Conheça Mary Hodge, EUA Para Powerlifting's Strength Mastermind

Mary Hodge é a U.S. Treinador principal de powerlifting paraolímpico e gerente de alto desempenho das operações paralímpicas dos EUA para powerlifting (USAPP). Sua escalação inclui vários levantadores de peso de elite paraense - incluindo o duas vezes paraolímpico Shafik Ahmed, duas vezes medalhista de ouro paraolímpica Kim Brownfield, quatro vezes paraolímpica Mary Stack e o campeão mundial de Para Powerlifting (WPPO) da Copa do Mundo 2019, Jacob Schrom.

Como gerente de alto desempenho da USAPP na Logan University, Hodge recruta atletas, treinadores e treinadores dos Estados Unidos e assegura centros regionais - várias academias e espaços que podem funcionar como academias - a serem sancionados pela USAPP. Esses espaços são equipados com bancos de levantamento de peso do Pará e uma equipe de apoio de treinadores e treinadores capazes de trabalhar com levantadores de peso do Pará. Além disso, Hodge é o líder da equipe da USAPP e gerencia muitos dos aspectos da Seleção Nacional, como sua equipe de treinamento, treinamento e suporte, que inclui nutrição, desempenho médico e mental.

BarBend entrevistou Hodge sobre sua jornada no espaço de treinamento do Para Powerlifting, como ela treina os atletas para competições de nível de elite e seus objetivos futuros.

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Journey Into Para Treinamento de Powerlifting

Em 1995, Hodge estava trabalhando em tempo integral na United Cerebral Palsy of Nassau County em Long Island, NY, logo após obter a certificação de personal trainer. Enquanto estava lá, “um senhor com Paralisia Cerebral me pediu para treiná-lo para o supino.”A ideia de alguém que exigia o uso de um banco de cadeira de rodas era nova para Hodge.

Eu não tinha ideia de que uma pessoa em uma cadeira de rodas poderia fazer supino.

O candidato a estagiário trouxe a Hodge uma fita de vídeo de um amputado que usava uma cadeira de rodas enquanto fazia supino.

“Isso abriu meus olhos para um novo mundo”, diz Hodge. “Fiquei intrigado e o resto é história.”

Ela passaria a ser um membro da comissão técnica do primeiro evento internacional que permitiu as mulheres competirem no Para Powerlifting 1998 em Dubai, Emirados Árabes Unidos.

Desde então, sua carreira de décadas a viu ganhar o Comitê Olímpico e Paraolímpico dos Estados Unidos (USOPC) como Treinadora Voluntária do Ano de 2018 e treinadora da Equipe dos EUA por quatro Jogos Paraolímpicos consecutivos (Sydney 2000, Atenas 2004, Pequim 2008 e Londres 2012). Seu currículo de treinadora inclui oito campeonatos mundiais e cinco jogos para-pan-americanos.

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Gerente de Alto Desempenho da USAPP

O USAPP mudou-se para a Logan University em Chesterfield, MO, em 2017, que Hodge acredita ser um melhoria significativa para o treinamento de funcionários e atletas.

“O apoio que a Logan University e sua comunidade dão ao esporte ... é incrível.,”Hodge diz. “Nosso Diretor Executivo, Dr. Kelley Humphries, ... entende as necessidades do esporte. Isso é extremamente útil ao crescer, expandir e trabalhar para chegar ao pódio.”

Hodge foi um dos poucos participantes selecionados para concluir o curso de Desenvolvimento de Longo Prazo em Esportes e Atividade Física da Organização Pan-Americana. O extenso curso de oito semanas é ministrado pela Pan Am Sports do Canadá e se concentra “no desenvolvimento de atletas e uma cultura esportiva desde a juventude - não apenas sobre o esporte para competição, mas para a vida.”A conclusão bem-sucedida do curso de Hodge a ajudou a aprender maneiras de manter os jovens do Pará no levantamento de peso, mesmo que eles não sejam competitivos. “Isso ... já foi útil para mim à medida que aumentamos nosso Modelo de Desenvolvimento Americano (ADM) no Para Powerlifting.”

Embora ela não programe mais o treinamento dos atletas - que agora é responsabilidade do treinador e treinador principal - Hodge desempenha um papel importante na “revisão da parte técnica e tática do esporte para cada atleta." Isso significa que ela verifica com cada atleta mensalmente para avaliar e ajustar sua técnica de acordo com as regras de competição WPPO. Quando questionada especificamente sobre seus métodos de treinamento, Hodge manteve seus métodos de treinamento vencedores do campeonato perto do colete, dizendo: “Eu não posso revelar esses segredos ... todos que lêem isto adorariam saber o que os países uns dos outros estão fazendo. Basta dizer que nos adaptamos muito ao treinamento do Westside Barbell.”

Westside Barbell Training

O treinamento Westside Barbell geralmente consiste em quatro treinos por semana que irão alternar entre a parte superior do corpo e os dias de treinamento da parte inferior do corpo, se possível. O design exclusivo deste tipo particular de treinamento é devido aos três métodos diferentes incorporados: esforço máximo, esforço dinâmico e repetição.

Nota do editor: esta é uma análise geral do treinamento Westside Barbell e não específico para qualquer atleta em particular ou programa de powerlifting para. Não foi fornecido ao BarBend por Hodge.

• Esforço máximo - concentra-se no levantamento principal do dia para um alto volume de séries (geralmente na faixa de oito a 12), mas baixas repetições (geralmente apenas uma a três, no máximo). Cada série ficará progressivamente mais pesada até que o atleta execute 90 a 100 por cento de seu máximo de uma repetição (1RM) para as últimas três a cinco séries.
• Esforço Dinâmico - concentra-se no levantamento principal do dia para um alto volume de séries e baixas repetições semelhantes ao esforço máximo. No entanto, cada conjunto usará apenas 40 a 60 por cento de 1RM e o suplementará com mais de 30 por cento de 1RM em resistência adicional na forma de correntes ou bandas. O objetivo é aumentar a resistência à medida que o movimento avança.
• Repetição - Este dia de treinamento se concentrará mais em exercícios acessórios para um número mais padrão de séries e repetições - pense em mais de quatro séries com mais de 12 repetições.

Os dias de esforço máximo e esforço dinâmico são geralmente realizados com três dias de intervalo, com a repetição no dia seguinte.

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Maiores realizações e metas futuras

Apesar de ter muita experiência no treinamento de atletas que tiveram medalhas colocadas no pescoço, ajudar os atletas a alcançarem suas aspirações é o que se destaca para Hodge

Quando eu fecho meus olhos à noite, se eu ajudo um atleta a iniciar ou continuar seu caminho para seus objetivos, tem sido um bom dia.

Hodge também se orgulha de sua longevidade no esporte "como uma mulher em uma posição superior.“Quando ela entrou pela primeira vez no mundo do treinamento de powerlifting do Pará, era um esporte dominado pelos homens. “É ótimo ver as mulheres [continuarem] se envolvendo em todos os níveis.”Hodge pretende continuar compartilhando sua paixão pelo esporte nos Estados Unidos e ver o esporte crescer - em atletas competindo, treinadores e treinadores trabalhando com esses atletas e árbitros para eventos mais competitivos.

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Nota do Editor: Este artigo foi publicado em colaboração com a World Para Powerlifting. BarBend é um provedor oficial de mídia para o World Para Powerlifting.

Imagem em destaque: @usa_para_powerlifting no Instagram