Muitos se encolhem só de pensar em correr uma maratona, mas isso é apenas uma corrida de lazer para a ultra-corredora Bree Lambert, a Ultra Corredor do Ano do Atletismo dos EUA na Divisão de Montanha. A ultra-corredora e mãe é uma atleta veterana de resistência e até mesmo treinadora por meio de seu site, Viva Bem, Conclua com Força. E, caso você esteja se perguntando, ela encontra muito tempo para a família também.
No momento, ela está se preparando para a corrida de resistência de 100 milhas do oeste dos Estados Unidos, de 24 a 25 de junho, onde os corredores enfrentam uma escalada de 18.000 pés em trilhas de montanha geladas e 100 ° de calor do deserto para completar o percurso de 100 milhas em menos de 24 horas.
Entramos em contato com Lambert para saber mais sobre o treinamento, o planejamento e a determinação necessária para correr 160 quilômetros sem parar em menos de 24 horas.
M&F dela: Como você entrou no ultra running? Não parece algo que você decide fazer um dia.
Bree Lambert: Evoluiu de um acidente, por assim dizer. Eu costumava competir em triatlos. Eu corri triathlons de mountain bike XTERRA e também Half Ironmans, mas eu era um triatleta de mountain bike ávido do XTERRA e, enquanto eu estava em um passeio de treinamento, tive um acidente que quebrou minha pélvis e minha clavícula e mastigou o lado esquerdo do meu corpo. Disseram-me que nunca seria capaz de praticar atletismo de resistência.
Eu poderia andar de bicicleta, mas o médico me disse que as batidas no meu corpo da corrida de longa distância seriam demais. Eu, sendo a pessoa determinada que sou e tendo o conhecimento que tenho sobre o corpo, sua capacidade de se curar, e compreender a mecânica e assim por diante, me reabilitei. Demorou um ano. Eu voltei, mas depois disso perdi o fogo para fazer os triatlos de mountain bike e voltei para os triatlos de estrada. Depois de cerca de um ano e meio fazendo isso, ficou tão chato.
Um amigo meu sugeriu tentar um ultra, e eu nem tinha certeza se conseguiria porque tinha acabado de me recuperar dessa lesão. Mas me inscrevi para um 50k, e realmente foi o ponto de partida para mim, porque corri essa corrida de trilha de 31 milhas sem nenhum treinamento específico e simplesmente adorei a experiência. Eu simplesmente amei estar em trilhas por muito tempo. Eu sou um viciado em resistência. Eu realmente gosto de testar os limites do que acho que posso fazer, e isso é apenas uma fiação natural.
O que foi treinar e correr sua primeira corrida de 160 quilômetros como?
Corri meu primeiro 100-miler, o Tahoe Rim Trail 100, em 2009. A preparação para a primeira corrida de 100 milhas foi, na verdade, ao longo de um período de tempo, porque foi cerca de quatro anos antes que eu me sentisse confiante o suficiente para correr 100 milhas. Eu escolhi o Tahoe Rim Trail 100 porque adoro correr nas montanhas. O percurso parecia me servir porque me considero mais um corredor de mountain ultra trail.
Acho que tentei diferentes métodos de abastecimento. Comecei a usar aminoácidos, brinquei com meu treinamento e mais treinamento em colina, e esse tipo de coisa. Então eu simplesmente saí e fiz isso, e não sabia como seria o resultado, porque eu não acho que quando você corre em corridas de 160 quilômetros você realmente sabe com certeza o que o dia vai apresentar, porque há muitos fatores com os ambientes, o terreno e a vida selvagem. Você não sabe como seu estômago vai aguentar quando você começa a lhe dar calorias.
Existem todas essas variáveis. Tive a sorte de que tudo deu certo para mim naquele dia, e acabei ganhando a corrida para as mulheres, o que foi muito legal. Foi meio surreal correr pela noite. A corrida começou às 5 da manhã.m., e você não para. Você só correu noite adentro. Você vê o nascer do sol e o pôr do sol. O objetivo não é ver o sol nascer novamente porque o objetivo é terminar em menos de 24 horas.
Ainda é um tempo incrivelmente longo para correr. Como você consegue se manter motivado durante a corrida e continuar avançando física e mentalmente?
Fisicamente, é realmente uma questão de ser treinado. Eu treino outros corredores através do Live Well, Finish Strong e trabalho com corredores de todos os níveis. Uma das coisas que digo a eles é que você realmente precisa escolher a distância com cuidado e se certificar de que seu corpo está pronto para isso. A mecânica tem que ser sólida, você tem que investir tempo. Você não pode simplesmente correr alguns quilômetros aqui, alguns quilômetros ali. Deve ser um treinamento consistente. O aspecto físico é importante, mas o mental e o nutricional são muito mais importantes.
A nutrição se torna a tábua de salvação porque você não sobreviverá se não tiver calorias produzidas de forma consistente e não se manter em dia com sua hidratação. Eu uso produtos de aminoácidos Amino Vital e descobri que eles são eficazes. Para uma peça de corrida, dependendo da distância, se for uma corrida de 160 quilômetros, vou pegar alguns sólidos, mas isso geralmente acontece mais tarde e pode ser um pouco melhor de amendoim e quadrados de sanduíche de geléia, barras de figo, wraps de manteiga de nozes, abacate embrulhos, sopa e pronto. Eu basicamente confio na hidratação e na reposição de aminoácidos para me ajudar na maioria das minhas corridas. Acho que muitos ultracorredores pensam que precisam comer comida o tempo todo, porque eles dizem: “Ah, sim. Estou queimando todas essas calorias em.“Mas seu corpo só consegue digerir algumas calorias por hora.
Então o componente mental, que também é importante porque quando o físico começa a falhar, sua cabeça tem que permanecer no jogo. Você tem que ser capaz de passar por esses pontos baixos, porque você vai atingi-los não importa o que aconteça. Não importa. Os corredores de elite atingirão um ponto baixo, e você tem que ser capaz de superar isso mentalmente e perceber que é temporário. Para mim, meu negócio é Viva Bem, Conclua Forte, então eu realmente acredito que. Eu acho que tudo o que eu faço, sempre que faço uma corrida, sempre penso que não importa o que eu vou terminar forte. Eu penso sobre isso e penso sobre as coisas na minha vida que tive que superar e recorrer a apenas pensar sobre isso é um pontinho na tela.
Então, como é uma semana típica de treinamento para você?
Eu sempre tenho pelo menos um dia de descanso, geralmente na segunda-feira. Em média, dependendo de onde estou na minha fase de treinamento e para o que estou treinando, a milhagem pode variar entre 60 milhas em até cerca de 80. Tento não passar dos 80 anos porque, para mim, descobri que isso é eficaz. Eu não sou uma pessoa de grande quilometragem. Acho que estressa muito o corpo, principalmente as supra-renais. Eu acho que para mim é isso que funciona. Este é o conselho que dou aos meus clientes também, apenas para ficar em um lado mais moderado da faixa de quilometragem. Também passo pelo menos um dia por semana, talvez fazendo uma aula de spinning com uma corrida de 5 a 8 km, e depois me concentro no trabalho básico, então farei pranchas e muito treinamento funcional onde estou realmente trabalhando em desequilíbrios.
Agora, você também é mãe. Como você equilibra isso com o treinamento?
Eu sou perguntado isso o tempo todo. Minha filha brinca porque ela literalmente nasceu de uma mãe resistente. Desde o ventre, ela estava se movendo. Eu até corria trilhas quando estava grávida de seis ou sete meses. Então continuei a praticar mountain bike, mas tive que descer da mountain bike porque o médico disse: “Você vai cair e esmagar seu filho.“Então eu era o responsável e, claro, tive que parar de pedalar e correr em trilhas. Mas desde o nascimento, ela sabia que esse era o estilo de vida. Eu amo ser mãe e ela é minha primeira prioridade. Se vou treinar, certifico-me de que estou treinando quando ela está na escola ou de manhã cedo. Eu realmente me esforço para equilibrar o tempo da família com trabalho e treinamento porque é fácil ser consumido por qualquer um desses. A realidade é que há muito tempo durante o dia. Eu apenas sou realista sobre quanto tempo tenho para trabalhar ou treinar. Consegui encontrar o equilíbrio delicado entre todas essas coisas e acho que muitas pessoas têm dificuldade com isso.
Você tem algum conselho para as pessoas que talvez pensem: “Eu nunca seria capaz de fazer isso.”? Em seu coaching, você acha que muitas vezes as pessoas percebem que são muito mais capazes do que pensam que são?
Claro que sim. Acho que uma das maiores barreiras que a maioria das pessoas tem que superar é o desconforto que sentirão enquanto treinam. Eles não gostam de machucar e não gostam de forçar muito. Eles querem ser capazes de apenas fazer isso e dizer: "Oh, eu consegui e suo um pouco", mas para ser realmente bom em qualquer coisa, em qualquer esporte, você tem que se sentir confortável e desconfortável. Você tem que estar disposto a sofrer, o que odeio dizer porque acho que é usado demais, mas acho que há um grau de sofrimento com o qual você deve se sentir confortável e aprender a abraçá-lo. Eu acho que muito disso é a parte mental também porque eles estão tipo, “Oh meu Deus. Isso é tão difícil. Não se sente bem.”
Já tive algumas corridas realmente difíceis, mas sei disso, mas continuo voltando porque sou apaixonado pelo esporte, mas também há tantas coisas maravilhosas que surgem de fazer o que eu faço. Eu antecipo isso. Acho que se as pessoas puderem entender que corridas difíceis e treinamentos fazem parte do crescimento para se tornar um atleta melhor e uma pessoa melhor e mais em forma, então está tudo bem. É bom. Não é como se eles tivessem que ir lá e começar a correr eventos de maratona. Ser realista sobre onde estão começando e, em seguida, apenas construir gradualmente e permitir que o processo se desenrole à medida que avançam.
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