Hunter McIntyre é 6 vezes campeão mundial de corridas de obstáculos (OCR) e 4 vezes campeão nacional de OCR Broken Skull Ranch campeão (o programa de televisão apresentado por Stone Cold Steve Austin), o campeão Tough Mudder X 2017-2018 e detém vários recordes mundiais de HYROX.
Basta dizer que não é segredo que o McIntyre de 6 pés e 2 polegadas de altura e 205 lb McIntyre, que é capaz de correr milhas abaixo de cinco minutos e supino no banco de 102 kg / 225 lb dez vezes (teste padrão combinado da NFL), é um atleta de resistência de classe mundial. Até mesmo o CrossFit ofereceu a ele um convite curinga para os Jogos Reebok CrossFit 2019 para testar como ele se saiu contra os mais fortes do mundo - ele ficou em 61º lugar, nada mal para alguém que não se dedica exclusivamente ao treinamento de CrossFit.
Tivemos a oportunidade de conversar com McIntyre sobre seu treinamento, sua dieta, seus objetivos atuais e muito mais. O homem não é tímido quanto à sua natureza competitiva e tem a aparência, fala e talento de um lutador profissional - cabelo loiro grande e esvoaçante e uma afinidade com tons rosados dentro de casa. Ele está totalmente ciente das áreas em que seu treinamento e dieta quebram as normas convencionais, mas está igualmente ciente de que funciona para ele (e seus resultados o apoiam). Em suas próprias palavras:
"Isso é malditamente doce! Estou sendo pago para correr na lama, baby!”
Confira a entrevista completa com McIntyre abaixo no canal do BarBend no YouTube:
Antes de se tornar um atleta profissional, McIntyre trabalhou como modelo de fitness, personal trainer e fisiculturista. Quando questionado sobre como ele navegou até a corrida de obstáculos competitivos, ele praticamente tropeçou nisso.
“Foi como um jogo de dados, cara. Foi super aleatório.”
McIntyre começou a trabalhar com OCR em 2011 e disse que a decisão foi semelhante a alguém recém-saído da faculdade tentando descobrir o que fazer da vida. Ele atribui o primeiro acesso ao OCR depois de se encontrar ativo.com - um site que informa às pessoas onde há atividades atléticas perto delas, tanto casuais quanto competitivas.
“Um dos meus amigos encontrou uma raça espartana ... ninguém sabia realmente o que eram essas coisas. As pessoas iam, mas não era realmente um esporte. Eu fiz isso e foi como se isso fosse uma loucura.”
McIntyre reconheceu que era um "grande momento emergente no mundo do fitness funcional" e decidiu ir a todo vapor na busca de se tornar um dos melhores do esporte. Também serviu como motivo para impedir que seus pais o trouxessem para casa para cursar a faculdade.
“Estou colocando todas as fichas de pôquer nessa coisa. Minha mãe queria me matar. Meu pai apoiou. E veja onde estamos agora.”
McIntyre escreve sua própria programação e irá ajustá-la conforme necessário, dependendo de como seu corpo se sente. Ele acredita que existem pontos focais que o treinamento deve se destacar a fim de melhorar a intensidade e a distância ao longo do tempo:
Sua estrutura de treinamento a cada semana inclui pelo menos um dia de intensidade da parte superior do corpo, um dia de intensidade da parte inferior do corpo e um dia de trilha.
McIntyre treina em Boulder, CO durante metade do ano (a outra metade é passada em Malibu, Califórnia). Ele tem de três a seis atletas treinando com ele a qualquer momento e cada um tem seus próprios pontos fortes. E ele vai incorporar algumas manobras bastante incomuns para apimentar as coisas - como uma competição de pull-up em que o perdedor tem que correr pelado pela vizinhança.
“Eu tenho que trabalhar sozinho, mas se eu não tivesse o apoio dos meus companheiros, seria difícil conseguir os números e os lugares que eu quero estar.”
Quando se trata de melhorar sua aderência, McIntyre adere à "técnica da barra fria" que envolve realizando proezas de atletismo e força sem aquecimento, como levantar uma pedra de 250 lb. Alguns outros exemplos são:
“Eu não durmo muito.”
Mesmo que McIntyre tenha uma programação de treinamento cansativa, ele não precisa de muito sono para ter o melhor desempenho. Ele costuma acordar muito cedo - pense às 4 da manhã - independentemente da hora em que vai para a cama, seja 20h ou meia-noite.
“Eu certamente monitoro minhas calorias. Eu não sou superexcitado sobre o que eu como. Carne, iogurte e toneladas de açúcar. Sugar é a merda, eu amo essas coisas.”
McIntyre certamente vive por seu amor pelo açúcar. Sua ingestão normal é geralmente de “300g-500g por dia.”
McIntyre disse que consegue comer mais nos dias de descanso do que nos dias de treino. Ele esboçou uma estimativa aproximada de suas macros por dia:
Somando o limite superior dessa estimativa macro, isso colocaria sua ingestão diária em 4.210 calorias, mas ele diz que seu média diária em algum lugar na faixa de 4.500-5.500 calorias. Aqui está uma lista dos alimentos básicos que a dieta de treinamento de McIntyre consiste em:
“Sendo um atleta profissional, você tem que se dedicar tanto à alimentação quanto ao treinamento.”
“Vegetais. Eu não toco vegetais. Eles não fazem sentido. Não consigo encontrar um motivo para adicioná-los lá. Eu não consigo encontrar uma razão maldita. Você só precisa comer calorias e vegetais são apenas uma perda de tempo. O que vou fazer com um monte de espinafre? Não vai fazer nada. Brócolis também não. Deixe-me apresentá-lo aos monstros do mundo - você não os vê tocar em nenhum vegetal. Eles apenas comem como porcos e esmagam.“
McIntyre não acredita em ceto, paleo ou qualquer outra dieta especial. Sua posição contra os vegetais surgiu após uma conversa com o fisiologista do exercício e nutricionista esportivo Dr. John Ivey:
“Sentei-me com o cara ... ele era como se eu tivesse trabalhado com alguns dos melhores atletas do mundo inteiro - eles bebem Coca-Cola e comem Twinkies e esmagam.”
Os aspectos de saúde de uma dieta com tanto açúcar não preocupam McIntyre nem um pouco. Ele espera que sua autópsia inclua o médico legista tendo que extrair gotas de colesterol de suas artérias.
“Eu não estou tentando viver a vida de uma pessoa saudável. Estou tentando viver a vida de um campeão.”
Quando se trata de CrossFit, McIntyre sabia que queria receber o convite curinga para os Jogos CrossFit muito antes de finalmente consegui-lo. Ele estava deixando claro que iria aos Jogos com quase um ano de antecedência. Seus resultados e treinamento coincidiram com muito networking. Suas refeições costumavam ser combinadas com um telefonema após o outro para deixar claro que ele queria aquele convite curinga. Ele pretende fazer outra aparição nos Jogos, mas primeiro planeja estabelecer um tempo recorde mundial para o herói WOD “Murph” no sábado, 23 de maio como parte de O Desafio Murph - “Se eu conseguir 28:45, isso será 10 minutos à frente do atual recorde mundial.”
O "Murph" foi nomeado após U caído.S. Recebedor do Selo da Marinha e da Medalha de Honra LT. Michael P. Murphy. Isso consiste de:
*** enquanto estiver usando um colete pesado de 20 lb:
O Desafio Murph também é uma arrecadação de fundos para o LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Se você gostaria de fazer uma doação para apoiar a causa e a tentativa de recorde mundial de “Murph” de McIntyre, você pode fazer isso por meio da arrecadação de fundos da Equipe RWB.
Imagem de destaque via página do Instagram de Hunter McIntyre: @huntthesheriff
Ainda sem comentários