Como fazer prensas inclinadas no TRX

Quando se trata de adicionar massa em seu torso, prensas inclinadas pesadas são uma escolha excelente, mas não são a única opção.

Para aqueles com problemas nos ombros, realizar flexões inclinadas no TRX libera o caminho de movimento das articulações, ao contrário da flexão inclinada, que trava seus braços no lugar. E o fato de você estar suspenso desafiará sua estabilidade muscular de uma nova maneira, o que também fará com que seu núcleo trabalhe mais do que quando você está sentado em um banco. Mas N.S.C.UMA.-o instrutor certificado Eraldo Maglara lembra aos caras com dores no ombro: “Quanto mais você aumenta o ângulo do exercício, mais estresse você vai colocar em seus ombros. Portanto, os iniciantes devem construir uma base de pressão forte antes de tentar este exercício.”

Como fazer isso

1. Defina as alças a meio comprimento. Coloque um pé em ambos os berços e ande com o corpo para trás até que a perna fique mais alta do que a sua cabeça. Coloque o outro pé no chão.
2. Dobre os braços para abaixar a parte superior do corpo em direção ao chão.
3. Dirija pelas palmas das mãos para voltar ao início, mantendo o núcleo firme.

Dica rápida

Para aumentar a dificuldade, levante a perna não suspensa do chão. Para diminuir a dificuldade, ande mais para frente para diminuir a gravidade do ângulo.