Como prevenir dores de fome no meio do treino

A QUESTÃO

Eu sempre fico com fome durante meus treinos. Qual é a melhor maneira de impedir meu estômago de roncar?

A RESPOSTA

Não é confortável quando a fome atrapalha o treino, mas talvez sejam seus hábitos alimentares que precisam mudar e não sua rotina de exercícios ”, diz Bonnie Taub-Dix, R.D.N., O Criador
de melhor manuseio.com e autor de Leia antes de comer.

O que você come desempenha um papel crucial para garantir que você tenha um bom treino. “Os alimentos fornecem combustível para lhe dar força, por isso é importante comer bem antes de ir para a academia”, diz Taub-Dix. Faça um pequeno lanche de cerca de 150 calorias cerca de meia hora antes do exercício, com uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Pense: manteiga de amêndoa em uma fatia de pão integral, um pequeno pedaço de queijo com biscoitos integrais ou um iogurte grego polvilhado com cereal integral. E certifique-se de beber bastante água para evitar a desidratação e ajudá-lo a se sentir mais saciado.

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