máquina Vertimax para aumentar a força explosiva.
Uma constante em cada treino, diz Scott, é incorporar uma bola de medicina. Para Butler, ou qualquer jogador de basquete, reflexos rápidos são essenciais em qualquer situação, desde lançar para o homem aberto até passes sem olhar. Então, Scott fará qualquer número de variações - arremessos acima da cabeça, arremessos rotacionais, pegar e passar, ambos os passes de braço único ou duplo na rotina de Butler.
“Nós realmente nos concentramos no lado da força-velocidade de seu condicionamento”, diz Scott, informando que o peso da medicine ball não precisa ser pesado. “Estamos tentando nos mover o mais rápido possível ... Isso é o que separa os atletas de elite. Eles não produzem necessariamente mais força do que os atletas não de elite. Eles podem apenas produzir essa força em um ritmo mais rápido.”
Como finalizador, Scott joga bolas de tênis com códigos de cores em Butler como parte do que ele chama de treinamento do tipo eficiência neurocognitiva. Scott grita uma cor, em seguida, joga uma bola que pode ou não corresponder às suas palavras. Butler tem a tarefa de pegar a cor certa e deixar a errada passar. Parece fácil, mas Scott diz que, quando o tempo está acabando, você precisa manter a mente certa.
“A concentração pode ser uma decisão em frações de segundo para um atleta como Jimmy”, diz Scott. “Pode ser a diferença entre ganhar e perder uma missão e desistir da cesta vencedora.”
O impulso físico e mental que Butler recebe de Scott ajudou a mantê-lo focado e pronto para continuar sua temporada All-Star.
“Acho que essa é uma das coisas mais reais que ele disse, 'ninguém liga'”, diz Butler. "Se você está me pedindo para fazer 10 repetições, cara, eu só tenho oito, apenas faça a merda de dez. Eu garanto que você tem dez. É tudo parte do mental. Se você pode fazer isso, ninguém vai bater palmas para você.”
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