Iron Maiden: estrela da mídia social Amanda Lee
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Instagram.com / amandaeliselee
A personal trainer Amanda Lee ganhou um grande número de seguidores no Instagram de pessoas que não se cansam de seus impressionantes glúteos e dicas úteis de treino. Nós conversamos com a linda estrela para saber mais sobre seus exercícios para a parte inferior do corpo, motivação e o que ela procura em um cara. Siga-a no Instagram em @amandaeliselee.VEJA TAMBÉM: Bikini Butt Moves da estrela do Instagram Amanda Lee
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Se você está se perguntando o que ela procura em um cara, não é apenas um corpo maravilhoso. “A qualidade número um que eu gosto em um cara é o bom senso de humor! Se você pode me fazer rir, estou dentro! Eu também gosto de um cara que é motivado, gentil e tem um estilo e vibe drogado ”, disse ela.
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“Comecei uma rotina de treinamento porque era supermagro”, disse Lee, “eu era muito magro e esquelético, e odiava isso. No colégio, eu pesava 36 quilos e sempre fui muito constrangido com isso. Então, na faculdade, minha mãe gostava muito de exercícios físicos, então ela meio que me mostrou o básico e me deixou confortável em uma academia. Então, comecei a trabalhar com pesos, construindo um pouco de músculo, comendo mais proteína, e comecei a ganhar um pouco de peso e me senti muito mais confiante.”
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A estrela sexy gosta de caras em forma, mas você não precisa de um pacote de seis para impressioná-la. “Minha parte favorita do corpo em um cara são definitivamente os braços! Belos braços fazem você se sentir como se estivesse com um homem de verdade ", disse Lee," Eu também acho que panturrilhas bonitas em garotos são sexy. Eu não ligo para um pacote de seis maluco, na verdade, eu prefiro um pouco de ação de corpo de pai.”VEJA TAMBÉM: As 30 treinadoras femininas mais gostosas no Instagram
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Como qualquer outra pessoa, esta estrela do fitness tem certas coisas que a desafiam mais. “Eu diria que quando ganho peso é o mais desafiador”, disse Lee, “comecei magro, então meu tipo de corpo não é necessariamente supermusculoso e é um desafio para mim construir músculos. Sempre que adiciono um peso maior, é um desafio.”
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O atordoador tem uma rotina semanal que consiste não em um, mas em três dias de perna e glúteo."Eu costumava fazer [parte inferior do corpo] duas vezes por semana, mas recentemente comecei a fazer três vezes por semana", o treinador compartilhou, "geralmente consiste em um dia pesado, onde farei agachamentos, leg press e estocadas em movimento segurando pesos ou estocadas em reverência com uma barra de peso. Em seguida, farei um dia mais leve, onde será mais um treino cardiovascular, como step-ups, passos lado a lado e pulos, como pular estocadas e pulos de sapo ou escadas.”
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Imaginando qual movimento vai chamar a atenção dessa garota em forma?“Fico impressionada se vejo um cara fazendo agachamentos”, disse ela, “não negligenciem as pernas, meninos!” VEJA TAMBÉM: As 25 melhores bundas no Instagram
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Seu movimento favorito é um clássico que nunca falha. “[Meu favorito é] definitivamente walking lunges,” ela compartilhou, “Eu sempre os sinto no dia seguinte, eu os sinto enquanto estou fazendo e você definitivamente vê os resultados.”
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“[Malhar] foi uma forma de construir confiança, ficar mais forte e ser mais saudável”, disse a celebridade sexy do Instagram, “para mim, nunca foi perder peso. Sempre foi sobre ser mais forte.”
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Qualquer pessoa que passa tanto tempo na academia vai ter algumas irritações de animais de estimação. Acho que todos podemos nos identificar com o maior de Amanda.“Fico irritada quando vejo um cara parado conversando na academia. As academias são para fazer exercícios, não para socializar!”VEJA TAMBÉM: O melhor abdômen feminino no Instagram
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Qualquer pessoa pode se beneficiar com os conselhos do treinador sobre os principais exercícios para pernas e glúteos.“Os agachamentos são muito comuns e muito importantes para construir não apenas os glúteos, mas também as pernas e o núcleo”, explicou ela, “estocadas, definitivamente, e o levantamento terra romeno é realmente importante. O levantamento terra pesado é um dos meus favoritos para isquiotibiais, e construir isquiotibiais é definitivamente necessário.”
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Todo mundo tem algo que serve de motivação. A citação motivacional favorita de Amanda: ”Você só se arrepende dos treinos que não fez.'É muito clichê, mas é tão verdadeiro porque você nunca diz a si mesmo:' Eu gostaria de não ter feito aquele treino.'Mas muitas vezes você fica tipo,' Eu gostaria de ter trabalhado hoje.”
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Amanda sente que uma conexão mente-corpo é muito importante para obter o máximo de um treino.“A coisa mais importante para mim, se você não fizer mais nada”, disse ela, “é ter certeza de usar sua mente enquanto estiver malhando para que você realmente se concentre no músculo. Mesmo que você não esteja fazendo um treino tão intenso quanto outra pessoa ou tão pesado quanto outra pessoa, mas você está realmente focado no músculo e conectando sua mente ao seu corpo, você verá resultados melhores do que alguém que está fazendo um treino mais difícil ou que pode estar fazendo mais peso, mas não tem essa conexão mente-corpo.”
Voltar para a introduçãoA personal trainer Amanda Lee ganhou um grande número de seguidores no Instagram de pessoas que não se cansam de seus impressionantes glúteos e dicas úteis de treino. Nós conversamos com a linda estrela para saber mais sobre seus exercícios para a parte inferior do corpo, motivação e o que ela procura em um cara.
Siga-a no Instagram em @amandaeliselee.
VEJA TAMBÉM: Bikini Butt Moves da estrela do Instagram Amanda Lee
Se você está se perguntando o que ela procura em um cara, não é apenas um corpo maravilhoso.
“A qualidade número um que eu gosto em um cara é o bom senso de humor! Se você pode me fazer rir, estou dentro! Eu também gosto de um cara que é motivado, gentil e tem um estilo e uma vibração exageradas ”, disse ela.
“Comecei uma rotina de treinamento porque era supermagro”, disse Lee, “eu era muito magro e esquelético, e odiava isso. No colégio, eu pesava 36 quilos e sempre fui muito constrangido com isso. Então, na faculdade, minha mãe gostava muito de exercícios físicos, então ela meio que me mostrou o básico e me deixou confortável em uma academia. Então, comecei a trabalhar com pesos, ganhando um pouco de músculo, comendo mais proteína, e comecei a ganhar um pouco de peso e me senti muito mais confiante.”
A estrela sexy gosta de caras em forma, mas você não precisa de um pacote de seis para impressioná-la.
“Minha parte favorita do corpo em um cara são os braços! Braços bonitos fazem você se sentir como se estivesse com um homem de verdade ”, disse Lee,“ Eu também acho que panturrilhas bonitas em garotos são sexy. Eu não ligo para um pacote de seis maluco, na verdade, eu prefiro um pouco de ação de corpo de pai.”
VEJA TAMBÉM: As 30 treinadoras femininas mais gostosas no Instagram
Como qualquer outra pessoa, esta estrela do fitness tem certas coisas que a desafiam mais.
“Eu diria que quando ganho peso é o mais desafiador”, disse Lee, “comecei magro, então meu tipo de corpo não é necessariamente supermusculoso e é um desafio para mim construir músculos. Sempre que adiciono um peso maior, é um desafio.”
O atordoador tem uma rotina semanal que consiste não em um, mas em três dias de perna e glúteo.
“Eu costumava fazer [parte inferior do corpo] duas vezes por semana, mas recentemente comecei a fazer três vezes por semana”, o treinador compartilhou, “Geralmente consiste em um dia pesado, onde farei agachamentos, leg press e estocadas com pesos ou estocadas em reverência com uma barra de peso. Em seguida, farei um dia mais leve, onde será mais um treino cardiovascular, como step-ups, passos lado a lado e pulos, como pular estocadas e pulos de sapo ou escadas.”
Imaginando qual movimento vai chamar a atenção dessa garota em forma?
“Fico impressionada se vejo um cara fazendo agachamentos”, disse ela, “não negligenciem as pernas, meninos!”
VEJA TAMBÉM: As 25 melhores bundas no Instagram
Seu movimento favorito é um clássico que nunca falha. “[Meu favorito é] definitivamente walking lunges,” ela compartilhou, “Eu sempre os sinto no dia seguinte, eu os sinto enquanto estou fazendo e você definitivamente vê os resultados.”
“[Malhar] foi uma forma de construir confiança, ficar mais forte e ser mais saudável”, disse a celebridade sexy do Instagram, “para mim, nunca foi perder peso. Sempre foi sobre ser mais forte.”
Qualquer pessoa que passa tanto tempo na academia vai ter algumas irritações de animais de estimação. Acho que todos podemos nos identificar com o maior de Amanda.
“Fico irritada quando vejo um cara parado conversando na academia. As academias são para fazer exercícios, não para socializar!”
VEJA TAMBÉM: O melhor abdômen feminino no Instagram
Qualquer pessoa pode se beneficiar dos conselhos do treinador sobre os principais exercícios para pernas e glúteos.
“Os agachamentos são muito comuns e são muito importantes para construir não apenas os glúteos, mas também as pernas e o núcleo”, explicou ela, “estocadas, definitivamente, e o levantamento terra romeno é realmente importante. O levantamento terra pesado é um dos meus favoritos para isquiotibiais, e construir isquiotibiais é definitivamente necessário.”
Todo mundo tem algo que serve de motivação. A frase motivacional favorita de Amanda:
“Você só se arrepende dos treinos que não fez.'É muito clichê, mas é tão verdadeiro porque você nunca diz a si mesmo:' Eu gostaria de não ter feito aquele treino.'Mas muitas vezes você fica tipo,' Eu gostaria de ter trabalhado hoje.”
Amanda acha que uma conexão mente-corpo é muito importante para obter o máximo de um treino.
“A coisa mais importante para mim, se você não fizer mais nada”, disse ela, “é ter certeza de usar sua mente enquanto estiver malhando para que você realmente se concentre no músculo. Mesmo que você não esteja fazendo um treino tão intenso quanto outra pessoa ou tão pesado quanto outra pessoa, mas você está realmente focado no músculo e conectando sua mente ao seu corpo, você verá resultados melhores do que alguém que está fazendo um treino mais difícil ou que pode estar fazendo mais peso, mas não tem essa conexão mente-corpo.”
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