Há algum tempo, pedimos a alguns dos melhores treinadores de força e gurus da nutrição do mundo que compartilhassem suas dicas mais poderosas, mas quando Ian King abordou essa tarefa, ele decidiu fazer isso de uma maneira diferente.
Em vez de simplesmente listar suas dez dicas principais, ele fala sobre as lições que aprendeu e as influências que teve em seus anos de serviço à comunidade de treinamento de força. Achamos muito interessante ver como um treinador de força forma as crenças e estratégias de treinamento que acabam afetando todos aqueles que seguem seus programas.
As 10 principais lições e influências de treinamento de King
A maneira como você se treina tem um impacto significativo na maneira como você treina os outros. A responsabilidade de treinar outras pessoas é um relacionamento sério. Vai tão longe que fica aparente no resultado visual e de desempenho: muitas das pessoas que você treina acabarão por ganhar sua forma e habilidades.
Portanto, não vejo ser possível, necessário ou sábio separar a forma como treinamos da forma como treinamos os outros. Claro, é uma generalização, mas vale a pena avaliar. E o mesmo se aplica às influências de uma pessoa - as influências no próprio treinamento tornam-se as influências na maneira como alguém treina os outros.
É com isso em mente que compartilho algumas das influências mais significativas que moldaram minha filosofia de treinamento. sim, filosofia. Não é um método ou um sistema; é uma filosofia. Também abordei este artigo de uma perspectiva cronológica, o que não é inapropriado quando você considera que as influências mais cedo na vida têm muito mais potencial para nos moldar do que as últimas. Na verdade, o que é queimado profundamente no início de nossas vidas tem o maior impacto.
1. Ambiente da primeira infância: o poder da brincadeira
Eu nasci em Papua, Nova Guiné, onde havia pouco mais para fazer do que brincar. Não havia TV. Eu não morei em uma casa que tinha uma TV até quase 20 anos (e não foi muito antes disso eu experimentei o fast food pela primeira vez!)
Este foi um grande benefício! Viaje pelas ruas de qualquer ilha do Pacífico Sul e você verá os habitantes locais jogando em qualquer lugar - futebol, rúgbi, vôlei, qualquer jogo. Este é o ambiente definitivo para o desenvolvimento de qualidades atléticas.
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Eu sinto que um dos fatores limitantes do desenvolvimento atlético no mundo desenvolvido é a TV, o que pode fazer com que a criança não ganhe experiência de movimento adequada nos anos críticos da primeira infância. Um segundo fator limitante próximo no desempenho atlético, nos Estados Unidos em particular, é a confiança excessiva na força e hipertrofia. Isso não é mais exclusivo dos Estados Unidos, pois a lacuna cultural dos Estados Unidos com muitos outros países está diminuindo rapidamente.
Minha primeira exposição ao treinamento de força foi por volta dos sete anos de idade, cedo para qualquer criança, mesmo nos Estados Unidos durante a década de 1960. Fiz amizade com uma funcionária da família chamada Iwela Jacobs. Ele era um morador local com deficiência auditiva e de fala, mas o que faltava lá ele decidiu compensar fisicamente. Embora fosse um homem pequeno, quando menino, pensei que ele era o Superman.
Ele desenvolveu tamanho e força como eu nunca tinha visto antes. Ele era a única pessoa com desenvolvimento de força que eu conhecia. Ele obviamente tinha lido revistas sobre músculos o suficiente para saber o que fazer. Ele me deu infindáveis flexões de bíceps e fiquei maravilhada com o físico que ele foi capaz de construir. Ele realizava banhos de pé ao longo da arquibancada da piscina pública local e gostava da reputação de homem forte local.
Iwela me levou ao único ginásio da cidade, o YMCA local. Eu aguentei apenas algumas semanas depois que descobriram minha idade - muito jovem para treinar lá, aparentemente (e eu pensei que o politicamente correto só veio na última década ou algo assim!). Recuamos para um local alternativo. Ele conhecia alguns jovens que moravam em um albergue local, e eles tinham a máquina de supino / extensão de perna, estação única faz tudo.
Não posso dizer que treinei continuamente desde aquela idade, mas a semente foi plantada. Eu descobri força, hipertrofia e musculação, mas meu foco ainda era praticar vários esportes. Sem TV, eu não sabia nada sobre as Olimpíadas; o maior show do mundo no meu mundo são os Jogos do Pacífico Sul!
Embora possa ser tarde demais para você, você seria um bom pai se desligasse a TV e deixasse seus filhos experimentarem o bom e à moda antiga Reproduzir!
2. Ensino médio: a frustração leva ao desejo de conhecimento
Eu frequentei um colégio interno na Austrália para o ensino médio, uma experiência relativamente estrangeira para um menino da ilha. A escola era um local popular para meus compatriotas freqüentarem, tanto que eles costumavam chamar a linha de fundo (uma descrição de um grupo de cargos na união de rúgbi) de “linha preta.”Isso permitiu que o jogo baseado em habilidade continuasse. Não conheci muitas crianças que vieram do ambiente em que tive a sorte de ter nascido e que não eram excelentes no esporte.
Havia dois aspectos desse ambiente escolar que tiveram um impacto incrível: as barras paralelas atrás do dormitório e o antigo ginásio. Eu não sei como ela chegou lá ou como foi capaz de ficar em condições razoáveis de exposição aos elementos, mas havia uma barra paralela de ginástica de tamanho real atrás do dormitório principal. Os alunos com foco em sua força e tamanho alinharam todas as tardes para fazer algumas séries de mergulhos.
Isso foi seguido com o mesmo zelo religioso por uma série de flexões e abdominais todas as noites antes de ir dormir. Eu não sei porque; era apenas assim. Mergulhos, flexões e abdominais: esta continuidade no treinamento desenvolveu tanto um efeito físico quanto uma disciplina para o treinamento.
Então havia o ginásio, se você pudesse chamá-lo assim. O prédio tinha várias salas, uma das quais era dedicada ao treinamento de força. Não teria sido mais do que 6 m x 6 m. Eu acredito que o prédio tinha sido usado na Segunda Guerra Mundial para abrigar tropas e estava em péssimo estado de conservação. Os buracos no chão deveriam ser simplesmente contornados. Não havia revestimento de piso, apenas piso de madeira sujo. Os halteres eram feitos de cimento derramado em latas velhas conectadas por uma barra dobrada.
Aprendi que o ambiente físico não influencia o resultado e hoje não hesitaria em treinar qualquer atleta profissional neste ambiente. (Mas eu posso passar os halteres de estanho de cimento!)
Depois de um tempo neste ambiente, uma verdade surpreendente me atingiu - ninguém sabia o que estava fazendo! Nem sequer tínhamos revistas de musculação para nos dar pérolas de sabedoria. Mesmo meus professores não tinham ideia. Isso se tornou uma grande fonte de frustração. Quando me formei no ensino médio, tive o desejo ardente de encontrar respostas para as questões de treinamento. Em retrospecto, essa experiência foi bastante significativa.
Eu gostava de correr morro acima e ao redor de campos de golfe com um tijolo em cada mão (mais de 20 kms, tudo antes do café da manhã) durante minha adolescência, mas sabia que faltava muito em como otimizar o treinamento.
3. Universidade: desenvolvendo a base sem alimentação por colher
Fui para a universidade com a única intenção de encontrar as respostas que procurava - como treinar. Eu me inscrevi em um curso que apareceu responderia às minhas perguntas. Fiquei surpreso, pois o conteúdo era mais ciência geral do que aplicação prática e específica.
Mas as duas grandes vantagens foram estas: em primeiro lugar, recebi um pedaço de papel que dizia a todos que eu sabia o que estava fazendo (e ainda vejo esse fenômeno continuar hoje) e, em segundo lugar, não fui influenciado em meus paradigmas de treinamento pelos dogma dominante de meus palestrantes - eles não tinham!
Meu interesse pelo treinamento de força deve ter sido o primeiro desse tipo na história daquele estabelecimento. Tenho certeza que eles pensaram que eu estava um pouco exagerado. (Curiosamente, eu vi alguns desses alunos de pós-graduação e professores que seguiram o popular tema de pesquisa de resistência naquela época de repente pularem no movimento da pesquisa de força quando ela se tornou "moderna" na década de 1990!)
Mas um professor gentil foi movido a me mostrar um diário que ele acabara de receber da América. Foi o jornal NSCA. Eu suspeito que estava entre as primeiras cinco pessoas fora da Austrália a assinar essa revista. Mas, felizmente, fui forçado a criar o design do meu programa inicial na ausência desta literatura, novamente não tendo fortes influências na minha seleção de variáveis de treinamento.
Minha especialidade na área de treinamento em geral e treinamento de força especificamente me considerou como a pessoa “procurada” na universidade naquela época, sem falta de solicitações para fornecer orientação de outros atletas, alunos e professores. Essas foram as sementes do meu futuro negócio, o que eu acredito foi o primeiro serviço de treinamento profissional de atletas comerciais da história da Austrália.
A universidade tem outros benefícios (e não, não tenho tempo para entrar nas infinitas oportunidades de bebida e sexo que enfrentamos durante esses anos!). Isso incluía clubes esportivos com algum financiamento, e eu tive a sorte de que, nesta universidade em particular, levantadores de peso e levantadores de peso competitivos treinassem em harmonia, competindo no mais alto nível.
Mas antes que eu pudesse realmente aproveitar isso, antes de largar a multi-estação universal e cair na real com pesos livres, eu tive que ter uma experiência de mudança de vida.
4. Executar ou levantar? Vivendo o Princípio da Interferência
Eu pratiquei muitos esportes diferentes enquanto crescia, o mais duro que podia. Muitos desses esportes tiveram custos de energia significativos e tiveram um impacto negativo no meu peso corporal e força. Eu era ingenuamente ignorante sobre isso, mas explicava por que eu mal tinha 75k! Mas eu estava apto! A gordura corporal estava na casa de um dígito e em um teste de bicicleta de VO2 submáx, eu registrei uma pontuação de 74ml / kg!
Um dia, enquanto me preparava para o teste de faixa preta em Tae Kwon Do, senti uma "coisinha" na parte inferior das costas. Eu estava me exibindo na ausência de um aquecimento. Eu ignorei e continuei treinando. Lentamente a dor piorou. Eu empurrei isso por um período de mais de um ano. Finalmente, consultei um médico que tirou raios-X, balançou a cabeça e me disse todos os motivos pelos quais eu deveria estar com dor, e então me mandei a um cirurgião que - você adivinhou - sugeriu cirurgia: fusão espinhal.
Bem, eu não sabia muito naquela época, mas sabia o suficiente para dizer não, obrigado a qualquer coisa chamada fusão espinhal! Eu embarquei em uma jornada para encontrar uma maneira de resolver meu problema nas costas. Com a ajuda de um quiroprático, disciplina em exercícios de reabilitação planejados por mim e a decisão de parar de praticar todos os esportes até que fosse resolvido, eu lentamente fiz progressos.
Como minha dor nas costas diminuiu, descobri que o treinamento com pesos que eu era capaz de fazer era mais eficaz em termos de tamanho e força do que quando eu estava treinando enquanto treinava três outros esportes em dez outras sessões por semana! Então, decidi continuar minha jornada no treinamento de força e me afastar do treinamento do sistema de energia por um pouco mais de tempo. Eu precisava fazer isso de qualquer maneira para garantir que não revisaria a condição das costas, mas os resultados foram incríveis.
Tornei-me meu melhor exemplo da realidade da interferência - que o treinamento do sistema de energia pode prejudicar seriamente o desenvolvimento de força e tamanho. Isso me deu um grau de entretenimento enquanto eu assistia os acadêmicos debaterem pela primeira vez esta questão cerca de dez anos depois (no início dos anos 90), então ainda mais alegria enquanto eles discutiam sobre o que você pode e não pode fazer e quais combinações funcionam melhor ( de uma perspectiva científica) para reduzir a interferência, agora que eles finalmente concordaram que pode haver um problema!
Ganhei vinte quilos no primeiro ano dessa condição - claro, nem tudo músculos, mas bebia seis litros de leite integral por dia (não contei sobre o conselho nutricional que recebi de Homem de Ferro revista?), então você não poderia esperar ganhar 100% de massa muscular magra, mesmo com o metabolismo de um jovem.
Aprendi duas coisas importantes aqui - o poder de interferência e a capacidade de reabilitar lesões na região lombar. Isso foi uma sorte porque não foi a última vez que me sentei na frente do cirurgião lombar e discuti a fusão, e ambas as aulas beneficiariam os atletas ao longo de muitas décadas, e talvez até gerações.
5. Desafios de Lesões
A universidade que frequentei tinha um clube de levantamento de peso bem estabelecido. Eu me beneficiei do conselho e orientação de um ex-levantador, Andy Worral, que foi o primeiro a me ensinar sobre agachamentos respiratórios superconjuntos com pulôveres de barra. Lembre-se, isso foi no início dos anos 1980!
Eu credito muito do meu tamanho de perna inicial (e muito do meu vômito durante o treinamento / pós-treinamento) a esta combinação. Também me ensinou o estresse mental e físico de enfrentar isso por um período de tempo. Qualquer pessoa que treine dessa maneira por um longo período ou com métodos semelhantes, como os conjuntos 10 x 10 ou 10 x 6 desgastados pelo tempo, ou não vai atingir o máximo, tem uma constituição de aço ou é simplesmente maluco.
Métodos de esforço supra-máximo precisam ser mantidos à exposição limitada, uma lição que Tudor Bompa ensinou tão bem em seu texto clássico, Teoria e Metodologia de Treinamento. Todos eles funcionam e são ótimos métodos - você só precisa saber quando, quanto e por quanto tempo.
Então eu ganhei o respeito de um levantador de nível mundial chamado Glen Waszkiel, que me levou sob sua tutela. Ele não era o único levantador mundial classificado no clube, mas foi ele quem me deu a hora do dia. Aprendi muitas coisas em meus anos de treinamento com ele, inclusive por que não queria ser levantada por um cara 30 kg mais leve!
Também aprendi sobre o valor da técnica, disciplina e algumas dicas mais detalhadas sobre levantamento de peso. Waszkiel voltava do mundo todo ano com grandes atualizações sobre o que estava acontecendo, mas olhando para trás, não tenho certeza se os americanos estavam contando tudo a ele!
Embora eu sinta que muitos exageram o papel do levantamento de peso no treinamento de força para atletas, acredito que há muito valor em ser exposto ao levantamento de elite - os atletas se beneficiaram significativamente com isso. Afinal, quando se trata de sobrecarga neural, as habilidades de levantamento de peso são críticas. Estou feliz por ter aprendido com um levantador baseado em habilidades para levar o melhor dos dois mundos (técnica e carga) em meu treinamento com os outros.
Também ficamos honrados com a presença de levantadores olímpicos de classe mundial, que apareceram mais tarde em minha carreira de levantamento de peso. Após os Jogos da Commonwealth de 1992 em Brisbane, alguns dos levantadores de peso do Reino Unido imigraram. Eu gostaria de ter feito mais levantamento de peso olímpico, mas minha intuição não conseguia aceitar o dogma dominante da época: todos os períodos de descanso eram de 30 segundos. sim, tudo deles. Foi necessário algum condicionamento e, como um levantador de peso de 110 kg com condicionamento limitado para o levantamento olímpico com períodos de descanso de 30 segundos, isso foi doloroso!
Um dia, antes do meu primeiro campeonato estadual de powerlifting, eu estava andando de moto para treinar. Parei em um cruzamento para um pedestre e fui atropelado por um automóvel. Eu rompi por ACL entre outros danos, mas com a tecnologia da época, demorou quase um ano para determinar isso com precisão. Nesse ínterim, fui repetidamente informado por terapeutas e médicos que eu só precisava fortalecer minha perna!
Assisti aos títulos estaduais daquele ano com muletas, mas me tornei uma das primeiras pessoas na Austrália a erguer e ter sucesso em nível nacional, após a reconstrução do ACL. Na verdade, eu posso ter sido o primeiro.
Aprendi muito sobre como reabilitar um joelho, mas aprendi ainda mais sobre o que não fazer. Mas o preço que paguei em minha educação favoreceu tantos atletas. E posso até ter competições de cicatrizes com os esquiadores!
6. Auto educação
Na ausência de qualquer educação formal adequada, comecei minha própria busca na área de treinamento. Algumas das revistas e livros anteriores que acessei constituíam uma excelente base para a filosofia de treinamento. Desenvolvi a capacidade de respeitar a minha intuição, pois era invariavelmente o caso das velhas revistas e livros que levantavam a dizer uma coisa e os cientistas a dizer outra.
Felizmente, os dias em que os objetivos dos cientistas pareciam ser refutar tudo (até que parecessem originá-lo) acabaram. Eles parecem ser um pouco mais pró-ativos atualmente! Pegue as bebidas protéicas pós-treino, por exemplo. Esse tema era consistente nas velhas revistas e livros de treinamento, mas os “cientistas” e nutricionistas dos anos 1980 estavam unidos em sua condenação: você não precisa fazer isso! Você só precisa de 0.7 gramas de proteína por quilo de peso corporal!
E então havia vitaminas. Bill Starr em O mais forte sobreviverá fez mais do que definir o padrão para os elevadores básicos. Ele também forneceu um plano de nutrição e suplementos (incluindo vitaminas e minerais), como eu não tinha visto antes. Quão à frente de seu tempo ele estava! Você pode ver essa influência nos livros de Hatfield, entre outros. Mesmo assim, nossos queridos amigos, acadêmicos, médicos e nutricionistas, foram firmes e unidos - você obtém todas as vitaminas de que precisa com sua alimentação.
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Então havia as drogas. O debate dominante entre médicos e cientistas na década de 1980 era "Eles funcionam??“Não é preciso dizer que aqueles que sabiam melhor estavam contando como era, primeiro com A ciência do treinamento com pesos por Mike Stone e mais tarde com Dan Duchaine Manual de esteróides subterrâneos.
A lição poderosa que aprendi aqui foi que, se eu quisesse estar à frente no campo, precisaria prestar atenção àqueles que estão na vanguarda, não esperar que a literatura científica e os livros didáticos o recuperem. Bastou um pouco de intuição para localizar a teoria vencedora e paciência e confiança para vê-la finalmente aprovada (seja duas a três décadas depois) pela ciência.
Veja o agachamento, por exemplo. Eu estimo que levou cerca de 30 anos para se recuperar das teorias prejudiciais de Klien (vestida de ciência) para a aceitação e apoio do agachamento como um levantamento seguro e eficaz pela comunidade acadêmica. E eu valorizo a contribuição de Stone e seus companheiros, que fornecem uma influência estabilizadora e orientadora em face da resistência à mudança e reação exagerada à ciência.
Com prazos como este, não sinto nenhuma preocupação em esperar que minha abordagem de alongamento seja reconhecida, não que eu sinta a necessidade de. Em vez disso, eu sei que em algum momento no futuro, talvez na década de 2020, a reação exagerada aos paradigmas disfarçados de ciência sobre o "dano" do alongamento que vimos no final dos anos 1990 e início dos anos 2000 será superada.
Acho que Joseph Pilates concordaria que, para estar à frente de seu tempo, você pode esperar ser ridicularizado em sua vida e tratado como um herege. Muitas décadas depois, a sociedade desenvolve a capacidade de ver o que apenas o visionário poderia ver na época.
Esta foi uma lição valiosa para mim, e ainda mais valiosa para aqueles que escolheram estudar e buscar dominar meus métodos.
7. A ciência ainda precisa de uma interpretação intuitiva
Religião e ciência são freqüentemente usadas para justificar posições. Muitas vezes o portador deseja que acreditemos na verdade do que ele diz, que acreditemos que ele tem os fatos. Mas e se os fatos do mundo forem realmente limitados a menos de vinte?
Sabemos que existem muitas religiões diferentes, algumas das quais têm ensinamentos opostos. Um está certo e o outro errado? E a ciência? Existe apenas uma conclusão ou é possível que as conclusões científicas sejam influenciadas por muitos fatores, incluindo preconceito cultural e predisposições do pesquisador? Com certeza não, você diz. Então eu pergunto, por que a maioria dos pesquisadores só reconhece as pesquisas de seus próprios conterrâneos?
Você precisa aplicar a mesma intuição que desenvolvi em meus primeiros anos de treinamento formativo para a ciência. Pegue a carga contra. debate de velocidade ótima para o desenvolvimento de poder. Qual é o caminho a seguir, a influência Hakkinen e Komi da carga submáxima com "velocidade ótima de movimento" ou a influência Schmidtbleicher da carga máxima com tentativa de aceleração?
Fiz muitas ligações intuitivas que formaram minha filosofia de treinamento e incentivo a todos a fazerem o mesmo. O que eu desencorajo é apresentar sua intuição ou crenças influenciadas como fatos ou ciência. Isso não me agrada. Assim que vejo alguém escrever "a ciência provou ...", questiono a integridade e a compreensão do autor. Tudo o que você realmente poderia dizer na maioria dos casos é "... neste dia, os resultados do teste de 16 estudantes universitários com idades entre 17 e 24 anos mostraram que este grupo de pessoas reagiu de maneira X ao estímulo Y ..."
Isso não significa que você ou qualquer outra pessoa experimentará a mesma coisa. É um guia de postagem, não um fato!
8. Escolha bem seus professores
Muitas vezes me perguntam quem foi a influência mais significativa na minha maneira de pensar. Não consigo responder a essa pergunta no singular, mas posso compartilhar: entender a diferença entre a qualidade de um artigo e a capacidade de treinar alguém. E em segundo lugar, entender a diferença entre o desejo de educar e o desejo de impressionar.
Há um ditado no coaching: “Aqueles que têm sucesso não têm tempo para escrever sobre isso, e aqueles que não o fazem,."Eu sei, você pode estar se perguntando onde isso me leva. Acredite em mim, só depois de alcançar um certo grau de sucesso, formar fortes filosofias no treinamento e semi-aposentar do coaching, eu tive tempo ou inclinação para escrever.
Meus escritos não são lidos por atletas de elite na medida em que são lidos por outros treinadores. Não tenho desejo de impressionar outros treinadores. Eu escrevo agora simplesmente para educar. Isso é crítico. Aprendi que há uma diferença significativa entre escrever um ótimo artigo e saber como treinar alguém. Alguns descreveram como a diferença entre saber o que fazer e fazer o que você sabe, a lacuna entre conhecimento e competência prática.
Não cabe a mim dizer quem tem isso e quem não, mas posso dizer que antes de selecionar seus mentores, tente vê-los no mundo real fazendo o que você espera aprender. Se eles não podem fazer no nível que você deseja, não importa o quão impressionante sejam seus escritos.
Finalmente, o marketing é baseado em escrever para impressionar. Em meus escritos do T-Nation, deixo para o teclado mágico dos editores do T-Nation tornar minha escrita mais atraente. Não tenho nenhuma agenda para impressionar com o propósito de alimentar meu ego ou aumentar a demanda por meus serviços de palestras ou vender mais dispositivos de treinamento.
Eu só posso mostrar o que eu posso fazer, e isso é baseado na intuição, treinamento aplicado das qualidades físicas com métodos desenvolvidos em atletas de elite.
9. Encontre aqueles que podem treinar
Ampliando o ponto acima, posso compartilhar com vocês alguns dos melhores treinadores que tive a sorte de encontrar.
Em 1989, durante minha primeira viagem aos Estados Unidos, encontrei-me com muitos treinadores. A maioria adotou a abordagem usual dos Estados Unidos e grunhiu comigo antes de me dizer (se eu tivesse a sorte de eles falarem comigo) como seus programas eram excelentes. Dois que eram diferentes foram Mike Woicik (então com o Dallas Cowboys) e Al Vermiel (então com o Chicago Bulls). Como treinadores de força e condicionamento físico, eles estavam entre os melhores que conheci.
Eu classifico Charlie Francis como a mente de treinamento mais inteligente que já vi. Sua percepção e inteligência no treinamento estão gerações à frente de seu tempo. Eu não posso falar o suficiente sobre seu QI de treinamento.
Conheci muitos outros que, dando o devido crédito, foram fantásticos marqueteiros. Eles se venderam muito bem, mas suas habilidades não eram deles. Eles prometeram demais e entregaram de forma insuficiente. Aprenda algumas habilidades de marketing com esses caras, mas tome cuidado para não pegar o lado áspero da ética usada.
Aqueles que mencionei não são o limite para grandes treinadores. Eu conheci muitos e aprendi muito. Mas, em vez de arriscar omitir nomes, não vou transformar esta seção no A-Z de quem desenvolvi respeito. Você poderia gastar bastante tempo estudando Francisco sozinho!
10. Jogar!
Por fim, aprendi que a brincadeira deve sempre enfatizar nossos eventos físicos. Certifique-se de que há um elemento de diversão. Estou intrigado com os treinadores que atacam seus atletas em treinamentos sem alegria e, em seguida, na hora do jogo voltam para “Agora saia e divirta-se!“Eles não foram treinados para se divertir!
Com minha educação baseada em jogos no esporte e na cultura, tenho conseguido garantir que os atletas que treino tenham uma boa quantidade de diversão e trabalho árduo. Quanto mais dinheiro está envolvido no esporte, mais esta lição parece perdida. Pode e deve ser divertido!
E se você planeja treinar para o resto da vida, aprenda a aproveitar a jornada! Lembre-se, se você não usar, você o perde. A idade e a gravidade fazem o seu melhor para tirar nossa capacidade de fazê-lo - não deixe a falta de prazer roubar você ainda mais. Desenvolver a atitude de treinar para a vida, aproveitando a experiência de treinar!
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