Com as férias chegando, a maioria dos entusiastas do fitness estão pensando em duas coisas: refeições casuais e férias. Afinal, de que adianta ficar em forma e se matar na academia o ano todo se não podemos nos dar ao luxo de vez em quando, especialmente em ocasiões especiais?
Aqueles que querem permanecer magros e mesquinhos e não destruir o valor de um ano inteiro de treinamento sempre têm uma escolha. Ainda é possível participar dessas reuniões familiares sem comprometer o seu árduo trabalho e meses de treinamento e dieta.
Compilamos uma maneira infalível de comer recheios, torta de nozes e, sim, bengalas de doces sem ter que definir uma resolução de ano novo para perder toda a gordura que você engordou em questão de dias. Siga estas dicas e você entrará em 2021 com o físico incrível que construiu ao longo do ano.
Veja como ganhar no Dia da Turquia enquanto se diverte.
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Não pule o café da manhã para deixar espaço para uma grande refeição à noite. Os lutadores de sumô fazem exatamente isso - comem uma ou duas refeições por dia e vão dormir.
Tenho certeza que você tem a visão de seus tios indo para o sofá para tirar uma soneca depois de se empanturrar. Fazer suas refeições regulares ao longo do dia não o deixará morrendo de fome quando os banquetes chegarem, impedindo-o de comer demais.
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VisionPro
Malhar pode não ser a maneira como você começa suas férias, mas isso irá manter seus ganhos. Além disso, garante que mesmo se você comer demais, seu corpo armazenará o excesso de calorias como energia, não gordura.
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Eu também sugeriria algum tipo de erva para eliminação de glicose, como o feno-grego, que ajuda seu corpo e a insulina a lidar com o açúcar elevado no sangue.
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Revista M + F
Divida seu prato em três seções. Um terço é proteína, outro terço são vegetais, saladas e verduras, e o último terço é o que chamo de vegetais de categoria dois, que geralmente têm índice glicêmico mais alto, como batata, batata doce, inhame ou arroz. O gráfico acima é a aparência dele.
Recomenda-se ficar longe de molhos e tortas. Molhos sempre têm algum tipo de açúcar, o que torna tudo mais difícil de digerir. A crosta das tortas sempre contém glúten, a menos que especificado de outra forma. O glúten também está na maioria dos molhos e outras sobremesas. A menos que tenha sido planejado como uma fraude, fique longe de sobremesas e tortas.
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Se você for o anfitrião, sempre poderá tratar seus convidados com opções mais saudáveis, como peru orgânico (criado sem antibióticos), tortas sem glúten, vegetais e frutas congelados ou frescos.
Abandone o tradicional purê de batata branca, conhecido por conter alto teor de pesticidas. Opte por purê de batata-doce ou couve-flor. Aqui estão algumas receitas não convencionais para férias mais saudáveis e enxutas:
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