Alguns anos atrás, alguns nomes vieram à mente quando você pensou sobre a "elite" do fisiculturismo. Nomes como Heath, Jackson, Ramy e Rhoden eram fáceis de pensar. Um que pode não ter é o Brandon Curry, mas nos últimos dois anos, essa é a empresa em que ele se colocou. Isso foi demonstrado por seu desempenho em 2018 Mr. Olympia, que o levou à 5ª colocação, Curry agora está entre a elite do esporte.
Agora ele está de olho no título do Arnold Classic 2019. Em anos anteriores, o vencedor deste show é considerado um dos principais candidatos a desafiar o Sr. Olympia. Espero que Shawn Rhoden esteja de olho no nativo do Tennessee, porque Curry está vindo para Columbus para a vitória.
“Foi realmente uma longa jornada de altos e baixos para finalmente ver o dia em que seria um dos principais competidores no Arnold Classic. O Arnold Classic foi o primeiro grande evento de fisiculturismo e fitness em que estive quando tomei conhecimento da indústria. Foi uma experiência avassaladora ver todos os caras top no grande festival na minha primeira vez.”
Ele não venceu esse show antes, mas foi vitorioso no Arnold Australia e no Brasil. “Minha fé e crença em ser campeão neste esporte é o que me levou até aqui nos altos e baixos. Isso me levou a ganhar dois Arnold's no Brasil e na Austrália até agora, e agora estou atrás do big daddy de todos eles. Se Deus quiser, 2019 pode ser o ano que vejo.”
Entre as maiores mudanças que Curry fez estão nos braços. Em qualquer pose, eles se destacam. Portanto, faria sentido aprender mais sobre o que ele está fazendo, certo? Felizmente, Curry compartilha seus exercícios favoritos e um exemplo de treino para você experimentar.
Cachos inclinados - “Eu sou um fã de cachos inclinados por causa da posição de alongamento. Eu realmente acredito em sobrecarregar um músculo na parte alongada da amplitude de movimento para o crescimento muscular máximo.”
Arrastar cachos - “Os cachos de arrasto me permitem fornecer tensão máxima e focar na contração do músculo sem flexão do ombro, também conhecido como balançar os braços na frente do corpo.”
Preacher Curl Machine - “Eu prefiro máquinas de pregador ao invés de onda de pregador padrão para a tensão constante em toda a amplitude de movimento. Se o sistema de came ou polia estiver certo, isso lhe dará mais tensão onde você é forte e menos onde você não está.”
Prensa de bancada Smith Machine Close Grip - “O banco de aderência em uma máquina de ferreiro me permite ficar em uma posição que aumenta o ângulo do braço, trabalhando o tríceps com mais tensão por meio de uma maior amplitude de movimento. Algumas pessoas podem dizer que eu as executo mais como uma JM Press.”
Mergulhos da máquina - “Agora eu sempre adorei mergulhos, mas conforme eu fui ficando maior, eles podem colocar dor onde eu não quero. O mergulho da máquina me permite ajustar meu corpo para menos dor e tensão máxima no tríceps.”
Extensões de tríceps da posição de pulôver - Se você já fez um pulôver com halteres e ficou com o tríceps dolorido, provavelmente foi vítima de movimentos excessivos do braço. Eu aproveito isso ao fazer a extensão do tríceps em uma posição de pulôver, atacando a cabeça longa do tríceps com um alongamento profundo.”
Curry vai para as faixas de repetições mais altas porque ele não quer bater nas articulações com muita intensidade. Ele se concentra em contrações de qualidade com cada repetição. O peso é um meio para um fim.
Você pode descansar conforme necessário entre as séries, mas 60-90 segundos é um bom momento para atirar.
Cachos inclinados - 3-4 séries de 12-20 repetições.
Arrastar cachos - 3-4 séries de 12-20 repetições.
Preacher Curl Machine - 3 séries de 12-20 repetições.
Prensa de bancada Smith Machine Close Grip - 3-4 séries de 12-20 repetições.
Mergulhos da máquina - 3-4 séries de 12-20 repetições.
Preacher Curl Machine - 3-4 séries de 12-20 repetições.
* Descanse conforme necessário entre as séries. Use mais peso se você usar a faixa de repetições mais baixa.
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