Construir ombros melhores e maiores nem sempre requer uma academia e pesos pesados. Experimente este treino de banda de resistência que trabalha os músculos deltóides frontais, médios e traseiros de James Grage, que você pode realizar em casa com o mínimo de equipamento.
Reduza suas chances de lesão, trocando os halteres por faixas de resistência.
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