Se você for como a maioria dos homens, uma grande parte da sua identidade está ligada ao seu desejo sexual, então perceber que seu desejo sexual está começando a se desintegrar pode ser incrivelmente desconcertante. E para alguns caras, uma diminuição do desejo sexual pode fazer parecer que todo o seu senso de motivação ou entusiasmo pela vida se foi.
Alguns homens têm desejos sexuais que estão naturalmente na extremidade inferior do espectro - e isso é perfeitamente normal. Uma mudança repentina ou perceptível em sua libido, no entanto, quase sempre é um sinal de que algo está errado.
As boas notícias? A maioria dos problemas de libido pode ser rastreada até uma causa específica. Aqui estão as nove causas comuns de uma diminuição da libido - e o que você pode fazer a respeito.
Conselhos verdadeiros de mulheres reais.
Leia o artigoA maioria dos homens com baixo desejo sexual pensa que deve haver uma causa médica para sua queda na libido, mas a razão mais comum para uma diminuição do desejo sexual é o estresse. Eu estimo que pelo menos 75% dos casos de libido que vejo na minha prática de terapia sexual se resumem ao estresse. Ironicamente, o sexo pode ser um ótimo calmante, mas se o seu nível de estresse está alto, você simplesmente não vai estar no clima.
O conserto: Todos nós sabemos que temos muito estresse em nossas vidas, mas poucas pessoas realmente fazem algo a respeito. Dê uma olhada honesta em seus níveis de trabalho e estresse pessoal e faça um plano de jogo para tirar algumas coisas do seu prato. Diminuir o estresse pode parecer uma tarefa impossível às vezes, mas que melhor motivação do que ter seu desejo sexual de volta?
Se você não estiver cuidando de suas necessidades físicas básicas, sua libido será uma das primeiras coisas a desaparecer. Sono limitado, dieta pobre, falta de exercícios, excesso de peso e abuso de drogas ou álcool - todos podem enfraquecer sua libido.
O conserto: Se você quer que seu corpo tenha um desempenho ideal, você deve tratá-lo direito, puro e simples. Esta é outra área em que sua vida sexual pode ser a motivação de que você precisava para cuidar melhor de si mesma.
Mesmo que os problemas médicos não sejam normalmente a causa raiz dos problemas de desejo sexual, há uma série de condições médicas que podem fazer com que sua libido diminua ou mesmo desapareça completamente. Eles incluem: ansiedade, depressão, diabetes, doenças cardíacas, colesterol alto e problemas de tireóide.
O conserto: É uma boa ideia marcar uma consulta com um médico para um check-up. Ele ou ela pode rastreá-lo para potenciais condições de amortecimento da libido e dar-lhe mais sugestões para colocar seu impulso sexual de volta nos trilhos.
Cuidado com esses matadores de mojo sorrateiros.
Leia o artigoOra aqui está a parte realmente frustrante: muitas das condições médicas que causam baixa libido precisam ser tratadas com medicamentos que podem diminuir ainda mais sua libido. Irônico certo?
Alguns dos medicamentos comuns que podem diminuir seu desejo sexual:
- Antidepressivos e medicamentos ansiolíticos
- Anti-histamínicos
- Medicamentos para pressão arterial
- Finasterida (o medicamento para a queda de cabelo comumente conhecido como Propecia)
- Medicamentos para colesterol alto
- Analgésicos, incluindo opioides
O conserto: Se você já está tomando um desses medicamentos, converse com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais sexuais que você notar. Seu médico pode recomendar opções como mudar sua medicação, ajustar sua dosagem, adicionar outro medicamento ou tomar seus remédios em um horário específico do dia. É extremamente importante não mexer com seus medicamentos por conta própria, portanto, converse com seu médico primeiro.
Seu desejo sexual está altamente relacionado aos seus níveis de testosterona. Seus hormônios podem ficar fora de sintonia por vários motivos, incluindo lesões, doenças e medicamentos. Também diminui naturalmente quando você passa dos 30 anos.
O conserto: Peça ao seu médico para testar seus níveis hormonais. Seu médico pode prescrever terapia com testosterona ou outras intervenções para trazer seus hormônios de volta ao equilíbrio.
Se você e sua parceira brigam muito, se há muita tensão em seu relacionamento, ou se você não tem certeza se quer ou não ficar com ela, provavelmente vai notar que seu impulso sexual começa a desaparecer. É difícil sentir desejo por alguém com quem você não está se dando bem. (Sexo artificial com raiva só vai te levar até agora.)
Se você ainda tem uma libido saudável quando se trata de masturbação, isso é um sinal de que seus problemas de relacionamento podem estar desempenhando um papel maior do que você imagina.
O conserto: É hora de começar a pesquisar no Google conselheiros de casais ou terapeutas sexuais.
Nosso guia transformará qualquer homem em uma máquina de indução ao orgasmo.
Leia o artigoUma dinâmica particular que freqüentemente vejo com casais em minha prática é que ambos esperam que o homem seja sempre o único a iniciar e assumir a liderança quando se trata de sexo. Este é um script sexual desatualizado e inútil que, infelizmente, persiste até hoje. É uma tonelada de pressão para colocar sobre os ombros de um parceiro. Muitos homens se afastam em resposta a toda a pressão.
O conserto: Tenha uma conversa honesta com seu parceiro sobre a dinâmica que surgiu entre vocês dois. Diga a ela que você adoraria se ela iniciasse o sexo com mais frequência. Se ela parecer tímida ou hesitante, dê a ela algumas idéias específicas de maneiras de iniciar o sexo que você realmente goste.
Aqui está outra dinâmica comum que vejo na minha prática - às vezes o homem começa sendo aquele com maior impulso sexual. Ele tende a iniciar com mais frequência simplesmente porque é ele que quer isso com mais frequência. Ele é rejeitado porque seu parceiro não tem um impulso sexual tão alto quanto ele. Com o tempo, ele começa a ficar ressentido com ela por recusá-lo. (Porque vamos enfrentá-lo, ser rejeitado para sexo sempre é uma merda!) Eventualmente, esse ressentimento começa a sufocar seu impulso sexual.
O conserto: Fale com a sua parceira e peça-lhe para iniciar com mais frequência. Se as coisas ficaram realmente tensas entre vocês dois, encontre um terapeuta sexual para ajudá-lo.
Se você tem lutado com sua ereção ou com o momento do orgasmo, pode começar a ser mais fácil evitar o sexo por completo. Você não quer nem correr o risco de não conseguir ficar duro, chegar muito cedo ou não vir de jeito nenhum.
O conserto: Trabalhe com um terapeuta sexual para ajudá-lo a obter mais controle sobre sua ereção e orgasmo. Eu vejo os problemas de desempenho como um problema de relacionamento, mesmo se apenas uma pessoa apresentar sintomas físicos. Eu sempre recomendo ver um terapeuta sexual junto com seu parceiro. É muito mais eficaz e é um alívio saber que não é apenas sua culpa.
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Leia o artigoVanessa Marin é uma terapeuta sexual. Confira seu curso on-line sobre orgasmo, Finishing School.
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