Como visualizar o tamanho da porção para controle da porção

Realmente quero sobreviver a uma refeição de feriado, churrasco de verão ou lanche com seu abdômen intacto?

Ao compor seu prato (que deve ter 23 centímetros ou menos de diâmetro), preencha metade dele com vegetais, um quarto com proteína e um quarto com amido (i.e. batatas doces).

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Esta é uma maneira fácil de garantir menos gordura e carboidratos e mais fibras. Além disso: não faria mal nenhum ir para a academia com antecedência também.