Campeão mundial do Red Bull Crashed Ice
Imagine-se correndo em uma descida íngreme cobrindo uma distância de 400 a 600 metros em 45 a 60 segundos. Agora imagine fazer isso usando patins de gelo.
Isso é o que as mulheres no esporte de Ice Cross Downhill, também conhecido como "Crashed Ice", fazem. Jacqueline Legere é a campeã feminina do esporte. O canadense, de apenas 25 anos, já é veterano do Crashed Ice, competindo há cinco anos. A temporada é composta por quatro ou cinco eventos Red Bull Crashed Ice realizados em cidades de todo o mundo, além de algumas corridas da Riders Cup. “Nosso final de temporada é no início de março [2017] em Ottawa”, diz Legere.
Considerando o risco envolvido, você pode pensar que os ferimentos são uma grande preocupação, mas Legere não permite que isso a impeça. “Você tem que fazer escolhas inteligentes na prática e nos recursos maiores, mas eu apenas me certifico de ser treinada corretamente”, diz ela.
O treinamento de Legere é exigente e ela começa a se preparar para a próxima temporada com meses de antecedência.
“Eu malho cinco dias por semana na minha academia no porão ou na academia CrossFit durante todo o ano. Alguns meses antes do início da temporada, começo a patinar todos os dias ”, diz Legere. Seu treinamento se concentra principalmente em sprints, transições e força.
Pular o dia da perna não é uma opção para esses atletas. “A corrida em si é um sprint e um queimador de pernas, então você precisa estar preparado para isso! Eu faço uma grande variedade de treinamentos. Como não posso ir em uma pista de verdade para praticar, treino em uma esteira de patinação para me concentrar na técnica e nos sprints. Eu faço CrossFit para força e patinação em linha para trabalhar nos saltos, transições e bombeamento.”
AQUECIMENTO: 2 rodadas
ELEVADOR:Aqueça o agachamento para trás com barra vazia, aumentando gradualmente o peso
WOD de linha de base para o tempo:
(execute todos os movimentos estritos)
2016 X Games Snowboard Slopestyle medalha de ouro
Spencer O'Brien ganhou sua primeira medalha de ouro em 2016 X Games Snowboard Slope-style ao acertar um interruptor giratório na parte traseira 720 que tem sido seu inimigo por anos. Se você não tem ideia do que é isso, digamos que deslizar em alta velocidade no seu lado não dominante em uma pista de esqui aberta para fazer duas curvas completas de 360 graus antes de pousar é difícil. Os juízes não ficaram surpresos ao ver essa corrida perfeita dela, no entanto, quando apenas um ano antes de O'Brien conseguiu acertar um dos primeiros 900s de backside de qualquer mulher na história dos X Games Snowboard Slopestyle. Portanto, ganhar o ouro em 2016 foi a cereja do bolo muito grande que a jovem de 28 anos prepara desde os 3 anos de idade.
O treinamento do canadense é intenso dentro e fora das pistas, com foco na força e resistência. Ela diz: “Eu faço quatro sessões de força de 90 minutos por semana, duas delas com minha treinadora, Molly. Eu faço levantamentos olímpicos para aumentar a força, a velocidade e a força das pernas; além disso, eu faço treinamento de corpo inteiro.”Para exercícios aeróbicos, ela faz três sessões de 60 a 120 minutos e prefere“ aulas de spinning ou ciclismo ao ar livre. Nos dias mais leves, faço Pilates, ioga de fluxo ou treino de cama elástica ”, acrescenta ela. Isso significa duas sessões por dia, seis dias por semana. “Eu moro mais ou menos na minha academia quando não estou na neve”, diz ela.
Para competições como o X Games Aspen 2017, que vai ao ar a partir de janeiro. 26 a 29 na ESPN e ABC, manter o primeiro lugar fica mais difícil a cada ano, então ela nunca pega leve. “Cada vitória é diferente dependendo do que tive de suportar para conquistá-la.”
No entanto, este não é um empreendimento solo. O'Brien diz: “Uma das melhores coisas sobre o snowboard é a proximidade da comunidade. Além disso, existem tantas maneiras de deixar sua marca; é por isso que ainda sou tão apaixonado por isso. Também estou animada por nós, mulheres, competirmos no Big Air no X Games Aspen, que há anos lutamos para ser incluídos no. Os X Games são um evento incrível que há muito tempo mostra a igualdade dos esportes de ação femininos.”
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