Como se manter equilibrado quando confrontado com estressores diários
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imagens de janne harju / getty
Tendo problemas para processar trabalho, família, treinos e tudo o mais em seu dia atarefado? Um estudo recente da Ernst & Young observa que um terço dos funcionários em tempo integral afirma que ficou mais difícil gerenciar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional nos últimos cinco anos. Para ajudar, tente estas dicas de gerenciamento de tempo de Laura Vanderkam, autora de Eu sei como ela faz isso.
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Um diário alimentar pode ajudá-lo a manter o controle sobre sua dieta; um registro de treino pode registrar o que você está fazendo na academia. Agora tente registrar suas atividades e horários de expediente para ajudar a mantê-lo responsável pelo seu tempo, diz ela.
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Em vez de ficar até tarde no trabalho, se possível saia um pouco mais cedo para uma corrida rápida ou para ir à academia antes que fique lotado. Em seguida, passe a noite com sua família e faça o trabalho à noite.
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Antecipar o que pode dar errado ajuda a lidar com as emergências que podem surgir. Encontre uma academia com creche para que você ainda possa se exercitar caso sua babá cancele. Bloqueie sua agenda na hora do almoço e vá à academia para um treino do meio-dia nos dias em que você tem muita coisa para fazer depois do trabalho. Não agende uma sessão de treinamento na noite em que seu cônjuge sempre fica preso no trabalho até tarde.
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Muitas vezes temos a tendência de pensar em uma mentalidade de 24 horas, ou quanto você pode espremer em um determinado dia. Em vez disso, considere a semana como um todo. Os rituais diários são bons, mas você não precisa se exercitar no mesmo horário todos os dias para que conte. Talvez você acorde cedo uma manhã para treinar, saia para correr na hora do almoço em outro dia e vá à academia duas vezes nos fins de semana. Não é a mesma hora todos os dias, mas quatro vezes por semana é uma ótima meta para começar.
Voltar para a introduçãoTendo problemas para processar trabalho, família, treinos e tudo o mais em seu dia atarefado? Um estudo recente da Ernst & Young observa que um terço dos funcionários em tempo integral diz que ficou mais difícil gerenciar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional nos últimos cinco anos. Para ajudar, tente estas dicas de gerenciamento de tempo de Laura Vanderkam, autora de Eu sei como ela faz isso.
Um diário alimentar pode ajudá-lo a manter o controle sobre sua dieta; um registro de treino pode registrar o que você está fazendo na academia. Agora tente registrar suas atividades e horários de expediente para ajudar a mantê-lo responsável pelo seu tempo, diz ela.
Em vez de ficar até tarde no trabalho, se possível saia um pouco mais cedo para dar uma corrida rápida ou ir para a academia antes que fique lotado. Em seguida, passe a noite com sua família e faça o trabalho à noite.
Antecipar o que pode dar errado ajuda a lidar com as emergências que podem surgir. Encontre uma academia com creche para que você ainda possa se exercitar caso sua babá cancele. Bloqueie sua agenda na hora do almoço e vá à academia para um treino do meio-dia nos dias em que você tem muita coisa para fazer depois do trabalho. Não agende uma sessão de treinamento na noite em que seu cônjuge sempre fica preso no trabalho até tarde.
Muitas vezes temos a tendência de pensar em uma mentalidade de 24 horas, ou quanto você pode espremer em um determinado dia. Em vez disso, considere a semana como um todo. Os rituais diários são bons, mas você não precisa se exercitar no mesmo horário todos os dias para que isso conte. Talvez você acorde cedo uma manhã para treinar, saia para correr na hora do almoço em outro dia e vá à academia duas vezes nos fins de semana. Não é a mesma hora todos os dias, mas quatro vezes por semana é uma ótima meta para começar.
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