A divisão de cadeiras de rodas da IFBB vem atingindo novos patamares a cada ano desde seu início, impulsionada pela presença inspiradora no palco dos atletas competidores. Harold Kelley não é apenas um exemplo brilhante do crescimento da divisão, mas também o atleta mais dominante nela. Mais recentemente, ele voltou a lutar no Arnold Classic, vitórias de destaque em uma carreira profissional já repleta de primeiros lugares. Depois que um acidente de carro o deixou paralisado da cintura para baixo em 2007, o marido e pai se concentrou no que ele era capaz de controlar - sua vida familiar, seus negócios e sua parte superior do corpo. Esse foco o levou ao sucesso que ele alcançou até agora no fisiculturismo, e ele acredita que está longe de terminar.
FLEX: Você acha que o acidente aproximou sua família?
HAROLD KELLEY: Já estávamos bem perto. Minha esposa era minha namorada na época, mas já sabíamos que fomos feitos um para o outro. Nossa família está envolvida em tudo que eu faço, desde negócios como King Kong Nation [empresa familiar de saúde e fitness de Kelley, kingkongnation.com] no meu treino e até na minha dieta. Minha filha vai me mandar uma mensagem: "Você pega toda a sua água hoje?”Minha esposa vai se certificar de que eu comi todas as minhas refeições. Eu não poderia fazer isso sem eles. A família tem que estar ao seu lado.
Como você acha que a divisão de cadeiras de rodas está indo até agora?
Cara, muito crédito vai para Nick Scott, que fez muito para nos ajudar a começar - e ele estava competindo também. Começamos com um show por ano no Texas e agora estamos em Toronto, no Arnold Classic, e esperançosamente, em algum momento, talvez este ano, haverá um show para cadeiras de rodas no Olympia. Percorremos um longo caminho em pouco tempo e estou orgulhoso de ter feito parte disso.
Como tem sido para você como atleta? Muitos o veem como o cara da categoria, e é difícil argumentar com as duas vitórias do Arnold.
Acho que para mim é mais uma percepção da posição em que estou. Não é uma questão de ego para mim, mas sei que estar aqui me dá a oportunidade de ajudar a divisão a crescer e se tornar melhor. Arnold teve sua corrida, Ronnie Coleman teve sua, e eu acho que esta é a minha. Eu digo a esses caras mais jovens: "Pode ser você. Você pode ser o próximo, então esteja pronto.“Tenho 46 anos, então sei que não será para sempre. Se eu puder fazer isso agora e ajudar o esporte a crescer para que os caras que estão chegando possam estar em uma posição melhor, então isso é ótimo para todos.
PRENSA DUMBBELL ASSENTADA
Durante as séries de aquecimento de Kelley, ele se senta no banco e tenta se manter estável com seu núcleo. Assim que ele ficar abaixo de 15 repetições, ele se protegerá com um cinto ao redor de si e do assento. “Quero ter certeza de que posso treinar o mais pesado possível, então o cinturão ajuda muito. Meus parceiros ajudam a levantar o peso até meus ombros para que eu possa pegá-los e levantá-los.”
AUMENTO LATERAL
Kelley gosta de superconjuntos para bombear muito sangue para o músculo e ele sente que eles realmente o ajudam a preencher seus ombros. “Os superconjuntos são uma ótima maneira de adicionar intensidade ao treino, e ainda posso usar alto volume.”Com elevações laterais, ele se concentra na forma rígida para os primeiros dois ou três sets. “Vou apertar e fazer uma pausa no topo para tornar mais difícil. Quando eu ficar realmente pesado, então me permito usar um pouco de impulso para começar e manterei a tensão constante no músculo realizando as repetições sem parar.”
BENTOVER LATERAL RAISE
Kelley entende a importância dos deltóides traseiros, bem como do equilíbrio, então ele trabalha um lado de cada vez. “Eu começo com minha mão esquerda todas as vezes. Não sei porque. Vou colocar minha mão direita em uma caixa ou objeto estável para me equilibrar e me curvar o mais que puder. Na verdade, vou destravar as rodas da cadeira porque ela vai rolar levemente enquanto eu levanto, o que me ajuda a maximizar a sustentação. Se eu travar as rodas, posso perder o equilíbrio. Isso pode parecer estranho, mas funciona melhor para mim. Quando eu termino meu lado esquerdo, eu troco de mãos e faço o mesmo com o direito.”
LINHA VERTICAL
Embora ele ainda esteja se concentrando em seus deltóides traseiros, ele também usa fileiras verticais para seu benefício para as armadilhas. “Eu amo linhas verticais. Vou pegar a barra com força e puxá-la o mais alto que puder. Eu aperto os músculos e os abaixo sob controle antes de fazer a próxima repetição. Eu realmente posso sentir isso nas armadilhas, bem como em meus deltóides traseiros.”
CABO DE BENTOVER LEVANTAMENTO LATERAL (não retratado)
Kelley gosta de usar os cabos como finalizador pelo benefício de ter uma tensão constante e os superconjusta com as fileiras verticais. “Eu gosto de deixá-los baixos para poder puxá-los para cima e para baixo, mas também ocasionalmente ajusto a altura para que eu possa tê-los altos e puxados. Ambos têm seu próprio benefício, então eu aproveito o máximo de ângulos que posso.”
ROTINA DE OMBRO DE HAROLD KELLEY
NOTAS: Kelley descansa enquanto seus parceiros executam suas séries e imediatamente executa sua próxima série. Devido à agenda agitada de negócios de Kelley, ele não tem divisão de treinamento padrão. Ele treina quando sua agenda permite.
FLEX
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