Se você tem feito cinco refeições por dia e levantado cinco dias por semana, mas percebeu que seus ganhos pararam recentemente, pode ser porque você precisa mudar sua rotina.
Você provavelmente tem boas intenções e uma boa ética de trabalho, mas seu progresso pode estar estagnado porque seu corpo está procurando uma mudança.
Essas modificações irão ajudá-lo a elevar seus treinos.
Leia o artigoEu sugeriria treinar quatro vezes por semana e dividir os treinos em três treinos de corpo inteiro e um treino focado no condicionamento. E concentre-se em elevar seu banco, agachamento e levantamento terra enquanto complementa com séries e repetições de estilo de musculação para trabalho acessório.
Aprenda como resolver seus piores platôs.
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