Johnnie Harris não é um levantador de peso típico. Ele se autodenomina um "construtor de força", uma forma de treinamento que visa aproveitar o melhor do levantamento de peso e do fisiculturismo para criar um físico forte e esteticamente agradável. Algo que ele está fazendo está funcionando - seria de se supor que, se você fosse capaz de pesar 625 libras, ou 285 kg. para duas repetições, que você tem um poder da parte superior do corpo seriamente impressionante.
Seu desempenho mais recente está mostrando que ele está muito perto de se aproximar daquele benchmark de 700 libras. Harris compartilhou seu duplo de 625 libras em seu Instagram e manteve-o simples com sua legenda apenas escrevendo, “625 × 2.”Veja a magia se desenrolar abaixo - ele completa os levantamentos com uma pausa.
[Interessado neste tipo de treinamento? Aqui está tudo o que você deve saber sobre programas de construção de energia.]
Sua força no supino está cada vez melhor. Há pouco mais de um mês, ele exibiu um supino insano inclinado e pausado no supino por 585 libras. Já vimos Harris pressionar 585 libras antes, mas com um banco inclinado mostrou um novo nível de força e progressão em seu treinamento de supino. Ele também casualmente fez um triplo de 590 libras no início deste mês, que você pode ver abaixo. Este homem adora elevadores em pausa.
Quando se trata de aumentar seu supino, não se trata apenas de fazer mais supino. Ao adicionar supino reto, inclinado e declinado em sua rotina de treinamento, você pode melhorar seu supino, visando diferentes áreas do tórax e tríceps. Harris também foi visto antes de fazer mergulhos em seu treinamento com quatro pratos (que são 180 libras no total) pendurados em seu quadro. Os afundamentos são outro exercício fundamental usado para desenvolver força séria no tríceps e peitoral inferior, e são ótimos para melhorar o bloqueio no banco.
[Leia mais: 6 levantadores de peso de elite compartilham exercícios acessórios subestimados.]
Estamos animados para ver Harris continuar matando seu jogo de supino, e agora estamos nos perguntando quando ele atingirá a marca de 700.
Imagem em destaque da página do Instagram @power__bbuilder.
Ainda sem comentários