Hunter Labrada não chora em casamentos, nem uma lágrima pode ser persuadida pelo fisiculturista da IFBB Pro League, mesmo o mais sapposo dos comédias românticas.
No entanto, se a conversa envolver o suor, a dor e às vezes as lágrimas necessárias para fazer o ferro pesado se mover tão suavemente quanto uma faca na manteiga quente, você aprenderá rapidamente por que a paixão emocional de Labrada pela perfeição física aumenta tão rapidamente quanto sua subida pelo rankings de fisiculturismo.
“Não, não sou realmente uma pessoa sensível”, admite o filho da lenda do fisiculturismo Lee Labrada. “Mas cheguei a um ponto em que tenho muito orgulho de onde cheguei no fisiculturismo. Então, sempre que faço conjuntos como eu faço, as emoções não são uma coisa ruim, mas apenas um lugar onde eu preciso estar.”
Agora em modo de preparação completa para sua estreia no palco do Olympia Weekend em dezembro, Hunter tem dado aos fãs de mídia social um vislumbre do que ele chama de intensidade de "forma de bar vazio com arma na cabeça", mais recentemente batendo 10 fotos- repetições perfeitas com 20 pratos empilhados na máquina de agachamento hack. E acredite nele, a dor é real.
“Sei que vai doer porque é a mesma coisa que fiz todas as semanas nos últimos dois ou três anos”, disse Hunter, vencedor do Tampa Pro 2020. “Eu sei que se eu não progredir de alguma forma, sejam repetições com a mesma quantidade de peso ou mais peso na barra, vou ficar brutalmente desapontado comigo mesmo. Sinceramente, estou com um gosto horrível na boca até a próxima semana.”
O repertório leg day leg day de Hunter é uma tática total, semelhante ao regime de HIT que ficou famoso por Dorian Yates, seis vezes vencedor do Olympia.
Como Hunter explica, maximizar uma série por exercício, neste caso, seu agachamento hack, também requer planejamento de precisão e sobrecarga progressiva.
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Desde que abandonou seus sonhos de futebol e começou a se concentrar exclusivamente no fisiculturismo há quase quatro anos, Hunter manteve cada série, repetição e peso de cada um de seus treinos documentados à moda antiga - com um caderno e uma caneta.
Hunter diz que o tema que você descobriria se estudasse os números é que seus treinos têm sido consistentes desde o primeiro dia. Raramente, ele admite, ele se desviou muito dos movimentos comuns comprovados para embalar em tamanho e força, ou seja, agachamento, levantamento terra e outros movimentos compostos.
“É muito chato”, diz ele. “Quando se trata de treinamento, eu basicamente fiz os mesmos treinos nos últimos dois anos. Eu diria que 90% das vezes, os mesmos exercícios, os mesmos intervalos de repetições, a mesma quantidade de conjunto de trabalho, tudo mesmo. A única coisa diferente é que estou tentando empurrar mais peso na barra ou a quantidade de repetições.”
Durante seu reinado no Olympia, Yates disse que preferia o treinamento de uma série porque, francamente, isso era tudo que ele precisava para obter “uma resposta muscular ideal.”Hunter concorda com sua eficácia e, como ele mostrou recentemente nas redes sociais, os resultados certamente confirmam sua avaliação.
“Eu ficaria tão bêbado e frito que meu corpo não se recuperaria se eu trabalhasse várias séries”, diz Hunter. “Essa é uma das coisas que se perde nas pessoas, a intensidade dentro dos conjuntos prescritos. Este método, para mim, está se tornando mais comum - muitos dos caras mais jovens estabelecidos estão começando a treinar usando este método.”
VAMOS LEVANTAR
Não se engane - Hunter não apenas entra na academia, solta alguns gritos primitivos, faz 10 repetições e depois se dirige para a porta. Em vez disso, sua rotina de uma hora e meia consiste em uma variedade de conjuntos de preparação antes de sua sessão de agachamento de hack.
"Sabe, se você tem me observado treinando, sabe, o quão perto da perfeição eu tento fazer com que cada repetição.”
Como o resto de sua rotina, cada conjunto tem sua própria utilidade para o treino. Para seu primeiro set, um prato, Labrada diz que vai exagerar no movimento, indo mais fundo, da bunda para a grama, para permitir que sua junta SSI role para fora.
“Estou fazendo coisas durante esses sets que nunca, jamais, faria em um set top”, diz Hunter. “Estou usando esses conjuntos para me tornar mais consciente do meu corpo.”
À medida que os pratos começam a aumentar, dois pratos, seguidos de três, depois quatro, sua amplitude de movimento torna-se menos exagerada: “Com isso não deixo mais minha bunda rolar”, diz.
Com cinco pratos, as coisas ficam sérias e as repetições são reduzidas para não induzir à fadiga. “Minhas pernas estão quentes. Há sangue nas minhas pernas, tudo está balançado e pronto para ir.”
Finalmente, o conjunto máximo, 10 pratos de cada lado. Depois de apertar o cinto e uma rápida cheirada de amônia, é hora de desembrulhar. E mesmo enquanto ele executa esse movimento repetidamente, nunca parece ficar mais leve.
“A primeira coisa que passa pela minha cabeça é: 'Puta merda! Isso foi pesado ”, diz ele. "É apenas uma daquelas coisas, como eu disse, cheguei ao ponto em que é tipo, eu sei que se não fizer isso, vou ficar muito mais chateado do que a dor que vem de fato Fazendo. Então, meus dentes descobrem e fazem o que eu preciso fazer. Essa é a melhor maneira de colocá-lo no negócio.”
Agora, à medida que Olympia se aproxima, você pode entender por que o dia das pernas puxa as cordas do coração de Hunter.
Para obter mais informações sobre o evento de 17 a 20 de dezembro, incluindo ingressos, visite MrOlympia.com as Trifecta apresenta o Olympia Fitness & Performance Weekend de Joe Weider trazido a você pela Northern Chill e pela Wings of Strength.
Sr. Olympia
Onde as lendas são feitas!
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