Entrevista Stacia-Al Mahoe fala competindo tanto no levantamento de peso quanto no levantamento de peso

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Vovich Geniusovich
Entrevista Stacia-Al Mahoe fala competindo tanto no levantamento de peso quanto no levantamento de peso

Uma das melhores coisas sobre os esportes de força competitiva é que eles podem criar oportunidades para os atletas treinarem e, possivelmente, ter sucesso em mais do que o esporte de sua escolha. Por exemplo, você pode ver um levantador de peso competir em levantamento de peso, um atleta de condicionamento físico funcional também competir em levantamento de peso e assim por diante.

Na verdade, não é incrivelmente incomum ver atletas competindo em mais de um esporte de força. Considere Chen-Wei Ling, um atleta que se destacou nos níveis mais altos em levantamento de peso e levantamento de peso, junto com a campeã dos Jogos Reebok CrossFit 2017, Tia-Clair Toomey, que também competiu em levantamento de peso nos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio.

E, muitas vezes, é muito viável fazer isso com o treinamento certo, mentalidade e compreensão das diferenças de cada esporte. Staciai-Al Mahoe, atleta do Fifty Barbell, não é estranha ao sucesso em ambos os esportes, ela compete no levantamento de peso com 47kg e levantamento de peso com 48kg.

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Depois de vê-la bater dois recordes de todos os tempos na reunião de levantamento de peso da Reebok Record Breakers em meados de novembro, e seu sucesso em uma recente competição de levantamento de peso, eu queria saber mais sobre o que a fez entrar em ambos os esportes e o que é necessário para ter sucesso em Ambas.

Boly: Você compete tanto no levantamento de peso quanto no levantamento de peso, que você entrou primeiro?

Mahoe: Comecei no levantamento de peso (2013), embora sempre tenha feito movimentos de levantamento olímpico nos treinos, não participei de uma competição de levantamento de peso até 2016.

Boly: Qual foi a gota d'água que fez você decidir seguir um esporte de segunda força?

Mahoe: Sempre foi o plano desde o início entrar no maior número de esportes possível, nós apenas tínhamos patrocinadores e outros compromissos que tínhamos que cumprir antes de entrar em nosso primeiro encontro Oly. A razão é porque fazer apenas um esporte se você pode fazer vários. Temos um programa aqui que nos prepara para praticar vários esportes durante todo o ano e quero aproveitar isso.

Boly: Você aprendeu que um esporte é mais fácil de competir com mais frequência do que o outro? Se sim, por que você acha que é?

Mahoe: O levantamento de peso é mais fácil de fazer com mais frequência porque, embora você esteja maximizando um levantamento, não é todo o potencial máximo do seu corpo. Por exemplo, meu clean & jerk máximo é de 200 libras, mas meu agachamento frontal é de 260 libras. Não é tão desgastante para o corpo quanto um levantamento máximo, sendo que depende mais da técnica do que de um levantamento máximo total.

Considerando que um deadlift máximo é tudo que você tem e tira muito mais de você do que um clean & jerk máximo (na maioria dos casos). Por exemplo, após o máximo de levantamento terra em uma competição, meus números de levantamento terra cairão por 3 semanas após.

Boly: Ao se preparar para uma competição tanto de levantamento de peso quanto de levantamento de peso, quanto tempo você dedica à sua preparação? E como você divide a quantidade de composições que você faz por esporte?

Mahoe: Em nossa academia e em nosso programa, treinamos da mesma maneira durante todo o ano, então, se um encontro aparecer inesperadamente em 2 semanas, estaremos prontos para entrar a qualquer momento. Nosso programa é baseado em um modelo Westside, o que significa estar pronto o ano todo para qualquer coisa. Treinamos para a força do dia a dia, não para os picos.

Pico é uma maneira de perseguir inconsistentemente. Tento fazer todas as competições locais que posso para levantamento de peso e levantamento de peso. Mas viajo mais para o levantamento de peso do que para o levantamento de peso, só porque não vou tentar ir para as Olimpíadas tão cedo e o levantamento de peso é meu esporte principal.

Boly: Ah, entendi, então ao longo do ano quanto do seu treinamento é focado no levantamento de peso e quanto é no levantamento de peso?

Mahoe: Meu treinamento é principalmente trabalho de levantamento de peso e acessórios para construir força absoluta. Uma vez por semana eu faço técnica de arrebatar / o que quer que seja bom naquele dia. Eu só limpo e puxo pesado duas vezes, 1-2 semanas fora de um Encontro Oly. Pessoalmente, posso passar meses sem fazer limpezas e idiotas pesados. Fora isso, eu faço light snatches ou cleans no meu condicionamento.

Boly: Qual é o levantamento mais difícil para você melhorar em cada esporte e isso influencia de alguma forma o modo como você treina levantamento de peso e levantamento de peso? Eu sei que você falou sobre treinamento antes, mas se algo como o arremesso demora para progredir, você faz alguma coisa em seu treinamento de levantamento de peso para isso?

Mahoe: O levantamento mais difícil para mim é provavelmente o meu arranco, mas é uma coisa mental completa, não uma coisa de força, por isso não influencia ou altera nenhum dos meus treinos.

No levantamento de peso, meu banco foi o mais difícil por um tempo, porque eu sempre danificaria a barra na competição. Meu treinador e eu corremos um grande risco e mudamos minha técnica três semanas antes da minha maior competição do ano. E durante o treinamento eu apenas me concentrei na técnica e valeu a pena.

Boly: Você tem alguma dica sobre como um atleta pode determinar quais as quantidades de treinamento certas para ele?? Se eles competem mais no levantamento de peso, devem treinar mais com foco no levantamento de peso, vice-versa para levantamento de peso?

Mahoe: Se você competir igualmente em cada um, então acredito que você deve treinar tudo o tempo todo como nós, então, não importa o que você esteja pronto para qualquer coisa. Mas precisa ser inteligente e não de forma que você se machuque. Eu acredito que o programa que meu treinador, Jack Cambra, criou, é o equilíbrio perfeito entre levantamento de peso, levantamento de peso, condicionamento e trabalho de equilíbrio muscular.

Boly: Na sua opinião, quais são as duas principais diferenças entre competir nesses dois esportes?

Mahoe: A principal diferença entre levantamento de peso e levantamento Oly é a duração das competições. O treinamento para mim é praticamente o mesmo para ambos. Minha mentalidade é mais relaxada quando se trata de levantamento Oly porque são 2 levantamentos, 6 tentativas e você pode terminar em 2 horas. As competições passam mais rápido do que o levantamento de peso e é divertido.

As competições de levantamento de peso são muito mais longas do que as de Oly e podem ser chatas, o que torna mais difícil manter o foco. No levantamento de peso, se você perder um levantamento, terá de 10 a 20 minutos para ficar bravo, chorar ou ficar chateado até o próximo levantamento. Em uma reunião Oly, se você perder um elevador e estiver carregando o mesmo peso novamente, você tem 2 minutos para endireitar a cabeça e tentar recuperar o peso novamente, sem choro, sem pausas, sem tempo para ficar chateado, você só precisa ataque.

Boly: Se alguém está pensando em experimentar um novo esporte de força depois de competir em um, o que deve levar em consideração? Eles devem prolongar a preparação para este cenário?

Mahoe: Se alguém está pensando em experimentar um novo esporte de força depois de competir em um, então eles precisam ter em mente que você pode não mergulhar em outro esporte e ser fantástico nele na primeira tentativa. Eles devem ter um bom treinador, aprender a forma adequada, aprender todas as regras do referido esporte e trabalhar no (s) movimento (s) por um tempo antes de entrar em uma competição.

Por exemplo, se um levantador de peso vai para o levantamento Oly, ele precisa ter em mente como os levantamentos Oly são técnicos e pode não ser capaz de carregar tanto peso quanto acha que “deveria” ser capaz de fazer imediatamente só porque ele ' são fortes no levantamento de peso. O ego pode ser o maior problema para atletas que estão tentando um novo esporte.

Boly: Você tem alguma dica de treinamento para atletas de esportes de força dupla?? Coisas que você percebeu ao competir em ambos e armadilhas para evitar.

Mahoe: Número um é a prevenção de lesões, faça o seu melhor para evitar se machucar, se você se machucar, não poderá treinar. O segundo seria concentrar-se na força absoluta. Se você é um atleta de força, ser forte é a coisa mais importante. Terceiro, certifique-se de que um movimento que você está fazendo em um esporte não prejudica um movimento no outro esporte. Por exemplo, um supino pode destruir sua posição no rack, e um agachamento na barra baixa pode destruir sua posição de pegada. Portanto, certifique-se de que todas as suas técnicas se alimentam positivamente e sempre funcionam para permanecer móvel.

Armadilha a evitar: NÃO SEJA UM PAU. Às vezes, as pessoas que se saem bem em seu primeiro esporte escolhem um segundo esporte e agem como se fossem automaticamente conhecidas e boas nesse esporte também. O que leva a tentativas irrealistas, encontros ruins e, às vezes, bombardeios. Respeite o esporte. Se você está entrando em um novo esporte, tenha o respeito de conhecer um pouco de sua história que o tornou o que é. Fique equilibrado, ouça o seu corpo, divirta-se e lembre-se, não seja um idiota!

Boly: Em termos de dieta, isso difere quando você está treinando e se preparando para cada tipo de competição?

Mahoe: Eu realmente não faço dieta, mas tenho consciência do que como duas semanas fora de uma competição. Comer pão ou cereal fará meu peso subir 2 libras e, como ando nas minhas categorias de peso, pode ser a diferença entre cortar e não cortar.

Algumas coisas que faço uma semana fora, como aumentar minha ingestão de água, beber suco de ameixa para limpar meu sistema e comer aspargos por causa de seu efeito diurético. Mas fora isso, um waffle bem passado ou um crepe com banana, chantilly, calda de chocolate e sorvete de baunilha é ótimo.

Boly: Muito obrigado pelo tempo e pelos insights!

Captura de tela da imagem de destaque de @ii.sou.lenda.01 página do Instagram. 


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