Como Aperfeiçoar o Agachamento Overhead

Dominar o movimento do agachamento acima da cabeça se traduz em um agachamento de costas mais forte. Para manter a coluna neutra ao agachar com as mãos acima da cabeça, você recrutará todos os músculos das costas. Junto com mais ativação dos músculos da parte superior do corpo, você se tornará mais fluido em sua forma e se preparará para agachar mais profundamente quando for hora de pisar sob a barra para os agachamentos.

Como fazer isso

1. Estenda os braços acima da cabeça com as costas das mãos nos berços.
2. Puxe seus braços para trás e abaixe seus quadris para baixo e para trás para descer em um agachamento.
3. Passe pelos calcanhares e aperte os glúteos, mantendo os braços estendidos. Explodir de volta à posição inicial.

Verificação de formulário

Mantenha os braços retos e alinhados com as orelhas e evite encolher os ombros durante o movimento.