É de conhecimento geral que a incorporação de qualquer tipo de exercício - até mesmo uma caminhada rápida pelo escritório - em sua rotina diária vai melhorar sua saúde e melhorar seu humor. A corrida, em particular, oferece uma variedade de benefícios para o seu corpo, seja melhorando sua resistência cardiovascular ou fortalecendo os músculos centrais.
Graças a um novo estudo publicado no Internacional Journal of Epidemiology, agora temos outro benefício para adicionar à lista.
Só há um problema - este é apenas para mulheres.
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Apenas um minuto de exercício por dia está relacionado a uma melhor saúde óssea em mulheres jovens e mais velhas, de acordo com o estudo. Cientistas da University of Exeter e da University of Leicester descobriram que as mulheres que faziam uma rápida explosão de atividade de alta intensidade com levantamento de peso (que é basicamente uma corrida de ritmo médio para mulheres mais jovens e, no caso de mulheres mais velhas, corrida leve) teve saúde óssea 4% melhor do que aqueles que faziam menos de um minuto por dia.
E embora 4% possa não parecer muito, é indicativo de uma forte conexão entre este tipo de exercício e ossos mais fortes. “Há uma ligação clara entre esse tipo de exercício de alta intensidade com levantamento de peso e uma melhor saúde óssea em mulheres”, diz Victoria Stiles, autora principal do estudo.
Portanto, agora é a hora de cair na trilha ou na esteira - não apenas fortalecerá seus ossos, mas também ajudará você a aumentar a resistência, velocidade e resistência.
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